La dieta del chocolate fue creado por Sally Ann Voak como un plan de dieta para permitir que las personas a perder peso mientras disfruta de chocolate todos los días. Voak promete que hacen dieta pueden perder hasta siete kilos en dos semanas, mientras que en su dieta. La dieta del chocolate se basa en la premisa de que la eliminación de cualquier alimento por completo de su dieta sólo puede conducir al consumo excesivo de alcohol y el comer en exceso. Voak cree que hay diferentes niveles de adicción al chocolate y crea seis categorías diferentes para describir la adicción. Estas categorías son Binger secreto, romántico, comodidad comedor, fin de semana indulger, adicto al azúcar y premenstrual Craver. La dieta recomienda un plan de ejercicios basado en categorías separadas de adicción al chocolate.
Las recomendaciones de ejercicio
Para las personas clasificadas como Binger, adicto al azúcar o premenstrual secreto Craver, la dieta del chocolate recomienda caminar por lo menos 20 minutos por día, además de completar un ejercicio de relajación, como el yoga o nadar dos o tres veces a la semana. La dieta del chocolate informa comedores románticas y comodidad a nadar o hacer yoga tres a cinco veces a la semana. Indulgers fin de semana se les aconseja tomar un deporte como el tenis o el golf, y para completar este deporte tanto como sea posible, sobre todo los fines de semana.
Por desgracia, la dieta del chocolate no dibuja un plan estricto ejercicio para las personas, pero aquí hay algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza que ayudarán a facilitar la pérdida de peso en la dieta de chocolate.
Ejercicio # 1: volar de regreso Delt
Comience este ejercicio sosteniendo una pesa en cada mano y sentarse en el borde de un banco. Inclinarse hacia delante desde las caderas hasta que su espalda quede paralela al piso. Deje que sus brazos cuelguen a los lados, las palmas frente a frente. Ponga los pesos detrás de las pantorrillas y directamente debajo de las rodillas. Levante lentamente los brazos hacia arriba y hacia fuera. Permita que sus codos se doblen ligeramente y se incrementan hasta la altura del hombro. Apriete los omóplatos y lentamente baja de la espalda hacia abajo. Completar dos series de 10 repeticiones cada una.
Ejercicio # 2: Curl Martillo
Sosteniendo una pesa en cada mano, comience con su anchura de la cadera pies de distancia. Deje que sus brazos hacia abajo a los lados, las palmas hacia adentro usted mantendrá sus palmas hacia esta dirección durante todo el año. Ahora acurrucarse lentamente el brazo derecho hacia el hombro. Baje lentamente el peso hacia abajo y repita con el brazo izquierdo. Continúe alternando los brazos hasta que haya completado 10 repeticiones por brazo. Haz dos series.
Ejercicio # 3: Dips Bench
Usted necesitará una base de datos para completar este ejercicio. Además de trabajar los tríceps, este ejercicio trabajará los hombros y el pecho. Para empezar, siéntese en el borde del banco con los pies hacia fuera delante de usted, presionado juntos y dedos de los pies hacia adelante. Coloque sus manos detrás de ti en el borde del banco y apoderarse de la parte inferior del banco. Tus manos deben colocarse aproximadamente anchura de los hombros. Mueva lentamente los glúteos a la parte delantera del asiento, manteniendo recta la parte superior del cuerpo. Doble los codos y baja el cuerpo en una línea recta. Continúe hasta que sus brazos estén paralelos al piso, luego empujarte hacia arriba. Completar dos series de 10 repeticiones.
Las recomendaciones de ejercicio
Para las personas clasificadas como Binger, adicto al azúcar o premenstrual secreto Craver, la dieta del chocolate recomienda caminar por lo menos 20 minutos por día, además de completar un ejercicio de relajación, como el yoga o nadar dos o tres veces a la semana. La dieta del chocolate informa comedores románticas y comodidad a nadar o hacer yoga tres a cinco veces a la semana. Indulgers fin de semana se les aconseja tomar un deporte como el tenis o el golf, y para completar este deporte tanto como sea posible, sobre todo los fines de semana.
Por desgracia, la dieta del chocolate no dibuja un plan estricto ejercicio para las personas, pero aquí hay algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza que ayudarán a facilitar la pérdida de peso en la dieta de chocolate.
Ejercicio # 1: volar de regreso Delt
Comience este ejercicio sosteniendo una pesa en cada mano y sentarse en el borde de un banco. Inclinarse hacia delante desde las caderas hasta que su espalda quede paralela al piso. Deje que sus brazos cuelguen a los lados, las palmas frente a frente. Ponga los pesos detrás de las pantorrillas y directamente debajo de las rodillas. Levante lentamente los brazos hacia arriba y hacia fuera. Permita que sus codos se doblen ligeramente y se incrementan hasta la altura del hombro. Apriete los omóplatos y lentamente baja de la espalda hacia abajo. Completar dos series de 10 repeticiones cada una.
Ejercicio # 2: Curl Martillo
Sosteniendo una pesa en cada mano, comience con su anchura de la cadera pies de distancia. Deje que sus brazos hacia abajo a los lados, las palmas hacia adentro usted mantendrá sus palmas hacia esta dirección durante todo el año. Ahora acurrucarse lentamente el brazo derecho hacia el hombro. Baje lentamente el peso hacia abajo y repita con el brazo izquierdo. Continúe alternando los brazos hasta que haya completado 10 repeticiones por brazo. Haz dos series.
Ejercicio # 3: Dips Bench
Usted necesitará una base de datos para completar este ejercicio. Además de trabajar los tríceps, este ejercicio trabajará los hombros y el pecho. Para empezar, siéntese en el borde del banco con los pies hacia fuera delante de usted, presionado juntos y dedos de los pies hacia adelante. Coloque sus manos detrás de ti en el borde del banco y apoderarse de la parte inferior del banco. Tus manos deben colocarse aproximadamente anchura de los hombros. Mueva lentamente los glúteos a la parte delantera del asiento, manteniendo recta la parte superior del cuerpo. Doble los codos y baja el cuerpo en una línea recta. Continúe hasta que sus brazos estén paralelos al piso, luego empujarte hacia arriba. Completar dos series de 10 repeticiones.
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