Saltarse las comidas es una forma saludable de perder peso? Saltarse las comidas es una forma saludable de perder peso?

Mientras que el consumo de calorías tiene un efecto directo sobre la pérdida de peso y aumento de peso, saltarse las comidas no es una opción saludable para bajar de peso. Algunas personas piensan que pueden saltar las comidas con el fin de establecer todos los días un bajo conteo de calorías, en un esfuerzo por perder peso. La verdad es que saltarse las comidas no sólo es saludable para el cuerpo, tampoco es un método saludable o exitoso para tratar la pérdida de peso. En lugar de saltarse las comidas para reducir las calorías, tomar decisiones más sabias y reemplazar alimentos de calorías con alimentos más nutritivos. Ahora que usted sabe que este mito fue desacreditado hace mucho tiempo leyendo para averiguar por qué.

Fundamentos de calorías

Para entender más sobre la pérdida de peso y la importancia de consumir cantidades adecuadas de calorías, usted debe tener una comprensión básica de calorías. Todo lo que comemos tiene calorías. Algunos alimentos tienen calorías, más o menos que otros, haciendo ciertos alimentos saludables. Para bajar de peso, la cantidad de calorías que se consumen debe ser inferior a la cantidad de calorías quemadas. Si usted come más calorías de las que quema, aumentará de peso.

Frecuencia de comidas

En lugar de saltarse las comidas, lo que lleva a la inanición, pretenden comer seis comidas pequeñas durante el día. Estas comidas no deben ser grandes o total de calorías. En su lugar, trate de incorporar alimentos saludables que proporcionan proteínas y otros nutrientes vitales. Hacer un plan de alimentación que es fácil de seguir, planificar cuidadosamente una pequeña comida en incrementos de 3-4 horas.

Glicemia

Cuando se saltan comidas, azúcar en la sangre se ve afectada. Saltarse las comidas hace que su nivel de azúcar en la sangre, que a su vez hará que los dolores y / o deseos de hambre. Dolores y / o deseos de hambre llevan a comer en exceso y opciones saludables. El consumo de alimentos nutritivos durante todo el día en pequeñas porciones, se estabilizará el nivel de azúcar en la sangre, lo que lleva a una dieta saludable propicio para la pérdida de peso.

Efectos del metabolismo

Los alimentos que comemos todos los días tiene un efecto directo sobre el metabolismo. La meta para la pérdida de peso es acelerar su metabolismo, lo que permite más calorías que se queman. Piense en términos de alimentos siendo combustible para su cuerpo, así como la gasolina es el combustible para su coche. Si usted pone una pequeña cantidad de gas en su coche, usted tendría que parar pronto después de recibir más. ¿Por qué? Debido a que el auto está sin gasolina y no puede continuar hasta que el tanque esté lleno de nuevo. Lo mismo es cierto para el cuerpo. Su cuerpo depende de alimentos para obtener energía, lo cual afecta directamente el metabolismo. Saltarse las comidas pone su cuerpo en modo de hambre. Una vez que su cuerpo se encuentra en el modo de hambre, se encenderá en el músculo para el combustible y almacenan la grasa.

El nivel de energía

Por saltarse las comidas, que están causando su metabolismo lento. Metabolismo lento para frenar física equivalente, o función letargo. Debido a un cuerpo desnutrido, su nivel de condición física disminuirá significativamente porque eres débil y cansado. La mayoría de la gente va a ser perezoso, haciendo caso omiso de su labor diaria a cabo, lo que finalmente conducirá al aumento de peso.