Vitaminas liposolubles: Lo que usted necesita saber las vitaminas solubles en grasa: lo que usted necesita saber
Vitaminas y minerales son nutrientes que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades. Hay dos grupos de vitaminas: las vitaminas hidrosolubles (C y complejo B) y las vitaminas liposolubles (A, D, E y K). Vitaminas solubles en agua necesitan ser reemplazadas regularmente en su cuerpo. Vitaminas solubles en grasa se almacenan en el hígado y el tejido adiposo, por lo que no se necesitan todos los días.
Cuidado Recomendado Consulta de Salud
Debido a que las vitaminas solubles en grasa se almacenan en el hígado y tejidos grasos, que pueden llegar a ser tóxicos si se consumen en exceso. Comer una dieta bien equilibrada, no suelen llevar a la toxicidad de las vitaminas solubles en grasa. La toxicidad puede ser causada por el uso de megadosis de vitaminas A, D, E y K en los suplementos vitamínicos.
Aunque se ha comprobado científicamente que las vitaminas solubles en la grasa y el aceite de coco virgen sin duda puede ayudar en la pérdida de peso, también se sabe que una sobredosis de vitaminas solubles en grasa puede causar otros problemas de salud. Es importante que usted proporciona a su cuerpo con una buena nutrición y la cantidad adecuada de vitaminas solubles en grasa. Consulte a su profesional de la salud si necesita asesoría profesional sobre la ingesta de vitaminas. Usted puede incluso pedir a hacerse la prueba de las deficiencias de vitaminas que usted sabrá que las vitaminas que usted debe completar.
Pérdida de Peso Beneficios de la vitamina D
Las vitaminas solubles en grasa, los beneficios de mayor alcance para la pérdida de peso, que viene de la vitamina D. La vitamina D ayuda el metabolismo del cuerpo, que es un factor de peso corporal. Investigaciones recientes han relacionado los bajos niveles de vitamina D en la obesidad. Esto puede ser debido a que la vitamina D es necesaria para la secreción de insulina. Una deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de síndrome metabólico, resistencia a la insulina, la diabetes y la obesidad. La investigación también ha demostrado que los niveles de vitamina D están inversamente correlacionados con la grasa corporal y el índice de masa corporal.
La vitamina D en su dieta
Puede aumentar la cantidad de vitamina D en su dieta con más leche y otros productos de leche fortificada con vitamina D. La vitamina D también se encuentra en el salmón, sardina, aceite de hígado de bacalao. Su cuerpo también puede producir vitamina D a través de su piel del sol. Sin embargo, con el alto riesgo de cáncer de piel causado por el sol, es mejor para su salud que usar protector solar de tratar de absorber los rayos de la vitamina D con la piel sin protección.
Búsqueda
Los investigadores están aprendiendo más y más acerca de cómo la vitamina D contribuye al control de peso, así como otros beneficios para la salud. Si usted piensa que sus niveles de vitamina D pueden ser bajos, pregunte a prueba para que pueda empezar a tomar un suplemento de vitamina D si usted necesita para su salud y la regulación del peso.
Cuidado Recomendado Consulta de Salud
Debido a que las vitaminas solubles en grasa se almacenan en el hígado y tejidos grasos, que pueden llegar a ser tóxicos si se consumen en exceso. Comer una dieta bien equilibrada, no suelen llevar a la toxicidad de las vitaminas solubles en grasa. La toxicidad puede ser causada por el uso de megadosis de vitaminas A, D, E y K en los suplementos vitamínicos.
Aunque se ha comprobado científicamente que las vitaminas solubles en la grasa y el aceite de coco virgen sin duda puede ayudar en la pérdida de peso, también se sabe que una sobredosis de vitaminas solubles en grasa puede causar otros problemas de salud. Es importante que usted proporciona a su cuerpo con una buena nutrición y la cantidad adecuada de vitaminas solubles en grasa. Consulte a su profesional de la salud si necesita asesoría profesional sobre la ingesta de vitaminas. Usted puede incluso pedir a hacerse la prueba de las deficiencias de vitaminas que usted sabrá que las vitaminas que usted debe completar.
Pérdida de Peso Beneficios de la vitamina D
Las vitaminas solubles en grasa, los beneficios de mayor alcance para la pérdida de peso, que viene de la vitamina D. La vitamina D ayuda el metabolismo del cuerpo, que es un factor de peso corporal. Investigaciones recientes han relacionado los bajos niveles de vitamina D en la obesidad. Esto puede ser debido a que la vitamina D es necesaria para la secreción de insulina. Una deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de síndrome metabólico, resistencia a la insulina, la diabetes y la obesidad. La investigación también ha demostrado que los niveles de vitamina D están inversamente correlacionados con la grasa corporal y el índice de masa corporal.
La vitamina D en su dieta
Puede aumentar la cantidad de vitamina D en su dieta con más leche y otros productos de leche fortificada con vitamina D. La vitamina D también se encuentra en el salmón, sardina, aceite de hígado de bacalao. Su cuerpo también puede producir vitamina D a través de su piel del sol. Sin embargo, con el alto riesgo de cáncer de piel causado por el sol, es mejor para su salud que usar protector solar de tratar de absorber los rayos de la vitamina D con la piel sin protección.
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Los investigadores están aprendiendo más y más acerca de cómo la vitamina D contribuye al control de peso, así como otros beneficios para la salud. Si usted piensa que sus niveles de vitamina D pueden ser bajos, pregunte a prueba para que pueda empezar a tomar un suplemento de vitamina D si usted necesita para su salud y la regulación del peso.
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