La noción de que saltarse las comidas dará lugar a la pérdida de peso es lógico a primera vista, menos igualdad, menos calorías, lo que se traduce en las comidas para bajar de peso. De hecho, no sólo se suele omitir la comida poco saludable, pero es un hábito difícil de sostener para las personas que están acostumbradas a varias comidas al día. Saltarse comidas puede causar sentimientos de privación y la eventualmente conducir a comer en exceso y ganar más peso.
Menos calorías, más estrés
La premisa básica es que tu cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías cada día para su correcto funcionamiento. Saltarse comidas reduce el número de calorías consumidas. Sin embargo, la investigación indica que las personas que se saltan comidas para bajar de peso en realidad terminan comiendo más calorías cuando finalmente come.
La tensión resultante de la privación de alimentos, junto con una inmensa hambre puede conducir a comer en exceso. En estos casos, personas que hacen dieta a veces ni siquiera son conscientes de que están comiendo más calorías en una sola sesión de lo que hubieran consumido varias comidas.
Impacto sobre el metabolismo
Saltarse las comidas provoca una ralentización del metabolismo. Un estudio encontró que los cuerpos de las personas sanas que restringen su ingesta calórica comenzaron a ver una disminución en el proceso de quema de grasa y calorías. Después de una semana, las mujeres sanas éstos perdieron 16% de su consumo de energía, lo que significa menos calorías quemadas. Saltarse las comidas provocaron el almacenamiento de grasa y el metabolismo más lento.
Un metabolismo lento junto salte las comidas más temprano en el día y comer en exceso durante la noche, a menudo conduce a un aumento de peso. Los estudios confirman que el desayuno y comen menos veces durante el día produce más aumento de peso que comer un desayuno nutritivo y varias comidas pequeñas al día. La investigación también sugiere que consumir varias comidas pequeñas conduce a un mayor control del apetito.
Pros y contras de saltarse las comidas
Respecto a la salud, algunos estudios que muestran que el ayuno y la restricción calórica para ayudar a prevenir la enfermedad y promover una vida más larga. Un reciente estudio en animales sugiere que el salto de la comida puede tener beneficios para la salud. Un estudio en ratas demostró que saltarse comida era muy similar a la del ejercicio de su capacidad de reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Sin embargo, el consenso es que se necesitan más estudios para confirmar estos resultados. Por otra parte, debe ser cierto para los animales pueden no ser aplicables a los seres humanos. En el mismo estudio, los ratones que no fueron alimentados regularmente comían comida cuando se les suministró cantidades ilimitadas.
Conclusión
Mientras saltaba la comida ocasional puede ser bueno para el cuerpo, permitiendo que los órganos de un bien merecido descanso, el consenso general entre personas que hacen dieta es que la mejor manera de lograr bajar de peso es comer comidas pequeñas durante el día, incluyendo desayuno. Una variedad de bajo contenido de grasa, alimentos bajos en calorías de todos los grupos de alimentos, el control de porciones y el ejercicio regular todos trabajan juntos para proporcionar al cuerpo la nutrición necesaria y calorías, el metabolismo y el estado ideal de la mente necesaria para bajar de peso y no recuperarlo.
Menos calorías, más estrés
La premisa básica es que tu cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías cada día para su correcto funcionamiento. Saltarse comidas reduce el número de calorías consumidas. Sin embargo, la investigación indica que las personas que se saltan comidas para bajar de peso en realidad terminan comiendo más calorías cuando finalmente come.
La tensión resultante de la privación de alimentos, junto con una inmensa hambre puede conducir a comer en exceso. En estos casos, personas que hacen dieta a veces ni siquiera son conscientes de que están comiendo más calorías en una sola sesión de lo que hubieran consumido varias comidas.
Impacto sobre el metabolismo
Saltarse las comidas provoca una ralentización del metabolismo. Un estudio encontró que los cuerpos de las personas sanas que restringen su ingesta calórica comenzaron a ver una disminución en el proceso de quema de grasa y calorías. Después de una semana, las mujeres sanas éstos perdieron 16% de su consumo de energía, lo que significa menos calorías quemadas. Saltarse las comidas provocaron el almacenamiento de grasa y el metabolismo más lento.
Un metabolismo lento junto salte las comidas más temprano en el día y comer en exceso durante la noche, a menudo conduce a un aumento de peso. Los estudios confirman que el desayuno y comen menos veces durante el día produce más aumento de peso que comer un desayuno nutritivo y varias comidas pequeñas al día. La investigación también sugiere que consumir varias comidas pequeñas conduce a un mayor control del apetito.
Pros y contras de saltarse las comidas
Respecto a la salud, algunos estudios que muestran que el ayuno y la restricción calórica para ayudar a prevenir la enfermedad y promover una vida más larga. Un reciente estudio en animales sugiere que el salto de la comida puede tener beneficios para la salud. Un estudio en ratas demostró que saltarse comida era muy similar a la del ejercicio de su capacidad de reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Sin embargo, el consenso es que se necesitan más estudios para confirmar estos resultados. Por otra parte, debe ser cierto para los animales pueden no ser aplicables a los seres humanos. En el mismo estudio, los ratones que no fueron alimentados regularmente comían comida cuando se les suministró cantidades ilimitadas.
Conclusión
Mientras saltaba la comida ocasional puede ser bueno para el cuerpo, permitiendo que los órganos de un bien merecido descanso, el consenso general entre personas que hacen dieta es que la mejor manera de lograr bajar de peso es comer comidas pequeñas durante el día, incluyendo desayuno. Una variedad de bajo contenido de grasa, alimentos bajos en calorías de todos los grupos de alimentos, el control de porciones y el ejercicio regular todos trabajan juntos para proporcionar al cuerpo la nutrición necesaria y calorías, el metabolismo y el estado ideal de la mente necesaria para bajar de peso y no recuperarlo.
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