La harina de avena Dieta: Plan de Alimentos de la muestra La harina de avena Dieta: Plan de Alimentos de la muestra
La dieta de la avena es precisamente eso: comer avena para mantenerlo lleno, reducir el colesterol y ayudar a perder peso. En la dieta de la avena, que se supone que comer avena para dos comidas al día, así como una comida equilibrada y bocadillos de verduras crudas y frutas. Reducir el tiempo de preparación, haciendo un gran lote de harina de avena y dividiendo por dos días o más de las comidas. Una chispa rápida en el microondas y que está comiendo!
Fundamentos de la dieta
Los primeros siete días, se recomiendan para ser sólo la avena, sin embargo, después de este plan, usted hará un déficit calórico importante, y probablemente encontrará que es más fácil cumplir con la dieta, si usted todavía puede tener un poco de comidareal '. Avena integrales son la mejor opción en la dieta. La avena es buena en un apuro, pero se representa e incluye una variedad de productos químicos que no encuentra en la lista de ingredientes en la avena. La dieta debe durar 30 días, así que asegúrese de cambiarlo! Evitar el aburrimiento con proteínas diferentes variados toppings, y comer una comida equilibrada en diferentes momentos del día.
Dos comidas de avena al día
Dos veces al día, usted tendrá la harina de avena. El desayuno es la más adecuada, pero usted puede decidir día a día, el almuerzo o la cena que funciona mejor para usted. Usted puede encontrar que usted tiene más poder de permanencia si usted hace su almuerzo de la comida equilibrada, pero cualquier comida está muy bien. La elección de uno de estos para cada una de las dos comidas, e debe tener un gusto de cada nuevo turno.
Harina de avena con las bayas 1/2 taza de harina de avena seca pagará una porción. Ponga su harina de avena en un recipiente y cubrir con canela. Agregar los arándanos o las fresas rebanadas y diviértete!
La avena con almendras: Tu Top 1/2 taza sirven con un poco de almendras picadas para una textura crujiente y diferente. Algunas bayas, rebanadas de plátano o una pizca de stevia (un sustituto del azúcar a base de hierbas que tiene solamente 5 calorías!) Se complementará el sabor
Peaches and Cream: nectarinas y melocotones son el pico de frescura a finales de primavera, y son dulces. Picar y mezclar uno con su harina de avena, añadiendo un toque de leche descremada para cremosidad.
Snacks
Cortar un montón de diferentes verduras y dejar en la nevera. Trate de tener un arco iris de verduras para el almuerzo, como los pimientos rojos y amarillos, zanahorias, apio, brócoli y coliflor. Esto agradar la vista, incluso antes de que cosquillea el estómago! Ponga un poco de cada uno en un plato junto con dos cucharadas de aderezo ligero para ensalada, o mejor aún, 3 cucharadas de yogur natural mezclado con 1/4 de cucharadita de sal, el eneldo, el ajo en polvo y cebolla picada seca.
Una pieza de fruta entera puede sustituir las verduras. Manténgase alejado de la mayoría de frutas azucarados como el melón y mango. Un dulce de naranja o de manzana crujiente es su mejor apuesta.
Una comida equilibrada
Grill 4 onzas de una opción de proteína magra, como pollo, pescado, camarón o tofu. Para darle más sabor, deje marinar en una mezcla de cal y finas rebanadas de jugo de cebolla blanca. Llene la mitad de su plato con una cubierta con tomate, cebolla roja, pimientos y una variedad de verduras ensalada. Sirva con 1/2 taza de maíz o guisantes, que puede sustituir a su plato siempre almidonado.
Fundamentos de la dieta
Los primeros siete días, se recomiendan para ser sólo la avena, sin embargo, después de este plan, usted hará un déficit calórico importante, y probablemente encontrará que es más fácil cumplir con la dieta, si usted todavía puede tener un poco de comidareal '. Avena integrales son la mejor opción en la dieta. La avena es buena en un apuro, pero se representa e incluye una variedad de productos químicos que no encuentra en la lista de ingredientes en la avena. La dieta debe durar 30 días, así que asegúrese de cambiarlo! Evitar el aburrimiento con proteínas diferentes variados toppings, y comer una comida equilibrada en diferentes momentos del día.
Dos comidas de avena al día
Dos veces al día, usted tendrá la harina de avena. El desayuno es la más adecuada, pero usted puede decidir día a día, el almuerzo o la cena que funciona mejor para usted. Usted puede encontrar que usted tiene más poder de permanencia si usted hace su almuerzo de la comida equilibrada, pero cualquier comida está muy bien. La elección de uno de estos para cada una de las dos comidas, e debe tener un gusto de cada nuevo turno.
Harina de avena con las bayas 1/2 taza de harina de avena seca pagará una porción. Ponga su harina de avena en un recipiente y cubrir con canela. Agregar los arándanos o las fresas rebanadas y diviértete!
La avena con almendras: Tu Top 1/2 taza sirven con un poco de almendras picadas para una textura crujiente y diferente. Algunas bayas, rebanadas de plátano o una pizca de stevia (un sustituto del azúcar a base de hierbas que tiene solamente 5 calorías!) Se complementará el sabor
Peaches and Cream: nectarinas y melocotones son el pico de frescura a finales de primavera, y son dulces. Picar y mezclar uno con su harina de avena, añadiendo un toque de leche descremada para cremosidad.
Snacks
Cortar un montón de diferentes verduras y dejar en la nevera. Trate de tener un arco iris de verduras para el almuerzo, como los pimientos rojos y amarillos, zanahorias, apio, brócoli y coliflor. Esto agradar la vista, incluso antes de que cosquillea el estómago! Ponga un poco de cada uno en un plato junto con dos cucharadas de aderezo ligero para ensalada, o mejor aún, 3 cucharadas de yogur natural mezclado con 1/4 de cucharadita de sal, el eneldo, el ajo en polvo y cebolla picada seca.
Una pieza de fruta entera puede sustituir las verduras. Manténgase alejado de la mayoría de frutas azucarados como el melón y mango. Un dulce de naranja o de manzana crujiente es su mejor apuesta.
Una comida equilibrada
Grill 4 onzas de una opción de proteína magra, como pollo, pescado, camarón o tofu. Para darle más sabor, deje marinar en una mezcla de cal y finas rebanadas de jugo de cebolla blanca. Llene la mitad de su plato con una cubierta con tomate, cebolla roja, pimientos y una variedad de verduras ensalada. Sirva con 1/2 taza de maíz o guisantes, que puede sustituir a su plato siempre almidonado.
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