Cuando haces ejercicio y hacer que sus músculos para ganar fuerza, podría tener músculos doloridos después. Sin dolor no hay ganancia, ¿no? Wrong. Según nuevos estudios, hay alimentos comunes en realidad le ayudan a reducir el dolor muscular. Estos alimentos son generalmente llenos de vitaminas. Vamos a echar un vistazo.
1 - Piña
La piña contiene una enzima llamada bromelina. Esta enzima ayuda a disminuir el dolor y la inflamación en las articulaciones. La bromelina es también bueno para el dolor muscular.
2 - Berries
Antioxidantes llamados polifenoles Berriescontain. Estos antioxidantes fuertes protegen a las células contra el daño. Los arándanos, los arándanos, las frambuesas y los arándanos contienen antioxidantes. Nuevos estudios muestran que la mayor concentración de antioxidantes puede ser encontrado en las bayas. Tener bayas como un aperitivo por la tarde es una forma saludable y fácil de ayudar a prevenir dolores musculares.
3 - Salmón
Orgánica y salvaje estaba en el salmón contiene las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales (AGE). EFAs también combate el dolor muscular y la inflamación. La adición de este pescado en su dieta es una manera fácil de ayudar a reducir el dolor en los músculos.
4 - Tuercas
Los frutos secos son ricos en vitamina E, que puede ayudar a fortalecer los músculos, manteniendo el dolor al mínimo. El consumo diario de frutos secos diversos ayudará a mantener los músculos para estar adolorido después de cada entrenamiento.
Las vitaminas que reducen el dolor muscular
La ingesta diaria de vitaminas antioxidantes puede limitar el dolor de los músculos. Las vitaminas C y E son antioxidantes muy eficaces contra los defensores de los daños a los tejidos musculares. Los cítricos, los melones y las frutas contienen una gran fuente de vitamina C. Los aceites vegetales, vegetales de hojas verdes y granos enteros también son ricos en vitamina E.
Si bien es probable que todavía va a experimentar el dolor muscular por el consumo de estos alimentos, el dolor debe ser menos notable. Comer frutas llenas de vitaminas antes de un entrenamiento hará una diferencia también. El estiramiento, la alimentación saludable, y no en el uso de los músculos durante el entrenamiento son algunas maneras fáciles de ayudar a reducir el dolor muscular.
1 - Piña
La piña contiene una enzima llamada bromelina. Esta enzima ayuda a disminuir el dolor y la inflamación en las articulaciones. La bromelina es también bueno para el dolor muscular.
2 - Berries
Antioxidantes llamados polifenoles Berriescontain. Estos antioxidantes fuertes protegen a las células contra el daño. Los arándanos, los arándanos, las frambuesas y los arándanos contienen antioxidantes. Nuevos estudios muestran que la mayor concentración de antioxidantes puede ser encontrado en las bayas. Tener bayas como un aperitivo por la tarde es una forma saludable y fácil de ayudar a prevenir dolores musculares.
3 - Salmón
Orgánica y salvaje estaba en el salmón contiene las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales (AGE). EFAs también combate el dolor muscular y la inflamación. La adición de este pescado en su dieta es una manera fácil de ayudar a reducir el dolor en los músculos.
4 - Tuercas
Los frutos secos son ricos en vitamina E, que puede ayudar a fortalecer los músculos, manteniendo el dolor al mínimo. El consumo diario de frutos secos diversos ayudará a mantener los músculos para estar adolorido después de cada entrenamiento.
Las vitaminas que reducen el dolor muscular
La ingesta diaria de vitaminas antioxidantes puede limitar el dolor de los músculos. Las vitaminas C y E son antioxidantes muy eficaces contra los defensores de los daños a los tejidos musculares. Los cítricos, los melones y las frutas contienen una gran fuente de vitamina C. Los aceites vegetales, vegetales de hojas verdes y granos enteros también son ricos en vitamina E.
Si bien es probable que todavía va a experimentar el dolor muscular por el consumo de estos alimentos, el dolor debe ser menos notable. Comer frutas llenas de vitaminas antes de un entrenamiento hará una diferencia también. El estiramiento, la alimentación saludable, y no en el uso de los músculos durante el entrenamiento son algunas maneras fáciles de ayudar a reducir el dolor muscular.
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