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Hay muchos suplementos dietarios que se recomiendan para las personas que optan por un estilo de vida vegetariana, que incluye un suplemento de proteína dietética. Una dieta vegetariana puede ser corto en nutrientes esenciales y con el fin de obtener los nutrientes necesarios para mantenerse saludables, los suplementos son a menudo necesarias.

Las deficiencias de vitaminas en una dieta vegetariana

Algunas de las vitaminas y nutrientes esenciales que pueden estar en una dieta vegetariana con una oferta baja, además de proteínas, incluyen:

La vitamina B-12

Zinc

Magnesio

Los suplementos que faltan son particularmente notables en los niños y deportistas.

Riesgos de suplemento proteico

Cualquier persona con una dieta vegetariana necesitan un seguimiento cuidadoso de los nutrientes y comer una variedad de alimentos para mantener su salud. La proteína puede ser difícil obtener suficiente, y los que tratan de mantener o mejorar el tono muscular y el rendimiento deportivo, mientras que en una dieta vegetariana, a menudo recurren a la creatina.

La creatina es muy seguro cuando se usa según las instrucciones, y no en exceso. El uso de la creatina puede conducir a una deshidratación grave y el aumento de los desgarros musculares, y sus riesgos a largo plazo no se han estudiado completamente. Si se tiene en cuenta este suplemento, debe consultar a un nutricionista o su médico para asegurarse de que usted no tiene ningún factor de riesgo.

Otros suplementos de proteínas que deben ser considerados como parte de una dieta vegetariana pueden tener riesgos asociados con ellos, y es importante saber lo que está tomando. Si no está seguro de lo que es mejor para usted, consulte a un profesional de la nutrición está en su mejor interés.