Seis regímenes de acondicionamiento físico que le ayudan a perder 10 libras en un mes seis regímenes de fitness que te ayudan a perder 10 libras en un mes
Los regímenes de fitness más eficaces que ayudan a perder 10 libras en un mes incluyen actividades cardiovasculares y de entrenamiento de la resistencia, se utilizan juntos. Junto con una dieta sana y el aumento de su nivel de actividad diaria se ha demostrado para reducir la grasa corporal, lo que lleva a la pérdida de peso.
Step Aerobics
Si usted participa en una clase de aeróbicos a su gimnasio o seguir un DVD guiada desde la comodidad de su hogar, aeróbicos quemará alrededor de 800 calorías por hora. Para empezar, el programa se dividió en dos partes y un plan para hacerlo una vez por la mañana y otra por la noche, a 30 minutos cada vez, para un total de una hora. Si usted está más avanzada o siente que puede seguir trabajando por un largo período de tiempo, completar todo el programa de una hora. Aerobic general los objetivos de las piernas, núcleo, caderas y glúteos.
Natación
La natación es un ejercicio maravilloso que mucha gente puede disfrutar. Debido a que está inmerso en el agua, que no son tan propensos a sentir el sudor, haciendo que el ejercicio sea más agradable para muchos. Nadar hacia arriba y abajo de la piscina, no sólo le dará un entrenamiento completo del cuerpo, sino que también ayudará flexibilidad y no es duro para las articulaciones. Esperar a quemar alrededor de 800 calorías por horas de natación de vueltas.
Ciclismo
Bájese del cinturón sofá, su casco y prepárate para un ciclo! Ciclismo tiene la capacidad de quemar hasta 1.000 calorías en una hora, dependiendo de qué tan rápido se pedalea. Bicicleta en un ritmo normal se queman alrededor de 500 calorías en una hora. Si usted no tiene una bicicleta al aire libre o no se siente cómodo caminando al aire libre, una bicicleta estacionaria va a funcionar bien.
Danza
El baile puede ser una de las formas más agradables de hacer ejercicio si te gusta bailar. El baile puede ser hecho con otros, en grupos, o en su casa por su cuenta. Usted puede optar por seguir un entrenamiento de vídeo de la danza o bien puede optar por activar la música y la coreografía de una rutina que tienes. De cualquier manera está bien, ya que se están moviendo continuamente durante una hora. Ritmos de baile que mantienen su ritmo cardíaco se sabe que quema alrededor de 700 calorías por hora. Usted puede optar por incluir zumba, hip-hop, baile de tubo y el hula hula en su rutina.
Saltar la cuerda
La gran cosa acerca de una cuerda de saltar, es que son de fácil acceso, que se encuentra en cualquier tienda al otro lado del mundo y conseguir un precio barato. Saltar la cuerda a un ritmo moderado no sólo es un gran entrenamiento para las piernas y los brazos, pero es un ejercicio simple que es muy bueno para su corazón. Por cada 15 minutos de saltar la cuerda, se puede esperar para quemar alrededor de 200 calorías. Aferrarse a él durante una hora y se puede quemar hasta 800 calorías!
Step Aerobics
Si usted participa en una clase de aeróbicos a su gimnasio o seguir un DVD guiada desde la comodidad de su hogar, aeróbicos quemará alrededor de 800 calorías por hora. Para empezar, el programa se dividió en dos partes y un plan para hacerlo una vez por la mañana y otra por la noche, a 30 minutos cada vez, para un total de una hora. Si usted está más avanzada o siente que puede seguir trabajando por un largo período de tiempo, completar todo el programa de una hora. Aerobic general los objetivos de las piernas, núcleo, caderas y glúteos.
Natación
La natación es un ejercicio maravilloso que mucha gente puede disfrutar. Debido a que está inmerso en el agua, que no son tan propensos a sentir el sudor, haciendo que el ejercicio sea más agradable para muchos. Nadar hacia arriba y abajo de la piscina, no sólo le dará un entrenamiento completo del cuerpo, sino que también ayudará flexibilidad y no es duro para las articulaciones. Esperar a quemar alrededor de 800 calorías por horas de natación de vueltas.
Ciclismo
Bájese del cinturón sofá, su casco y prepárate para un ciclo! Ciclismo tiene la capacidad de quemar hasta 1.000 calorías en una hora, dependiendo de qué tan rápido se pedalea. Bicicleta en un ritmo normal se queman alrededor de 500 calorías en una hora. Si usted no tiene una bicicleta al aire libre o no se siente cómodo caminando al aire libre, una bicicleta estacionaria va a funcionar bien.
Danza
El baile puede ser una de las formas más agradables de hacer ejercicio si te gusta bailar. El baile puede ser hecho con otros, en grupos, o en su casa por su cuenta. Usted puede optar por seguir un entrenamiento de vídeo de la danza o bien puede optar por activar la música y la coreografía de una rutina que tienes. De cualquier manera está bien, ya que se están moviendo continuamente durante una hora. Ritmos de baile que mantienen su ritmo cardíaco se sabe que quema alrededor de 700 calorías por hora. Usted puede optar por incluir zumba, hip-hop, baile de tubo y el hula hula en su rutina.
Saltar la cuerda
La gran cosa acerca de una cuerda de saltar, es que son de fácil acceso, que se encuentra en cualquier tienda al otro lado del mundo y conseguir un precio barato. Saltar la cuerda a un ritmo moderado no sólo es un gran entrenamiento para las piernas y los brazos, pero es un ejercicio simple que es muy bueno para su corazón. Por cada 15 minutos de saltar la cuerda, se puede esperar para quemar alrededor de 200 calorías. Aferrarse a él durante una hora y se puede quemar hasta 800 calorías!
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