No te molestes con la dieta aburrida-echa un vistazo a estas ideas deliciosas de pan del desayuno vida. Siguiendo este plan, sólo asegúrese de que conoce las reglas: Las mujeres deben comer duodécimo rebanadas de baja en calorías por día (12 a 16 para los hombres). Cada rebanada de pan se puede transmitir con una cobertura de salud, como el hummus, jalea sin azúcar o tofu. En la fase 1, se puede consumir de 3-4 huevos y 3 porciones de carne magra por semana. También se puede comer 3 cucharadas. Aceite saludable y una pieza de fruta al día. Las plantas se pueden consumir en cualquier momento. En la fase 2, se puede reemplazar parte de su pan y otros cereales integrales. Las carnes magras pueden consumirse 5-6 veces por semana.
No está seguro de lo que debe comer para el desayuno? Estas creaciones trabajan para las fases 1 y 2 - Sólo asegúrese de mantenerse dentro de los límites diarios y semanales:
Sandwich Bagel
Luz tostar un bagel y difundir un lado con queso crema bajo en grasa y la otra con el aguacate. Agregue los tomates, la lechuga, el pepino, la sal y la pimienta.
Huevos Rancheros
Derretir la grasa sin queso sobre una rebanada de pan. Freír un huevo en una sartén antiadherente caliente, mantequilla o margarina no suman. Coloque el huevo en la parte superior del queso. Top huevo con una mezcla de tomates picados, la cebolla, el ajo, el cilantro y el jugo de limón.
Mantequilla de maní y jalea French Toast
Batir un huevo en un cuenco con sal y pimienta. Verter la mitad de la mezcla en un recipiente aparte para su uso posterior. Cepille dos rebanadas de pan con una mezcla de los huevos (ambos lados). Caliente 1 cucharadita de té. el aceite de canola en un sartén antiadherente a aclarar ambos lados. Una porción superior con una capa fina de crema de cacahuate sin azúcar y el otro con la gelatina sin azúcar. Frote las dos piezas juntas para mezclar. Separe las rebanadas y diviértete!
BLT
Aceptar, por lo que esta versión utiliza el tocino de soya baja en grasa que se encuentra en su pasillo de congelador local. Dos rebanadas de pan tostado y de una parte superior con una capa delgada de la soja de tocino. Spread mayonesa sin grasa, en el otro. Coloque la lechuga, los tomates y los pepinos en rodajas finas en un lado y doblar juntos.
Delight Fruit Crujiente
Picar y mezclar ¼ de una manzana, ¼ de un plátano pequeño y dos fresas en un tazón pequeño. Toast una rebanada de pan de trigo integral y extender con una fina capa de queso crema sin grasa. Agregue la mezcla de la fruta en la parte superior y mejorar con edulcorante artificial.
No está seguro de lo que debe comer para el desayuno? Estas creaciones trabajan para las fases 1 y 2 - Sólo asegúrese de mantenerse dentro de los límites diarios y semanales:
Sandwich Bagel
Luz tostar un bagel y difundir un lado con queso crema bajo en grasa y la otra con el aguacate. Agregue los tomates, la lechuga, el pepino, la sal y la pimienta.
Huevos Rancheros
Derretir la grasa sin queso sobre una rebanada de pan. Freír un huevo en una sartén antiadherente caliente, mantequilla o margarina no suman. Coloque el huevo en la parte superior del queso. Top huevo con una mezcla de tomates picados, la cebolla, el ajo, el cilantro y el jugo de limón.
Mantequilla de maní y jalea French Toast
Batir un huevo en un cuenco con sal y pimienta. Verter la mitad de la mezcla en un recipiente aparte para su uso posterior. Cepille dos rebanadas de pan con una mezcla de los huevos (ambos lados). Caliente 1 cucharadita de té. el aceite de canola en un sartén antiadherente a aclarar ambos lados. Una porción superior con una capa fina de crema de cacahuate sin azúcar y el otro con la gelatina sin azúcar. Frote las dos piezas juntas para mezclar. Separe las rebanadas y diviértete!
BLT
Aceptar, por lo que esta versión utiliza el tocino de soya baja en grasa que se encuentra en su pasillo de congelador local. Dos rebanadas de pan tostado y de una parte superior con una capa delgada de la soja de tocino. Spread mayonesa sin grasa, en el otro. Coloque la lechuga, los tomates y los pepinos en rodajas finas en un lado y doblar juntos.
Delight Fruit Crujiente
Picar y mezclar ¼ de una manzana, ¼ de un plátano pequeño y dos fresas en un tazón pequeño. Toast una rebanada de pan de trigo integral y extender con una fina capa de queso crema sin grasa. Agregue la mezcla de la fruta en la parte superior y mejorar con edulcorante artificial.
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