El plan de dieta Lindora fue fundada en 1971 por el Dr. Marshall Stamper. Ha crecido en popularidad en los últimos años, y recientemente formó una sociedad con Rite Aid cadena de farmacias Rite como Weight Plan. El programa está disponible en tres formatos diferentes: a través de clínicas sin cita previa repartidos por todo el país, en línea y un kit de inicio, se puede solicitar el uso de su casa. Según su sitio web, usted puede esperar a perder el 10% del peso de su cuerpo, siguiendo el plan de sólo 10 semanas.
El programa ofrece una amplia estrategia para lograr la pérdida de peso, centrándose en la modificación de la conducta, en especial mediante el uso de un diario de alimentos para controlar la ingesta de alimentos y realizar un seguimiento de su estado de ánimo. Personas que hacen dieta se les anima a publicar pensamientos de motivación todos los días acerca de cómo cambiar su comportamiento y relación con la comida. Check-ins inspiradoras y de dieta se proporcionan para los mensajes y correo electrónico cada día. Las redes de apoyo están disponibles en línea y en las clínicas sin cita previa para ayudar mientras se embarca en su viaje de la pérdida de peso. Estos cambios de comportamiento se proporcionan, además de las ofertas programáticas básicas modificaciones nutricionales.
El programa funciona como Lindora plan de dieta baja en grasas, baja en carbohidratos y alta en proteínas. Se le anima a comer una mezcla de hidratos de carbono y proteínas simples y complejos en tres comidas, y tiene 3 basadas en los bocadillos de proteínas durante todo el día. La dieta de Lindora sí ofrece una gama de batidos de proteínas y barras para ayudar en su viaje de pérdida de peso. La idea es poner el cuerpo en un estado leve de la cetosis, por lo que se puede quemar calorías y grasa sin dejar de sentirse saciado. La Lindora dieta programa recomienda mantener la ingesta de líquidos a unos 50 carbohidratos por día, manteniendo las calorías por debajo de 1.200 por día. En un día típico, se espera que una persona a dieta a seguir estas directrices dietéticas:
Desayuno
Una proteína que sirve
1 fruta o 1 porción de cereales
Merienda de media mañana
Una proteína que sirve
Almuerzo
Una proteína que sirve
Una porción de verduras
1 porción de fruta
2 tazas de lechuga rasgada
A media tarde Snack-
Una proteína que sirve
Cena
Una proteína que sirve
Una porción de verduras
1 porción de fruta
2 tazas de lechuga rasgada
Bedtime Snack-
Una proteína que sirve
Un plan de comidas de muestra en la dieta Lindora se vería así:
Desayuno
2 claras de huevo
1c. fresas
Merienda de media mañana
2 onzas de queso sin grasa
Almuerzo
2,5 oz lata de atún, escurrido
2c. lechuga rasgada
C. apio
C. pepino
Ensalada sin grasa
A media tarde Snack-
C. yogur sin grasa
Cena
3,5 oz de pollo a la parrilla, sin piel
2c. lechuga rasgada
C. tomates picados
1c. ejotes
Aderezo sin grasa
Bedtime Snack-
Lindora Canela y Pasas Protein Bar
Se le anima a beber mucha agua todos los días, pero se puede complementar su ingesta de agua con una cantidad limitada de las gaseosas dietéticas y el té sin azúcar y café. También hay algunos alimentos libres que se pueden elegir todos los días que añaden variedad al programa de alimentación. Estos alimentos incluyen gelatina de dieta, flan no-polvo, pimiento, rábano y condimentos como la mostaza, rábano picante, el vinagre y la margarina. También hay una opción de Lindora plan de comidas dieta vegetariana para los que no comen carne.
Una vez realizados todos los 10 semanas, se le anima a integrar poco a poco más calorías y carbohidratos en la dieta que, hasta que son capaces de mantener un peso saludable durante un largo periodo de tiempo.
El programa ofrece una amplia estrategia para lograr la pérdida de peso, centrándose en la modificación de la conducta, en especial mediante el uso de un diario de alimentos para controlar la ingesta de alimentos y realizar un seguimiento de su estado de ánimo. Personas que hacen dieta se les anima a publicar pensamientos de motivación todos los días acerca de cómo cambiar su comportamiento y relación con la comida. Check-ins inspiradoras y de dieta se proporcionan para los mensajes y correo electrónico cada día. Las redes de apoyo están disponibles en línea y en las clínicas sin cita previa para ayudar mientras se embarca en su viaje de la pérdida de peso. Estos cambios de comportamiento se proporcionan, además de las ofertas programáticas básicas modificaciones nutricionales.
El programa funciona como Lindora plan de dieta baja en grasas, baja en carbohidratos y alta en proteínas. Se le anima a comer una mezcla de hidratos de carbono y proteínas simples y complejos en tres comidas, y tiene 3 basadas en los bocadillos de proteínas durante todo el día. La dieta de Lindora sí ofrece una gama de batidos de proteínas y barras para ayudar en su viaje de pérdida de peso. La idea es poner el cuerpo en un estado leve de la cetosis, por lo que se puede quemar calorías y grasa sin dejar de sentirse saciado. La Lindora dieta programa recomienda mantener la ingesta de líquidos a unos 50 carbohidratos por día, manteniendo las calorías por debajo de 1.200 por día. En un día típico, se espera que una persona a dieta a seguir estas directrices dietéticas:
Desayuno
Una proteína que sirve
1 fruta o 1 porción de cereales
Merienda de media mañana
Una proteína que sirve
Almuerzo
Una proteína que sirve
Una porción de verduras
1 porción de fruta
2 tazas de lechuga rasgada
A media tarde Snack-
Una proteína que sirve
Cena
Una proteína que sirve
Una porción de verduras
1 porción de fruta
2 tazas de lechuga rasgada
Bedtime Snack-
Una proteína que sirve
Un plan de comidas de muestra en la dieta Lindora se vería así:
Desayuno
2 claras de huevo
1c. fresas
Merienda de media mañana
2 onzas de queso sin grasa
Almuerzo
2,5 oz lata de atún, escurrido
2c. lechuga rasgada
C. apio
C. pepino
Ensalada sin grasa
A media tarde Snack-
C. yogur sin grasa
Cena
3,5 oz de pollo a la parrilla, sin piel
2c. lechuga rasgada
C. tomates picados
1c. ejotes
Aderezo sin grasa
Bedtime Snack-
Lindora Canela y Pasas Protein Bar
Se le anima a beber mucha agua todos los días, pero se puede complementar su ingesta de agua con una cantidad limitada de las gaseosas dietéticas y el té sin azúcar y café. También hay algunos alimentos libres que se pueden elegir todos los días que añaden variedad al programa de alimentación. Estos alimentos incluyen gelatina de dieta, flan no-polvo, pimiento, rábano y condimentos como la mostaza, rábano picante, el vinagre y la margarina. También hay una opción de Lindora plan de comidas dieta vegetariana para los que no comen carne.
Una vez realizados todos los 10 semanas, se le anima a integrar poco a poco más calorías y carbohidratos en la dieta que, hasta que son capaces de mantener un peso saludable durante un largo periodo de tiempo.
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