Tomar multivitaminas? 8 minerales esenciales a sus multivitaminas Tomar dieta? 8 minerales esenciales en su dieta
Los suplementos más populares son multivitaminas hoy: los minerales que están diseñados para complementar la ingesta diaria de vitaminas, minerales, fibra, proteínas y antioxidantes que obtiene de los alimentos. ¿Está tomando un multivitamínico? Si usted es o no, es esencial saber qué minerales son esenciales para una dieta saludable y lo mucho que debería estar recibiendo. Al saber lo que los nutrientes que su cuerpo necesita y lo que está recibiendo en su comida diaria, usted está armado con la información adecuada para elegir el mejor multivitamínico que se ajuste a sus necesidades.
Datos sobre Multivitaminas
Multivitaminas vienen en una variedad de maneras, incluyendo:
puesto
cápsulas
tabletas
Formas inyectables que requieren la administración de un médico
Las multivitaminas también vienen en una variedad de puntos fuertes, la mayoría son menores que la dosis diaria recomendada de la FDA, por lo que puede requerir más de un punto por día. Algunas fórmulas le permiten tomar varias dosis al mismo tiempo, mientras que otros requieren espacio de ellos. Los multivitamínicos deben tomarse con una comida para evitar el dolor de estómago o la irritación y ayudar a metabolizar los ingredientes.
8 minerales dietéticos esenciales
Hay ocho principales oligoelementos necesarios para apoyar procesos bioquímicos humanos que impiden que nuestro cuerpo fuerte y su funcionamiento. Los minerales incluyen:
1 Potasio - 4700 mg RDA (cantidad diaria recomendada), que se encuentra en los tomates, ciruelas, plátanos.
2Sodium - 1500 mg RDA, que se encuentra en la leche, espinacas, sal.
3 Calcio - 1000 mg RDA, que se encuentran en los productos lácteos, frutos secos, semillas, vegetales de hojas verdes.
4 Fósforo - 700 mg RDA, que se encuentra en los productos lácteos, carne, pescado, huevos.
5 Magnesio - 420 mg RDA, que se encuentra en las nueces de soya, cacao.
6 Zinc - 11 mg RDA, que se encuentra en el germen de trigo, semillas de pantorrillas hígado y amapola.
7 Hierro - RDA 8 mg, que se encuentra en las carnes rojas, huevos, frijoles y granos enteros.
Selenio 8-55 ug RDA (oligoelementos), que se encuentra en el atún, nueces, hongos secos y es antioxidante.
Otros minerales importantes
Otros minerales incluyen:
Molibdeno,
Cobre
Yodo
Manganeso
Cloruro
Aunque algunos minerales como el selenio antioxidante han apoyando un sistema inmune fuerte también algunas trazas de minerales que se almacenan en el hígado (y grasa), y puede ser tóxico para el cuerpo, las cantidades más grandes.
El aceite de pescado con omega-3 ácidos grasos es otro suplemento popular que también se puede encontrar en algunos de los mismos alimentos que los minerales de la dieta. Muchos peces y linaza diferentes contienen cantidades significativas de la sustancia y son fáciles de agregar a su dieta. Consulte a su médico antes de agregar suplementos a su rutina diaria.
Datos sobre Multivitaminas
Multivitaminas vienen en una variedad de maneras, incluyendo:
puesto
cápsulas
tabletas
Formas inyectables que requieren la administración de un médico
Las multivitaminas también vienen en una variedad de puntos fuertes, la mayoría son menores que la dosis diaria recomendada de la FDA, por lo que puede requerir más de un punto por día. Algunas fórmulas le permiten tomar varias dosis al mismo tiempo, mientras que otros requieren espacio de ellos. Los multivitamínicos deben tomarse con una comida para evitar el dolor de estómago o la irritación y ayudar a metabolizar los ingredientes.
8 minerales dietéticos esenciales
Hay ocho principales oligoelementos necesarios para apoyar procesos bioquímicos humanos que impiden que nuestro cuerpo fuerte y su funcionamiento. Los minerales incluyen:
1 Potasio - 4700 mg RDA (cantidad diaria recomendada), que se encuentra en los tomates, ciruelas, plátanos.
2Sodium - 1500 mg RDA, que se encuentra en la leche, espinacas, sal.
3 Calcio - 1000 mg RDA, que se encuentran en los productos lácteos, frutos secos, semillas, vegetales de hojas verdes.
4 Fósforo - 700 mg RDA, que se encuentra en los productos lácteos, carne, pescado, huevos.
5 Magnesio - 420 mg RDA, que se encuentra en las nueces de soya, cacao.
6 Zinc - 11 mg RDA, que se encuentra en el germen de trigo, semillas de pantorrillas hígado y amapola.
7 Hierro - RDA 8 mg, que se encuentra en las carnes rojas, huevos, frijoles y granos enteros.
Selenio 8-55 ug RDA (oligoelementos), que se encuentra en el atún, nueces, hongos secos y es antioxidante.
Otros minerales importantes
Otros minerales incluyen:
Molibdeno,
Cobre
Yodo
Manganeso
Cloruro
Aunque algunos minerales como el selenio antioxidante han apoyando un sistema inmune fuerte también algunas trazas de minerales que se almacenan en el hígado (y grasa), y puede ser tóxico para el cuerpo, las cantidades más grandes.
El aceite de pescado con omega-3 ácidos grasos es otro suplemento popular que también se puede encontrar en algunos de los mismos alimentos que los minerales de la dieta. Muchos peces y linaza diferentes contienen cantidades significativas de la sustancia y son fáciles de agregar a su dieta. Consulte a su médico antes de agregar suplementos a su rutina diaria.
Comentarios
Publicar un comentario