Un problema común para las personas que hacen dieta es hacer frente a los cambios de humor. Un cambio en la dieta afecta a algo más que su peso, que afecta a todo el cuerpo y también su salud mental. Si ha iniciado una nueva dieta, o simplemente sentirse como sus altibajos emocionales han convertido en un reto para que usted maneje, los suplementos naturales pueden ser una gran solución. Aquí hay algunos suplementos naturales que pueden ayudar a prevenir los cambios de humor y mantenerlo feliz y saludable.
1-5-HTP
5-HTP (5-hidroxitriptófano) es un aminoácido producido naturalmente en el cuerpo que aumenta la productividad de la serotonina en el cerebro. La serotonina es a menudo llamada la hormona de la felicidad, y los investigadores creen que tiene un poderoso efecto en la regulación del humor. Tomando 5-HTP como un suplemento, se cree que la serotonina adicional lugar a una mejora del estado de ánimo. 5-HTP no debe combinarse con antidepresivos tradicionales prescritos.
2 - Hierba de San Juan
Este es un suplemento para el apoyo del estado de ánimo que ha existido durante siglos, y ha demostrado su eficacia en la mejora del estado de ánimo general y aliviar los síntomas de la depresión. Él viene de una planta, por lo que es disponible en varias formas, incluyendo tabletas, extractos líquidos y tés. Al igual que con la mayoría de los suplementos naturales, se recomienda que permita que cuatro a seis semanas para todos los efectos se produzca,
3. Ácido Fólico
El ácido fólico es una vitamina B que parece ser deficiente en las personas que están deprimidas o que sufren de trastornos del estado de ánimo. Al tomar el suplemento, los antidepresivos tradicionales suelen ser más eficaces. El ácido fólico se encuentra naturalmente en los vegetales de hoja verde, frutas, frijoles y granos enteros, que son el alimento de la dieta de usar. El ácido fólico también se puede tomar como un suplemento.
4 - SAM-e
Similar a 5-HTP, SAM-e es también una molécula de origen natural en el cuerpo. Se cree que aumentar los niveles de serotonina y dopamina, otra regulación química del estado de ánimo. Al tomar SAM-e adicional como suplemento, el cuerpo va a experimentar un aumento en la serotonina y la dopamina, lo que lleva a un mejor estado de ánimo.
5 - El aceite de pescado
El aceite de pescado es otro suplemento que se ha encontrado para afectar estados de ánimo. Los ácidos grasos omega-3 en este aceite son beneficiosos para el cuerpo entero. Es sólo recientemente que los investigadores han encontrado una posible relación entre el aceite de pescado y la estabilización del estado de ánimo. Incluso se ha sugerido que estos suplementos pueden ser capaces de ayudar a las personas que sufren de trastorno bipolar para nivelar sus estados de ánimo.
Tanto el 5-HTP y Hierba de medicamentos en St. John están en Europa, a diferencia de Estados Unidos donde se venden como remedios a base de plantas se encuentran comúnmente en las tiendas naturistas. No están sujetos a la regulación de la FDA. Tenga cuidado para asegurarse de que está comprando un producto de alta calidad. Si va a tomar o medicamentos existentes, ejecutarlo por su médico primero.
No dejes que el estado de ánimo descarrilar su estilo de vida saludable. Considere la posibilidad de una de estas alternativas naturales que le ayudarán a apoyar a través de su viaje de pérdida de peso. Ver a su meta de peso en la balanza o encajar en tus jeans ajustados se ha sabido para causar un estado de ánimo tan grande.
1-5-HTP
5-HTP (5-hidroxitriptófano) es un aminoácido producido naturalmente en el cuerpo que aumenta la productividad de la serotonina en el cerebro. La serotonina es a menudo llamada la hormona de la felicidad, y los investigadores creen que tiene un poderoso efecto en la regulación del humor. Tomando 5-HTP como un suplemento, se cree que la serotonina adicional lugar a una mejora del estado de ánimo. 5-HTP no debe combinarse con antidepresivos tradicionales prescritos.
2 - Hierba de San Juan
Este es un suplemento para el apoyo del estado de ánimo que ha existido durante siglos, y ha demostrado su eficacia en la mejora del estado de ánimo general y aliviar los síntomas de la depresión. Él viene de una planta, por lo que es disponible en varias formas, incluyendo tabletas, extractos líquidos y tés. Al igual que con la mayoría de los suplementos naturales, se recomienda que permita que cuatro a seis semanas para todos los efectos se produzca,
3. Ácido Fólico
El ácido fólico es una vitamina B que parece ser deficiente en las personas que están deprimidas o que sufren de trastornos del estado de ánimo. Al tomar el suplemento, los antidepresivos tradicionales suelen ser más eficaces. El ácido fólico se encuentra naturalmente en los vegetales de hoja verde, frutas, frijoles y granos enteros, que son el alimento de la dieta de usar. El ácido fólico también se puede tomar como un suplemento.
4 - SAM-e
Similar a 5-HTP, SAM-e es también una molécula de origen natural en el cuerpo. Se cree que aumentar los niveles de serotonina y dopamina, otra regulación química del estado de ánimo. Al tomar SAM-e adicional como suplemento, el cuerpo va a experimentar un aumento en la serotonina y la dopamina, lo que lleva a un mejor estado de ánimo.
5 - El aceite de pescado
El aceite de pescado es otro suplemento que se ha encontrado para afectar estados de ánimo. Los ácidos grasos omega-3 en este aceite son beneficiosos para el cuerpo entero. Es sólo recientemente que los investigadores han encontrado una posible relación entre el aceite de pescado y la estabilización del estado de ánimo. Incluso se ha sugerido que estos suplementos pueden ser capaces de ayudar a las personas que sufren de trastorno bipolar para nivelar sus estados de ánimo.
Tanto el 5-HTP y Hierba de medicamentos en St. John están en Europa, a diferencia de Estados Unidos donde se venden como remedios a base de plantas se encuentran comúnmente en las tiendas naturistas. No están sujetos a la regulación de la FDA. Tenga cuidado para asegurarse de que está comprando un producto de alta calidad. Si va a tomar o medicamentos existentes, ejecutarlo por su médico primero.
No dejes que el estado de ánimo descarrilar su estilo de vida saludable. Considere la posibilidad de una de estas alternativas naturales que le ayudarán a apoyar a través de su viaje de pérdida de peso. Ver a su meta de peso en la balanza o encajar en tus jeans ajustados se ha sabido para causar un estado de ánimo tan grande.
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