La dieta de Rosedale: Ejemplo de Plan de la comida El Rosedale Dieta: Plan de Alimentos de la muestra
La dieta Rosedale fue introducido en 2004 por el Dr. Ron Rosedale. La dieta es similar a otras dietas populares como la South Beach y las variedades de Hampton. Sin embargo, promueve principalmente la idea de comer un montón de alimentos que son ricos en grasas saludables y bajos en proteínas y carbohidratos.
Cada dieta se supone para ayudar a mantener el control de ganancia y una hormona que se encuentra en el cuerpo, la leptina, que es conocido para controlar el hambre. Las personas que son parte de la dieta Rosedale no tiene que preocuparse de contar las calorías, pero hay ciertos alimentos que debe evitar y otros alimentos para asegurarse de que usted come. Para obtener una buena idea de los alimentos que usted puede comer en esta dieta, que es una buena idea echar un vistazo a un plan de comidas de muestra.
Desayuno: salchichas de desayuno con fruta fresca Turquía
Simplemente combine un poco de pavo molido (suficiente para una comida, o lo suficiente para congelar para más adelante) con especias al gusto como el ajo, la sal, la albahaca, el jengibre, el comino y la pimienta. Una vez que las especias se mezclan profundamente, agregue una clara de huevo y la mitad de una cucharada de aceite de oliva virgen extra. Deje reposar durante la noche, si es posible, para obtener el máximo sabor. Esto, junto con un poco de cortar frutas frescas como manzanas y plátanos, hacer un desayuno para el alcalde Rosedale Dieta.
Merienda: dos por día
Las almendras, apio rellenos de mantequilla de maní natural, queso de hebra bajo en grasa y yogur son buenas opciones. Es aconsejable elegir un aperitivo diferente para cada comida se pegue a la dieta más fácil. Si el mismo alimento se debe comer por dos bocadillos para el día, considerar la preparación de otra manera. Por ejemplo, agregar un poco de fruta al yogur para tomar un aperitivo, o llene el apio con aguacate en lugar de mantequilla de maní en la tarde.
Almuerzo: Ensalada de pollo del estragón
Hervir una pechuga de pollo y después de enfriado, se corta en tiras finas. A continuación, mezclar las tiras de pollo y estragón fresco al gusto. Separar el pollo y hacer un aderezo mezclando el vinagre de estragón, mostaza dijon, el perejil y la pimienta al gusto. Cortar la lechuga de su elección, como Romaine o Boston, a continuación, colocar el pollo en la parte superior y se vierte la salsa sobre el pollo y cubra con pimiento rojo.
Cena: Tilapia al horno
Precaliente el horno a 350 grados y se coloque el pescado en una bandeja para hornear. En un tazón mediano, mezcle dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra, una cucharada de jugo de limón y algunos de tus especias frescas favoritos. Vierta la mezcla sobre el pescado y cocer hasta que el pescado está bien cocinada, a unos diez minutos. Sirva con una ensalada fresca y judías verdes al vapor.
Si bien este plan de comidas de muestra funcionará para aquellos que ya están en la dieta de Rosedale, que cuenta con medidas para el progreso a través antes de que todos los alimentos que se permiten en la dieta pueden ser consumidos. Así que es una buena idea leer y entender cómo funciona la dieta antes de Rosedale armar su propio plan de comidas.
Cada dieta se supone para ayudar a mantener el control de ganancia y una hormona que se encuentra en el cuerpo, la leptina, que es conocido para controlar el hambre. Las personas que son parte de la dieta Rosedale no tiene que preocuparse de contar las calorías, pero hay ciertos alimentos que debe evitar y otros alimentos para asegurarse de que usted come. Para obtener una buena idea de los alimentos que usted puede comer en esta dieta, que es una buena idea echar un vistazo a un plan de comidas de muestra.
Desayuno: salchichas de desayuno con fruta fresca Turquía
Simplemente combine un poco de pavo molido (suficiente para una comida, o lo suficiente para congelar para más adelante) con especias al gusto como el ajo, la sal, la albahaca, el jengibre, el comino y la pimienta. Una vez que las especias se mezclan profundamente, agregue una clara de huevo y la mitad de una cucharada de aceite de oliva virgen extra. Deje reposar durante la noche, si es posible, para obtener el máximo sabor. Esto, junto con un poco de cortar frutas frescas como manzanas y plátanos, hacer un desayuno para el alcalde Rosedale Dieta.
Merienda: dos por día
Las almendras, apio rellenos de mantequilla de maní natural, queso de hebra bajo en grasa y yogur son buenas opciones. Es aconsejable elegir un aperitivo diferente para cada comida se pegue a la dieta más fácil. Si el mismo alimento se debe comer por dos bocadillos para el día, considerar la preparación de otra manera. Por ejemplo, agregar un poco de fruta al yogur para tomar un aperitivo, o llene el apio con aguacate en lugar de mantequilla de maní en la tarde.
Almuerzo: Ensalada de pollo del estragón
Hervir una pechuga de pollo y después de enfriado, se corta en tiras finas. A continuación, mezclar las tiras de pollo y estragón fresco al gusto. Separar el pollo y hacer un aderezo mezclando el vinagre de estragón, mostaza dijon, el perejil y la pimienta al gusto. Cortar la lechuga de su elección, como Romaine o Boston, a continuación, colocar el pollo en la parte superior y se vierte la salsa sobre el pollo y cubra con pimiento rojo.
Cena: Tilapia al horno
Precaliente el horno a 350 grados y se coloque el pescado en una bandeja para hornear. En un tazón mediano, mezcle dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra, una cucharada de jugo de limón y algunos de tus especias frescas favoritos. Vierta la mezcla sobre el pescado y cocer hasta que el pescado está bien cocinada, a unos diez minutos. Sirva con una ensalada fresca y judías verdes al vapor.
Si bien este plan de comidas de muestra funcionará para aquellos que ya están en la dieta de Rosedale, que cuenta con medidas para el progreso a través antes de que todos los alimentos que se permiten en la dieta pueden ser consumidos. Así que es una buena idea leer y entender cómo funciona la dieta antes de Rosedale armar su propio plan de comidas.
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