La dieta de la longevidad es una dieta que tiene como objetivo promover una larga vida por el consumo de alimentos que son saludables para su cuerpo. Él recomienda los alimentos que son bajos en calorías y ricos en nutrientes, y promover una vida larga y saludable. Esta guía le dará tres grandes opciones para aperitivos, si usted está pensando en probar la dieta de la longevidad.
Zanahorias con puré de garbanzos
Las zanahorias crudas son una gran idea de aperitivos para cualquier persona en la dieta de la longevidad. Las zanahorias están cargados de fibra, que es esencial para crear una sensación de saciedad y evitar comer en exceso en las comidas futuras. Además, la fibra se han encontrado para ser eficaz en el tratamiento y la prevención de ciertos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de colon. Hummus es una gran alternativa a las inmersiones tradicionales como las manzanas de caramelo. Hummus se hace generalmente de garbanzos o frijoles, que son ricos en proteínas saludables. También contiene hidratos de carbono hummus que proporciona la energía necesaria para hacerlo a través de un largo día. Espolvorear hummus con albahaca, pimienta, u otros condimentos para cambiar el sabor de este delicioso aperitivo.
Pasteles de arroz con mantequilla de maní
Pasteles de arroz hacen otra gran idea de aperitivos para la gente en la dieta de la longevidad. Pasteles de arroz aportan hidratos de carbono, que, como se mencionó anteriormente proporciona energía. A diferencia de los carbohidratos que se encuentran en el pan blanco o pasta, pasteles de arroz carbohdyrates se digieren lentamente, lo que significa que le proporcionará un flujo constante de energía en lugar de una explosión rápida y otoño. Mantequilla de maní es una gran fuente de proteínas y hace una gran opción para las personas que puedan ser vegetariano. Mientras que la mantequilla de maní es relativamente alta en grasa, la grasa es grasa monoinsaturada. Monoinsaturada se encontró que era una grasa saludable, y puede ser útil en el tratamiento y prevención de la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otras enfermedades crónicas. Las variedades de mantequilla de maní, que están disponibles significa que incluso los paladares más delicados es probable encontrar un tipo de mantequilla que se ajuste a sus necesidades. Tenga en cuenta que la mantequilla de maní puede ser alto es calorías, por lo que es importante comer sólo pequeñas cantidades, y realizar un seguimiento de la ingesta total de calorías.
Yogur con fresas
El yogur contiene grandes cantidades de calcio, que es esencial en el desarrollo y mantenimiento de huesos fuertes y dientes sanos. Al elegir el yogur, busque las marcas que se hacen de la leche con bajo contenido de grasa o sin grasa. Mientras que el yogur puede a veces ser altos en grasa y calorías, se elige la marca adecuada sigue siendo una opción saludable. El calcio contiene proteínas, yogur haciendo otra gran opción para las personas que están en la dieta y la longevidad son vegetarianos.
Por último, mediante la adición de las fresas para el yogur, que está recibiendo otro golpe de fibra, que es esencial en la prevención de ataques de hambre en las personas que están a dieta. Tenga en cuenta que no es necesario para comprar fresas frescas con el fin de cosechar los beneficios. La investigación ha encontrado que las fresas congeladas contienen los mismos niveles de vitaminas y minerales como las congeladas. Si usted compra las fresas congeladas, asegúrese de seleccionar las marcas que están libres o limitadas en azúcar y otros conservantes añadido.
Zanahorias con puré de garbanzos
Las zanahorias crudas son una gran idea de aperitivos para cualquier persona en la dieta de la longevidad. Las zanahorias están cargados de fibra, que es esencial para crear una sensación de saciedad y evitar comer en exceso en las comidas futuras. Además, la fibra se han encontrado para ser eficaz en el tratamiento y la prevención de ciertos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de colon. Hummus es una gran alternativa a las inmersiones tradicionales como las manzanas de caramelo. Hummus se hace generalmente de garbanzos o frijoles, que son ricos en proteínas saludables. También contiene hidratos de carbono hummus que proporciona la energía necesaria para hacerlo a través de un largo día. Espolvorear hummus con albahaca, pimienta, u otros condimentos para cambiar el sabor de este delicioso aperitivo.
Pasteles de arroz con mantequilla de maní
Pasteles de arroz hacen otra gran idea de aperitivos para la gente en la dieta de la longevidad. Pasteles de arroz aportan hidratos de carbono, que, como se mencionó anteriormente proporciona energía. A diferencia de los carbohidratos que se encuentran en el pan blanco o pasta, pasteles de arroz carbohdyrates se digieren lentamente, lo que significa que le proporcionará un flujo constante de energía en lugar de una explosión rápida y otoño. Mantequilla de maní es una gran fuente de proteínas y hace una gran opción para las personas que puedan ser vegetariano. Mientras que la mantequilla de maní es relativamente alta en grasa, la grasa es grasa monoinsaturada. Monoinsaturada se encontró que era una grasa saludable, y puede ser útil en el tratamiento y prevención de la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otras enfermedades crónicas. Las variedades de mantequilla de maní, que están disponibles significa que incluso los paladares más delicados es probable encontrar un tipo de mantequilla que se ajuste a sus necesidades. Tenga en cuenta que la mantequilla de maní puede ser alto es calorías, por lo que es importante comer sólo pequeñas cantidades, y realizar un seguimiento de la ingesta total de calorías.
Yogur con fresas
El yogur contiene grandes cantidades de calcio, que es esencial en el desarrollo y mantenimiento de huesos fuertes y dientes sanos. Al elegir el yogur, busque las marcas que se hacen de la leche con bajo contenido de grasa o sin grasa. Mientras que el yogur puede a veces ser altos en grasa y calorías, se elige la marca adecuada sigue siendo una opción saludable. El calcio contiene proteínas, yogur haciendo otra gran opción para las personas que están en la dieta y la longevidad son vegetarianos.
Por último, mediante la adición de las fresas para el yogur, que está recibiendo otro golpe de fibra, que es esencial en la prevención de ataques de hambre en las personas que están a dieta. Tenga en cuenta que no es necesario para comprar fresas frescas con el fin de cosechar los beneficios. La investigación ha encontrado que las fresas congeladas contienen los mismos niveles de vitaminas y minerales como las congeladas. Si usted compra las fresas congeladas, asegúrese de seleccionar las marcas que están libres o limitadas en azúcar y otros conservantes añadido.
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