¿Qué tan efectivo es el plan de la dieta inteligente para la pérdida de peso? ¿Qué tan efectivo es el plan de la dieta inteligente para la pérdida de peso?

El plan de dieta inteligente, creado por Barry Sanders, es una dieta que no se basa en trucos o medidas extremas, pero pequeños cambios dietéticos saludables que durarán toda la vida. Este plan de dieta no priva a sí mismo de sus alimentos favoritos, pero anima a las grandes cantidades de alimentos saludables, y limitar los alimentos que obstaculizan sus objetivos de pérdida de peso. Al centrarse en los alimentos nutritivos y poco a poco hacer cambios de estilo de vida saludable, Sanders asegura que usted será capaz de mantener su peso ideal y lograr una salud óptima.

¿Cómo funciona la dieta

Acerca de plan de dieta inteligente, los alimentos se dividen en cinco grupos:

Alimentos gratis - alimentos que no cuentan contra su asignación diaria de calorías, como verduras bajas en calorías

Grapas - de alimentos básicos como la carne magra, pollo, fruta, etc, se le anima, pero a favor de sus calorías diarias

Sola porción Alimentos - Alimentos que se aceptan en porciones limitadas, como la pasta y la carne

Los alimentos modificados - Los alimentos que tienen homólogos de bajas calorías o se pueden preparar de una manera saludable, como hamburguesas con queso o la leche

Foods Limited - alimentos para ser consumidos una vez por semana, como la pizza o postre

Para asegurar la pérdida de peso en este plan, usted debe comer los alimentos por encima de sus porciones sugeridas. Su cuenta diaria de calorías debe ser monitoreado de cerca y no debe exceder de ocho veces su peso - Así que si usted pesa 150 libras, usted no debe comer más de 1.200 calorías por día. Una vez que pierdes peso y comienza a acercarse a su objetivo de peso, este número aumenta a 11 veces su peso (así, 1650 calorías).

En esta dieta, se espera que comer cinco o seis veces al día. Esto evitará que tu metabolismo se estimula, ayuda en la digestión, y le impide comer en exceso en cualquier momento durante el día. También está obligado a pesarse cada mañana y cada noche para mantenerte motivado y en pista.

Bajar de peso plan de dieta inteligente

Cada vez que se restringe severamente las calorías, ya que están obligados a hacer en esta dieta, usted va a perder peso. Sin embargo, con el fin de tener éxito en este plan de alimentación, se debe prestar mucha atención a lo que está poniendo en su boca, y asegúrese de entender todas las clasificaciones de alimentos. Por ejemplo, si reproduce las masas como una comida gratis o básico, usted va a ganar peso en lugar de perderlo. Esta dieta requiere una gran cantidad de conocimiento de su parte, y usted debe preparar cuidadosamente lo que vas a comer cada día. También debe seguir para supervisar y controlar su ingesta diaria de calorías y su peso actual.

Otra cosa a tener en cuenta antes de comenzar esta dieta es que la colocación de las calorías diarias es bastante bajo en las etapas iniciales de las dietas. Al reducir su consumo de calorías tanto es así, puede que no tenga la fuerza suficiente para hacer ejercicio, que es una parte esencial de cualquier plan para bajar de peso.

El plan de dieta inteligente puede ser una forma efectiva de perder peso, y no le enseñará hábitos saludables que pueden durar para el largo plazo. Sin embargo, debe tomar decisiones inteligentes en esta dieta y seguir ejerciendo el autocontrol. También, si usted ha experimentado el hambre extrema a principios de este plan de alimentación, asegúrese de llenar de alimentos libres para evitar la fatiga.