Entonces comenzó la dieta theOprah, y han planeado sus comidas. Pero lo que usted come entre comidas? ¿Cómo se siente hambre? Aquí están cinco bocadillos rápidos y fáciles diseñados a la dieta de Oprah son menos de 200 calorías cada una.
1 - queso mozzarella y una naranja
Las naranjas son ricas en fibra, que ayuda a crear la sensación de saciedad, y los sostendrá hasta la próxima comida. Queso mozzarella contiene proteínas saludables, y ayudará a crear un bocadillo bien equilibrada, nutritiva. Asegúrese de elegir bajo en grasa o queso de hebra descremada, con el fin de mantener un bajo contenido de grasa.
2 - Un vaso de leche con fruta
Aunque a menudo se nos dice que evitar los alimentos altos en calorías y bebidas mientras se trata de perder peso, esto es genial para ti. La filosofía es similar a la del agua potable antes de una comida: el líquido se llenará, y usted no sentirá la necesidad de comer tanto. A diferencia de los batidos de proteínas o batidos, esta bebida es relativamente baja en calorías, especialmente si se utiliza ni leche desnatada. La fibra de las bayas le mantendrá satisfecho por más tiempo, y proporcionará una dulzura natural que elimina la necesidad de azúcar. Mientras que las frutas que están en temporada típicamente proporcionar el sabor más fresco y mejor, se encontró que las frutas congeladas para contener la misma cantidad de vitaminas y minerales que sus contrapartes frescas.
3.6 Oz. Yogur con nueces y jarabe de arce
Muchas personas experimentan una deficiencia de calcio durante períodos de restricción de alimentos, debido a la idea errónea de que los productos lácteos son malos para la pérdida de peso. Mientras que algunos productos lácteos pueden ser altos en grasa, cuando se hacen las decisiones correctas, pueden de hecho ser muy bueno para usted. La elección de yogur bajo en grasa le proporcionará el calcio que su cuerpo necesita, sin darle la grasa añadida. Agregar las nueces picadas a una pequeña dosis de grasa saludable, y un poco de jarabe de arce para un cierto dulzor natural.
4 - la mitad de una manzana con mantequilla de maní
Y las frutas como las naranjas, las manzanas son ricas en fibra, especialmente si se mantiene las hojas en. La mantequilla de maní es una buena fuente de proteínas y saludable. A pesar de no tener un contenido de grasa superior al de otras formas de la proteína, la grasa es una grasa saludable y es realmente beneficioso para la salud. La experiencia tanto con el tipo de manzana y el tipo de mantequilla de maní que utilice. Manzanas agrias funcionan mejor en esta combinación.
5 - Ocho Zanahorias con Yogurt Dip
A veces se necesita un tentempié salado, y esto es perfecto. El yogurt es una gran alternativa a la preparación del rancho, que se utiliza generalmente como salsa de verduras y está cargada de grasa y calorías. Agregue la albahaca, el romero y otras hierbas de su elección para el yogur para cambiar el sabor y mantener su paladar adivinar!
1 - queso mozzarella y una naranja
Las naranjas son ricas en fibra, que ayuda a crear la sensación de saciedad, y los sostendrá hasta la próxima comida. Queso mozzarella contiene proteínas saludables, y ayudará a crear un bocadillo bien equilibrada, nutritiva. Asegúrese de elegir bajo en grasa o queso de hebra descremada, con el fin de mantener un bajo contenido de grasa.
2 - Un vaso de leche con fruta
Aunque a menudo se nos dice que evitar los alimentos altos en calorías y bebidas mientras se trata de perder peso, esto es genial para ti. La filosofía es similar a la del agua potable antes de una comida: el líquido se llenará, y usted no sentirá la necesidad de comer tanto. A diferencia de los batidos de proteínas o batidos, esta bebida es relativamente baja en calorías, especialmente si se utiliza ni leche desnatada. La fibra de las bayas le mantendrá satisfecho por más tiempo, y proporcionará una dulzura natural que elimina la necesidad de azúcar. Mientras que las frutas que están en temporada típicamente proporcionar el sabor más fresco y mejor, se encontró que las frutas congeladas para contener la misma cantidad de vitaminas y minerales que sus contrapartes frescas.
3.6 Oz. Yogur con nueces y jarabe de arce
Muchas personas experimentan una deficiencia de calcio durante períodos de restricción de alimentos, debido a la idea errónea de que los productos lácteos son malos para la pérdida de peso. Mientras que algunos productos lácteos pueden ser altos en grasa, cuando se hacen las decisiones correctas, pueden de hecho ser muy bueno para usted. La elección de yogur bajo en grasa le proporcionará el calcio que su cuerpo necesita, sin darle la grasa añadida. Agregar las nueces picadas a una pequeña dosis de grasa saludable, y un poco de jarabe de arce para un cierto dulzor natural.
4 - la mitad de una manzana con mantequilla de maní
Y las frutas como las naranjas, las manzanas son ricas en fibra, especialmente si se mantiene las hojas en. La mantequilla de maní es una buena fuente de proteínas y saludable. A pesar de no tener un contenido de grasa superior al de otras formas de la proteína, la grasa es una grasa saludable y es realmente beneficioso para la salud. La experiencia tanto con el tipo de manzana y el tipo de mantequilla de maní que utilice. Manzanas agrias funcionan mejor en esta combinación.
5 - Ocho Zanahorias con Yogurt Dip
A veces se necesita un tentempié salado, y esto es perfecto. El yogurt es una gran alternativa a la preparación del rancho, que se utiliza generalmente como salsa de verduras y está cargada de grasa y calorías. Agregue la albahaca, el romero y otras hierbas de su elección para el yogur para cambiar el sabor y mantener su paladar adivinar!
Comentarios
Publicar un comentario