Cuando usted oye la palabra dieta Graham, lo primero que piensa es en cookies, y no me extraña. Reverendo Sylvester Graham inventó su precursor, pan Graham de vuelta en 1829, como parte de su plan de dieta para curar la inmoralidad y promover la buena salud.
Reverendo Graham creía firmemente que el consumo de alcohol, alimentos procesados ??o refinados como la harina blanca, las especias y los alimentos de un animal causada pensamientos impuros y comportamientos. Leche, queso y huevos fueron ocasionalmente permitidos, pero sólo si es muy fresco y no pasteurizada. La dieta se centra principalmente en las frutas ricas en fibra y verduras frescas, legumbres y granos enteros. Aquí hay siete merienda ideas que se puede comer mientras se sigue la dieta Graham.
1. La mantequilla de maní y manzanas
Este es un aperitivo que está lleno de sabor. Elija mantequilla o piezas de maní cremosa y dip manzanas cortadas con cáscara mantequilla de maní diluido con un poco de aceite de oliva virgen de oliva extra si es necesario. Elija cualquier variedad que gustan las patatas fritas dulces para tarta de manzanas Granny Smith Fujis.
2. Pan de trigo germinado con aguacate
Encontrado en el congelador de la mayoría de las tiendas de comestibles, pan de grano germinado es altamente digestible y está hecho de granos germinados, levadura fresca y un poco de sal. Asado, o seca, su gran untado con puré de aguacate en la parte superior.
3. Palomitas de maíz
Compre palomitas orgánico y lo puso en un popper aire o en una olla pesada en la cocina con un poco de aceite de coco o de oliva. Si tiene que templar, usar sal con moderación, como especia está prohibido.
4. Smoothie de la fruta
Mezcle una taza de fruta congelada con un poco de germen de trigo o proteína en polvo y el agua para que sea bueno. Usted puede agregar un poco de yogur orgánico griego o fresca si está disponible huevo.
5. Hummus y Hortalizas
Comprar hummus fresco, si confía en el origen o hacer su propio con esta receta. Vacíe una lata de frijoles 16 onzas de guisantes orgánicos, reservando el líquido. En una olla, agregue el siguiente y mezcle hasta que esté suave: guisantes, 3-5 cucharadas de jugo de limón fresco 1 ½ cucharadas de pasta de sésamo, 2 dientes de ajo (opcional), ½ cucharadita de té de sal, 2 cucharadas de aceite de oliva y ¼ de taza de líquido de los garbanzos. Servir con salsa de tamaño bocado vegetal u orgánico de pita de grano entero.
6. Galletas Graham
Asegúrese de leer la etiqueta cuidadosamente, asegurándose de comprar sólo los que no tienen aditivos y conservantes.
7. Nueces
Viajes Nuts bien, están llenos de proteínas y sabor. Coma solamente, nueces sin condimentar primas o semillas como las almendras, las pacanas y las nueces por nombrar algunos. Un cuarto de taza es una porción de tamaño medio.
Manténgalo puro y natural
De acuerdo con la filosofía de Graham y para seguir mejor la dieta, sería conveniente leer cuidadosamente las etiquetas y comprar alimentos cultivados orgánicamente sólo. Lo más probable es que usted no tiene una vaca o pollos en su casa, por su capacidad de seguir esta dieta a la carta es limitada. Sin embargo, no es imposible de encontrar y comprar todos los agricultores de leche y productos lácteos orgánicos crudos responsable.
Reverendo Graham creía firmemente que el consumo de alcohol, alimentos procesados ??o refinados como la harina blanca, las especias y los alimentos de un animal causada pensamientos impuros y comportamientos. Leche, queso y huevos fueron ocasionalmente permitidos, pero sólo si es muy fresco y no pasteurizada. La dieta se centra principalmente en las frutas ricas en fibra y verduras frescas, legumbres y granos enteros. Aquí hay siete merienda ideas que se puede comer mientras se sigue la dieta Graham.
1. La mantequilla de maní y manzanas
Este es un aperitivo que está lleno de sabor. Elija mantequilla o piezas de maní cremosa y dip manzanas cortadas con cáscara mantequilla de maní diluido con un poco de aceite de oliva virgen de oliva extra si es necesario. Elija cualquier variedad que gustan las patatas fritas dulces para tarta de manzanas Granny Smith Fujis.
2. Pan de trigo germinado con aguacate
Encontrado en el congelador de la mayoría de las tiendas de comestibles, pan de grano germinado es altamente digestible y está hecho de granos germinados, levadura fresca y un poco de sal. Asado, o seca, su gran untado con puré de aguacate en la parte superior.
3. Palomitas de maíz
Compre palomitas orgánico y lo puso en un popper aire o en una olla pesada en la cocina con un poco de aceite de coco o de oliva. Si tiene que templar, usar sal con moderación, como especia está prohibido.
4. Smoothie de la fruta
Mezcle una taza de fruta congelada con un poco de germen de trigo o proteína en polvo y el agua para que sea bueno. Usted puede agregar un poco de yogur orgánico griego o fresca si está disponible huevo.
5. Hummus y Hortalizas
Comprar hummus fresco, si confía en el origen o hacer su propio con esta receta. Vacíe una lata de frijoles 16 onzas de guisantes orgánicos, reservando el líquido. En una olla, agregue el siguiente y mezcle hasta que esté suave: guisantes, 3-5 cucharadas de jugo de limón fresco 1 ½ cucharadas de pasta de sésamo, 2 dientes de ajo (opcional), ½ cucharadita de té de sal, 2 cucharadas de aceite de oliva y ¼ de taza de líquido de los garbanzos. Servir con salsa de tamaño bocado vegetal u orgánico de pita de grano entero.
6. Galletas Graham
Asegúrese de leer la etiqueta cuidadosamente, asegurándose de comprar sólo los que no tienen aditivos y conservantes.
7. Nueces
Viajes Nuts bien, están llenos de proteínas y sabor. Coma solamente, nueces sin condimentar primas o semillas como las almendras, las pacanas y las nueces por nombrar algunos. Un cuarto de taza es una porción de tamaño medio.
Manténgalo puro y natural
De acuerdo con la filosofía de Graham y para seguir mejor la dieta, sería conveniente leer cuidadosamente las etiquetas y comprar alimentos cultivados orgánicamente sólo. Lo más probable es que usted no tiene una vaca o pollos en su casa, por su capacidad de seguir esta dieta a la carta es limitada. Sin embargo, no es imposible de encontrar y comprar todos los agricultores de leche y productos lácteos orgánicos crudos responsable.
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