Pan para dieta de la vida: 5 ideas almuerzo delicioso pan para dieta de la vida: 5 Ideas almuerzo Sabrosas
El secreto para conseguir el pan de la dieta de la vida está de pie justo comprobar interestedso cabo estas deliciosas ideas de desayuno para mantener el rumbo.
Las Reglas
Los hombres deben comer 16 rebanadas de bajas calorías cada día y las mujeres deben consumir 12 - Las personas a dieta se extienden en una capa delgada de alimentos saludables, como la soja, mostaza o azúcar jalea libre. 3 cdas. se permite de oliva y fruta al día. Vegetales sin almidón se pueden disfrutar en cualquier momento. El plan se divide en dos fases: Fase 1 permite 3-4 carne magra y los huevos cada tres semanas. En la fase 2, que hacen dieta pueden reemplazar algunas porciones de pan y otros granos enteros, y pueden comer hasta 5-6 porciones de carne magra por semana.
La verdadera clave del éxito es mantener su boca y su mente interesados. Prueba estas nuevas ideas para mantener la motivación. Todas estas recetas funcionan para ambas fases.
Pizza de verduras
Ligeramente tostar una rebanada de pan. Sofría la cebolla, el ajo y las espinacas en una sartén con una cucharadita. aceite. Cubra el pan con rodajas de tomate y la parte superior con la mezcla de espinacas. Agregue el queso sin grasa y espolvorear con sal, pimienta y ajo en polvo. Colocar en parrilla hasta que el queso se derrita.
Grilled Sandwich del Mediterráneo
Coloque las rebanadas finas de berenjena, calabacín y pimientos en una sartén de pollo. Rocíe con una cucharadita. aceite de oliva, sal y pimienta. Hornear en el horno durante 3 minutos en ambos lados. Extendiendo una capa fina de humus en una pasta de sésamo segmento y una capa de otro. Top pan con verduras a la parrilla y añadir rodajas de tomate y pepino. Dobla juntos y disfrutar.
Veggie sopa con pan tostado con ajo
La clave de esta receta es para hacer su propia sopa de verduras. En primer lugar, calentar 1 cdta. aceite de oliva en una olla, agregar el apio picado, la zanahoria y la cebolla y cocine hasta que estén blandas. Añadir 3 tazas de agua o caldo de verduras. Agregar los tomates picados, el pimiento, el calabacín, el ajo, las verduras y todo lo que tiene a mano. Hervir durante 10 minutos y la sal al gusto. Tostar una rebanada de pan con una capa delgada de pasta de ajo. Sumerja el pan en la sopa por un combo clásico.
Ensalada de atún sándwich
Extender la mayonesa en una rodaja de pan y sin grasa mostaza de Dijon en el otro. Flake drenado atún empacado en agua en un bol y mezclar con cebollino picado, el apio, las zanahorias y la pimienta. Unte la mezcla sobre el pan y la parte superior con lechuga, tomate y pepino.
El queso se derrita Portobello
Cortar un hongo Portobello en tiras largas y cocinar en una sartén caliente con una cucharadita. aceite de oliva, ajo en polvo, cebolla en polvo, sal y pimienta. Derretir el queso sin grasa en dos rebanadas de pan. Queso con champiñones salteados Top y añadir los tomates cortados en cubitos.
Las Reglas
Los hombres deben comer 16 rebanadas de bajas calorías cada día y las mujeres deben consumir 12 - Las personas a dieta se extienden en una capa delgada de alimentos saludables, como la soja, mostaza o azúcar jalea libre. 3 cdas. se permite de oliva y fruta al día. Vegetales sin almidón se pueden disfrutar en cualquier momento. El plan se divide en dos fases: Fase 1 permite 3-4 carne magra y los huevos cada tres semanas. En la fase 2, que hacen dieta pueden reemplazar algunas porciones de pan y otros granos enteros, y pueden comer hasta 5-6 porciones de carne magra por semana.
La verdadera clave del éxito es mantener su boca y su mente interesados. Prueba estas nuevas ideas para mantener la motivación. Todas estas recetas funcionan para ambas fases.
Pizza de verduras
Ligeramente tostar una rebanada de pan. Sofría la cebolla, el ajo y las espinacas en una sartén con una cucharadita. aceite. Cubra el pan con rodajas de tomate y la parte superior con la mezcla de espinacas. Agregue el queso sin grasa y espolvorear con sal, pimienta y ajo en polvo. Colocar en parrilla hasta que el queso se derrita.
Grilled Sandwich del Mediterráneo
Coloque las rebanadas finas de berenjena, calabacín y pimientos en una sartén de pollo. Rocíe con una cucharadita. aceite de oliva, sal y pimienta. Hornear en el horno durante 3 minutos en ambos lados. Extendiendo una capa fina de humus en una pasta de sésamo segmento y una capa de otro. Top pan con verduras a la parrilla y añadir rodajas de tomate y pepino. Dobla juntos y disfrutar.
Veggie sopa con pan tostado con ajo
La clave de esta receta es para hacer su propia sopa de verduras. En primer lugar, calentar 1 cdta. aceite de oliva en una olla, agregar el apio picado, la zanahoria y la cebolla y cocine hasta que estén blandas. Añadir 3 tazas de agua o caldo de verduras. Agregar los tomates picados, el pimiento, el calabacín, el ajo, las verduras y todo lo que tiene a mano. Hervir durante 10 minutos y la sal al gusto. Tostar una rebanada de pan con una capa delgada de pasta de ajo. Sumerja el pan en la sopa por un combo clásico.
Ensalada de atún sándwich
Extender la mayonesa en una rodaja de pan y sin grasa mostaza de Dijon en el otro. Flake drenado atún empacado en agua en un bol y mezclar con cebollino picado, el apio, las zanahorias y la pimienta. Unte la mezcla sobre el pan y la parte superior con lechuga, tomate y pepino.
El queso se derrita Portobello
Cortar un hongo Portobello en tiras largas y cocinar en una sartén caliente con una cucharadita. aceite de oliva, ajo en polvo, cebolla en polvo, sal y pimienta. Derretir el queso sin grasa en dos rebanadas de pan. Queso con champiñones salteados Top y añadir los tomates cortados en cubitos.
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