4 Los alimentos que deben evitarse en la dieta de alto valor proteico 4 alimentos que debe evitar en la dieta de alto contenido proteínico

Como su nombre indica, la dieta de la proteína es un plan de alimentación que favorece una alta ingesta de proteínas. La premisa detrás de esta dieta es que si usted consume alimentos ricos en proteínas, su cuerpo va a desarrollar más músculo y quemar más grasa. Las proteínas son los bloques de construcción de los músculos, y los músculos tienen el poder de quemar grasa. Así que si su cuerpo contiene una gran cantidad de músculo, se quemará calorías y grasa de manera más eficiente (incluso en reposo). Con el fin de facilitar la capacidad de su cuerpo para construir el músculo, debe realizar ejercicios regulares de entrenamiento de fuerza, mientras que en la dieta alta en proteínas.

Usted tiene que tener cuidado mientras que en esta dieta. Si usted no escoge fuentes de proteínas magras, sus objetivos de pérdida de peso puede terminar siendo contraproducente. Además, hay ciertos alimentos que deben evitarse, mientras que en la dieta rica en proteínas:

1 - Carbohidratos refinados

Los carbohidratos refinados puede llevar al aumento de peso e interferir con la capacidad del cuerpo para quemar grasa y construir músculo. La proteína que consume en esta dieta de manera adecuada para alimentar su apetito y por lo tanto usted no necesita (y no debe aspirar a) una cantidad excesiva de hidratos de carbono. Los carbohidratos refinados son un enemigo a su dieta, y todo el pan blanco, pasta, blanco y otros alimentos que contienen harina blanca debe ser evitado. El amout limitada de carbohidratos que usted consume una dieta alta en proteínas debe provenir de granos enteros y verduras.

2 - Alcohol

Su metabolismo no le gusta el alcohol, y esto interfiere con la síntesis de proteínas en el cuerpo. Este es el proceso por el cual tu cuerpo continuamente reparaciones y mantiene cada grupo muscular. El alcohol interfiere con este edificio, bloques musculares y nutrientes como potasio, hierro y magnesio, que son cruciales para el crecimiento muscular. Por lo tanto, el alcohol debería eliminarse completamente o rigurosamente restringido, mientras que la dieta alta en proteínas.

3 - carnes grasas

Sí, la carne es una proteína, y la proteína es el principal objetivo de esta dieta. Sin embargo, si las fuentes de carne a elegir están cargados de grasa saturada, usted no sólo estar poniendo en riesgo su salud, pero se le poniendo en peligro sus objetivos de fitness y pérdida de peso. Asegúrese de que la carne que come es pobre, si se opta por la carne roja. De lo contrario, las aves de corral y pescado son siempre opciones delgadas inteligentes, como es huevos claros y legumbres.

4 - Sugar

Esté al tanto de azúcares ocultos, como el azúcar se convertirá en grasa. El azúcar también es malo para su metabolismo, que ofrece descargas de energía sólo para ser seguido por la fatiga repentina. Mientras que la dieta alta en proteínas, manténgase alejado de los dulces, los jugos de frutas y las mercancías cocidas al horno. Recuerde que las frutas contienen también azúcar, luego los ve como un regalo y los consumen con moderación. Además, sólo porque un producto dice que su grasa no significa que su nivel de azúcar. Probablemente que el yogur sin grasa congelado no es una buena opción de postre.

Hable con su médico antes de comenzar una dieta alta en proteínas para asegurar que usted es un candidato adecuado para esta dieta. Y no trates de hacerlo si usted tiene cualquier problema de hígado o riñón.