The Food doctor Dieta: 5 Merienda y Muestra Ideas de Comidas La Food doctor Dieta: 5 Merienda y Ideas de comidas de muestra
El doctor dieta de alimentos fue creado por el Dr. Ian Marber. Esta dieta fue diseñada más como un cambio de estilo de vida, como una dieta a corto plazo. Dr. Marber puso en marcha una serie de libros que proporcionan personas que hacen dieta con planes de comidas, recetas y menús para el doctor dieta de alimentos. Esta dieta es único, ya que se centra en comer un equilibrio saludable de carbohidratos complejos, proteínas magras y ácidos grasos esenciales, en vez de contar calorías o eliminar grupos enteros de alimentos. Según el Dr. Marber sin contar calorías o el hambre, la dieta puede llegar a tener la pérdida de peso permanente dentro de 30 días en el doctor dieta. Cuando esta dieta, se aconseja a las personas a tomar el desayuno en la mañana, una merienda en la mañana, almuerzo, merienda y cena. A continuación encontrará una lista de aperitivos y una plan de alimentación que le guiará en el doctor dieta de alimentos.
Régimen de comidas
Un gran desayuno consistiría en ½ taza de granola mezclada con 6 ml de yogur, cualquier sabor, y 2 onzas de nueces crudas. Disfrute de este cuenco de muesli con una taza de agua caliente mezclada con jugo de limón y el jengibre fresco.
Para una merienda en la mañana, disfrutar de 2 centeno o galletas de trigo integral con ½ camote. Usted puede cubrir las batatas con 1 oz de queso de cabra si lo prefiere.
Un almuerzo abundante comida médico de la dieta se compone de 40% de proteína, 40% de las plantas y el 20% de los hidratos de carbono complejos. Para seguir esta proporción, se compone de 4 onzas de pechuga de pollo sin piel y sin hueso asado con 4 oz de brócoli al vapor. Tengo 2 onzas de arroz como guarnición.
Para su merienda de la tarde, disfrutar de tres higos, tres fresas y 2 onzas de queso de cabra fresco.
Para la cena, tendrá que apuntar a una comida que consiste en 50% de proteínas y 50% de vegetales. Una ensalada Nicoise sería una gran opción. Tener un gran recipiente lleno de 2-3 ½ oz romana, ½ pimiento amarillo, rodajas 2 tomates medianos, judías verdes 3 ½ oz, 1 huevo duro y aceitunas negras sin hueso 6-8. Arriba esta ensalada con 7 oz de atún fresco y su elección de ensalada.
Merienda adicional # 1: Tostadas con queso cottage
Disfrute de una rebanada de pan tostado de centeno o de trigo cubierto con ¼ de taza de queso cottage.
Merienda adicional # 2: Galletas y hummus
Disfrute de dos galletas de trigo integral, una cubierta con 2 cucharadas de humus y otra cubierta con z 1/4 de carne magra y deli ¼ oz de queso.
Merienda adicional # 3: Frutas
Disfrute de una pieza de fruta. Opciones recomendados incluyen una manzana, ciruela o la nectarina, con 2 ml de mezcla de frutos secos crudos.
El doctor de la dieta alimentaria es un plan de alimentación bien equilibrada que proporciona la dieta con consejos de alimentación que debe llevar a la pérdida de peso permanente. Siguiendo el doctor Dieta, incluye 30 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana para maximizar la pérdida de peso.
Régimen de comidas
Un gran desayuno consistiría en ½ taza de granola mezclada con 6 ml de yogur, cualquier sabor, y 2 onzas de nueces crudas. Disfrute de este cuenco de muesli con una taza de agua caliente mezclada con jugo de limón y el jengibre fresco.
Para una merienda en la mañana, disfrutar de 2 centeno o galletas de trigo integral con ½ camote. Usted puede cubrir las batatas con 1 oz de queso de cabra si lo prefiere.
Un almuerzo abundante comida médico de la dieta se compone de 40% de proteína, 40% de las plantas y el 20% de los hidratos de carbono complejos. Para seguir esta proporción, se compone de 4 onzas de pechuga de pollo sin piel y sin hueso asado con 4 oz de brócoli al vapor. Tengo 2 onzas de arroz como guarnición.
Para su merienda de la tarde, disfrutar de tres higos, tres fresas y 2 onzas de queso de cabra fresco.
Para la cena, tendrá que apuntar a una comida que consiste en 50% de proteínas y 50% de vegetales. Una ensalada Nicoise sería una gran opción. Tener un gran recipiente lleno de 2-3 ½ oz romana, ½ pimiento amarillo, rodajas 2 tomates medianos, judías verdes 3 ½ oz, 1 huevo duro y aceitunas negras sin hueso 6-8. Arriba esta ensalada con 7 oz de atún fresco y su elección de ensalada.
Merienda adicional # 1: Tostadas con queso cottage
Disfrute de una rebanada de pan tostado de centeno o de trigo cubierto con ¼ de taza de queso cottage.
Merienda adicional # 2: Galletas y hummus
Disfrute de dos galletas de trigo integral, una cubierta con 2 cucharadas de humus y otra cubierta con z 1/4 de carne magra y deli ¼ oz de queso.
Merienda adicional # 3: Frutas
Disfrute de una pieza de fruta. Opciones recomendados incluyen una manzana, ciruela o la nectarina, con 2 ml de mezcla de frutos secos crudos.
El doctor de la dieta alimentaria es un plan de alimentación bien equilibrada que proporciona la dieta con consejos de alimentación que debe llevar a la pérdida de peso permanente. Siguiendo el doctor Dieta, incluye 30 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana para maximizar la pérdida de peso.
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