The Living Low Carb Dieta: 7 ideas para la merienda The Living Dieta baja en carbohidratos: 7 ideas para la merienda
Desde finales del siglo 20 que vivían la vida baja en carbohidratos se ha vuelto muy popular. Hay una serie de variaciones de dietas bajas en carbohidratos, la dieta Atkins a la dieta de la zona a la dieta South Beach. Todas estas dietas bajas en hidratos de carbono se basan en la idea de un consumo limitado de alimentos que son ricos en azúcar y almidón como el blanco y el azúcar moreno, el pan blanco, patatas, arroz, pasta y postres.
La ingesta de carbohidratos después de la Vida de la dieta baja en carbohidratos puede ir tan bajo como 20 a 30 gramos de carbohidratos por día (una rebanada de pan blanco tiene 15 gramos de carbohidratos en ella).
Si bien puede parecer que las dietas bajas en carbohidratos son restrictivos, no lo son. Con un poco de imaginación se puede llegar a una gran variedad de aperitivos bajos en carbohidratos saludables. Se recomienda combinar proteínas, grasas y fibras a fin de añadir sus bocadillos son una buena idea. Aquí están siete ideas aperitivo bajo en la tarjeta.
1 - Apio con queso
Lo mejor es utilizar pequeños trozos de queso o queso de hebra merienda que desde queso untable puede estar lleno de ingredientes que no son compatibles con las dietas bajas en carbohidratos. Puedes combinarlo con un poco de ajo en polvo y la pimienta roja.
2 - Dip de frijol con verduras en rodajas
Frijol dip le dará su proteína, mientras trozos de verduras añadirán fibra. Buenas opciones para mojar verduras son rodajas de pepino, pimiento en rodajas, apio, brócoli y coliflor consejos y las zanahorias crudas.
3 - bayas y el yogur (o azúcar) Plain
Bayas (moras, arándanos, fresas) son muy bajas en carbohidratos y rica en vitaminas y antioxidantes. El yogur es una buena fuente de proteína. Esto hace que las bayas y el yogur merienda un ganador, especialmente si usted tiene un gusto por los dulces.
4 - Frutos secos y semillas
Los frutos secos son una buena fuente de grasas saludables, incluyendo los ácidos grasos omega-3, que es esencial para su salud. Las nueces son la mejor fuente de omega-3 a 2,3 g en un cuarto de taza. Ellos son seguidos de cerca por los frutos secos, nueces y almendras. Las semillas de calabaza son la mejor opción en la semilla de la familia.
5 - Papas con queso
Si usted es un amante de los alimentos crujientes, se puede disfrutar crujiente hornear queso. Utilice parmesano rallado u otro queso duro, poner en montones pequeños de 2-4 pulgadas de distancia en una bandeja de horno cubierta con papel de hornear untada con aceite. Acoplar tapas y hornear a 350 F durante 3-4 minutos. Preste especial atención porque se queman fácilmente. Usted puede venderlos al sazonar con una pizca de ajo en polvo y la pimienta roja.
6 - Huevos Rellenos
Los huevos son una gran opción de proteínas y se puede agregar fácilmente un poco de fibra mediante la mezcla en algunas zanahorias frescas y sin pepinillos y azúcar rallado.
7 - Jerky
Este aperitivo es muy útil cuando estás en la carretera, cada estación de servicio tiene algunos. Seleccione los que tienen la menor cantidad de azúcar.
Una variedad de aperitivos permitidas por las dietas bajas en hidratos de carbono es casi ilimitado. Con un poco de creatividad usted puede encontrar siempre una merienda nutritiva, sin comprometer su estilo de vida bajo en carbohidratos.
La ingesta de carbohidratos después de la Vida de la dieta baja en carbohidratos puede ir tan bajo como 20 a 30 gramos de carbohidratos por día (una rebanada de pan blanco tiene 15 gramos de carbohidratos en ella).
Si bien puede parecer que las dietas bajas en carbohidratos son restrictivos, no lo son. Con un poco de imaginación se puede llegar a una gran variedad de aperitivos bajos en carbohidratos saludables. Se recomienda combinar proteínas, grasas y fibras a fin de añadir sus bocadillos son una buena idea. Aquí están siete ideas aperitivo bajo en la tarjeta.
1 - Apio con queso
Lo mejor es utilizar pequeños trozos de queso o queso de hebra merienda que desde queso untable puede estar lleno de ingredientes que no son compatibles con las dietas bajas en carbohidratos. Puedes combinarlo con un poco de ajo en polvo y la pimienta roja.
2 - Dip de frijol con verduras en rodajas
Frijol dip le dará su proteína, mientras trozos de verduras añadirán fibra. Buenas opciones para mojar verduras son rodajas de pepino, pimiento en rodajas, apio, brócoli y coliflor consejos y las zanahorias crudas.
3 - bayas y el yogur (o azúcar) Plain
Bayas (moras, arándanos, fresas) son muy bajas en carbohidratos y rica en vitaminas y antioxidantes. El yogur es una buena fuente de proteína. Esto hace que las bayas y el yogur merienda un ganador, especialmente si usted tiene un gusto por los dulces.
4 - Frutos secos y semillas
Los frutos secos son una buena fuente de grasas saludables, incluyendo los ácidos grasos omega-3, que es esencial para su salud. Las nueces son la mejor fuente de omega-3 a 2,3 g en un cuarto de taza. Ellos son seguidos de cerca por los frutos secos, nueces y almendras. Las semillas de calabaza son la mejor opción en la semilla de la familia.
5 - Papas con queso
Si usted es un amante de los alimentos crujientes, se puede disfrutar crujiente hornear queso. Utilice parmesano rallado u otro queso duro, poner en montones pequeños de 2-4 pulgadas de distancia en una bandeja de horno cubierta con papel de hornear untada con aceite. Acoplar tapas y hornear a 350 F durante 3-4 minutos. Preste especial atención porque se queman fácilmente. Usted puede venderlos al sazonar con una pizca de ajo en polvo y la pimienta roja.
6 - Huevos Rellenos
Los huevos son una gran opción de proteínas y se puede agregar fácilmente un poco de fibra mediante la mezcla en algunas zanahorias frescas y sin pepinillos y azúcar rallado.
7 - Jerky
Este aperitivo es muy útil cuando estás en la carretera, cada estación de servicio tiene algunos. Seleccione los que tienen la menor cantidad de azúcar.
Una variedad de aperitivos permitidas por las dietas bajas en hidratos de carbono es casi ilimitado. Con un poco de creatividad usted puede encontrar siempre una merienda nutritiva, sin comprometer su estilo de vida bajo en carbohidratos.
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