Una dieta rica en proteínas: alimentos ricos en grasas Datos Una dieta rica en proteínas de los alimentos: hechos de grasa

El consumo de alimentos de alto contenido proteínico dieta puede ser eficaz en la pérdida de peso. Sin embargo, para realmente lograr grandes efectos, debe comer alimentos que sean ricos en proteínas y baja en grasas. Mientras que una hamburguesa jugosa puede llenar (y tienen cerca de 26 gramos de proteína), sus más de 25 gramos de grasa que dañe su búsqueda para bajar de peso. El consumo de alimentos con bajo contenido de grasa pagarán y promover la pérdida de peso rápida. Aquí están algunos hechos de grasa organizadas según el tipo de alimento que le puede ayudar con su selección de menú para la dieta alta en proteínas:

Carne y pescado

La carne es una gran fuente de proteínas, pero puede ser un poco gordo. Trate de cortes magros de redondo o solomillo de menor contenido de grasa.

Pollo y pavo son bajos en grasa y alta en proteínas. Quite la piel y comer sólo carne blanca.

La mayoría de los peces son bajos en grasa y alta en proteínas y evitar pescado frito y conservas de pescado envasado en aceite para las opciones bajas en grasa.

Lácteo

Consuma alimentos bajos en grasa o queso cottage sin grasa, yogur y leche para fuentes ricas de calcio de proteínas de la leche.

Saltar gemas. El huevo tiene muy poco de grasa, y en la mayoría de los casos, puede ser sustituido por huevo entero en las recetas.

Frijoles

Una excelente fuente de grasas bajas granos ricos en proteínas debe ser una parte integral de toda la dieta rica en proteínas. Evite los frijoles refritos enlatados y carne de cerdo que tienen cualquier opción añadida para reducir la grasa.

Edamame un aperitivo, gran fácil y tiene 12 g de proteína por porción.

Utilice los hechos alimenticios para ayudarle a seleccionar algunas opciones saludables a su dieta, y continuar en el camino de una baja en grasas, dieta alta en proteínas para bajar de peso.