Cuando se suman las calorías que usted come en un día, es fácil olvidarse de un batido para el almuerzo, un refresco en la cena, o un vaso de leche antes de acostarse. La mayoría de las personas no se preocupan por los que, porque creo que está a sólo unas pocas calorías. Sin embargo, si usted es serio acerca de hacer el seguimiento de sus calorías para perder o mantener el peso, es esencial hacer un seguimiento de las calorías líquidas usted toma pulg
Las calorías líquidas en su dieta
Como la gente confía cada vez más en los alimentos de conveniencia, la cantidad de calorías que provienen de líquidos ha aumentado de forma constante en los países desarrollados. De hecho, el estadounidense típico ingiere 20 por ciento de sus calorías diarias en forma líquida. Aunque algunas de estas calorías líquidas provenientes de fuentes saludables como la leche o el jugo, la mayoría de ellos tienden a provenir de dulces, bebidas poco saludables que están llenas de calorías.
Usted puede subestimar la cantidad de calorías de los líquidos que usted toma pulg A menos que sólo bebe agua, usted debe estar grabando cuidadosamente las calorías que ingieren líquidos. Un rato batido al parecer una alternativa saludable a los refrescos a menudo tienen más de 500 calorías. Eso es probablemente menos del 20 por ciento de sus calorías en una bebida.
Como líquido calorías afectan su dieta
Buscando las calorías líquidas sumar rápidamente puede ser una buena manera de recordar a limitar las bebidas azucaradas y grabar todo lo que usted bebe. Las bebidas estadounidense promedio aproximadamente 1 ½ latas de gaseosa por día, por un total de alrededor de 225 calorías diarias. Juice, que la mayoría de personas consideran que es una alternativa saludable a los refrescos, aún tiene cerca de 100 calorías por de cumplir seis gramos. Teniendo en cuenta que una talla de copa tiene alrededor de 12 onzas, se puede beber 200 calorías sin siquiera pensarlo.
Calorías que bebe puede impedirle obtener los nutrientes que necesitan. La mayoría de las bebidas, como los refrescos, jugos y los deportes, tienen un poco de azúcar. No importa lo que otros beneficios para la salud pueden ofrecer bebidas con alto contenido de azúcar se pone en riesgo de aumentar de peso. Estas bebidas también tienden a tener colores artificiales, sabores y conservantes que no son buenas para tu cuerpo.
Si usted llena para arriba en estas bebidas con sabores artificiales de azúcar y, usted no será capaz de obtener más de la buena comida que necesita para que su cuerpo funcione en un nivel óptimo. En vez de conseguir todas sus calorías en forma líquida, beber más agua y obtener sus calorías de granos enteros, frutas, verduras y carnes magras. Te sentirás más hidratado, ya que no tendrá que preocuparse por la cafeína o azúcar deshidratación de su cuerpo. Además, usted va a comer más de las vitaminas, minerales y nutrientes que necesita para obtener a diario.
Las calorías líquidas realmente cuentan. Ellos se suman rápidamente, y si vienen de las bebidas azucaradas, que pueden añadir las libras, también. Para reducir al mínimo el impacto de las calorías líquidas en su dieta, realizando un seguimiento muy de cerca lo que está bebiendo y cuánto está bebiendo. Esto mostrará si tiene que ajustar su dieta, lo que ayuda a lograr un estilo de vida saludable.
Las calorías líquidas en su dieta
Como la gente confía cada vez más en los alimentos de conveniencia, la cantidad de calorías que provienen de líquidos ha aumentado de forma constante en los países desarrollados. De hecho, el estadounidense típico ingiere 20 por ciento de sus calorías diarias en forma líquida. Aunque algunas de estas calorías líquidas provenientes de fuentes saludables como la leche o el jugo, la mayoría de ellos tienden a provenir de dulces, bebidas poco saludables que están llenas de calorías.
Usted puede subestimar la cantidad de calorías de los líquidos que usted toma pulg A menos que sólo bebe agua, usted debe estar grabando cuidadosamente las calorías que ingieren líquidos. Un rato batido al parecer una alternativa saludable a los refrescos a menudo tienen más de 500 calorías. Eso es probablemente menos del 20 por ciento de sus calorías en una bebida.
Como líquido calorías afectan su dieta
Buscando las calorías líquidas sumar rápidamente puede ser una buena manera de recordar a limitar las bebidas azucaradas y grabar todo lo que usted bebe. Las bebidas estadounidense promedio aproximadamente 1 ½ latas de gaseosa por día, por un total de alrededor de 225 calorías diarias. Juice, que la mayoría de personas consideran que es una alternativa saludable a los refrescos, aún tiene cerca de 100 calorías por de cumplir seis gramos. Teniendo en cuenta que una talla de copa tiene alrededor de 12 onzas, se puede beber 200 calorías sin siquiera pensarlo.
Calorías que bebe puede impedirle obtener los nutrientes que necesitan. La mayoría de las bebidas, como los refrescos, jugos y los deportes, tienen un poco de azúcar. No importa lo que otros beneficios para la salud pueden ofrecer bebidas con alto contenido de azúcar se pone en riesgo de aumentar de peso. Estas bebidas también tienden a tener colores artificiales, sabores y conservantes que no son buenas para tu cuerpo.
Si usted llena para arriba en estas bebidas con sabores artificiales de azúcar y, usted no será capaz de obtener más de la buena comida que necesita para que su cuerpo funcione en un nivel óptimo. En vez de conseguir todas sus calorías en forma líquida, beber más agua y obtener sus calorías de granos enteros, frutas, verduras y carnes magras. Te sentirás más hidratado, ya que no tendrá que preocuparse por la cafeína o azúcar deshidratación de su cuerpo. Además, usted va a comer más de las vitaminas, minerales y nutrientes que necesita para obtener a diario.
Las calorías líquidas realmente cuentan. Ellos se suman rápidamente, y si vienen de las bebidas azucaradas, que pueden añadir las libras, también. Para reducir al mínimo el impacto de las calorías líquidas en su dieta, realizando un seguimiento muy de cerca lo que está bebiendo y cuánto está bebiendo. Esto mostrará si tiene que ajustar su dieta, lo que ayuda a lograr un estilo de vida saludable.
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