¿Qué tan efectiva es la dieta baja en carbohidratos para bajar de peso? ¿Qué tan efectiva es la Dieta baja en carbohidratos para bajar de peso?

A pesar de toda la variedad de dietas disponibles en estos días para probar una dieta baja en carbohidratos es todavía uno de los más populares. Muchas personas dicen que es una gran manera de perder peso, y muchos establecimientos para comer incluso dar cabida a las opciones en su menú de dieta baja en carbohidratos. ¿Cuál es el veredicto final sobre la eficacia de una dieta baja en carbohidratos?

¿Qué es una dieta baja en carbohidratos?

Una dieta baja en carbohidratos es comer los alimentos que son, o que contienen hidratos de carbono bajos o nulos. El objetivo principal es reducir la ingesta de hidratos de carbono suficientes, por lo que el cuerpo va a buscar fuentes alternativas de energía para quemar.

Esto lleva a la idea principal detrás de una dieta baja en carbohidratos: el cuerpo humano se iniciará la quema de grasa cuando los carbohidratos no están disponibles para su uso como fuente de energía. La cetosis es el término científico para describir este fenómeno. La cetosis es cuando el cuerpo utiliza cetonas para la energía, que es una fuente de energía creada cuando el hígado convierte los ácidos grasos en la grasa. Por lo tanto, el objetivo final de una dieta baja en carbohidratos es mantener el cuerpo en un estado de cetosis.

Un programa de la dieta que sigue a este concepto es la dieta de Atkins, el nombre del Dr. Robert C. Atkins. Publicó sus descubrimientos acerca de cómo el cuerpo humano comienza a perder peso como resultado de un menor consumo de carbohidratos. Su siguiente se levantó fuera del éxito de esta dieta, incluso de llegar al punto de que casi todo el mundo ha oído hablar de cualquiera de los dos o experimentado.

Efectividad de una dieta baja en carbohidratos

Que sería difícil encontrar personas que niegan que una dieta baja en carbohidratos puede resultar en la pérdida de peso. Muchos científicos creen que la dieta de nuestros antepasados ??más delgado no incluyen una gran cantidad de hidratos de carbono, en lugar de depender de más grasa y proteína. Pero hoy estamos consumiendo una gran cantidad de hidratos de carbono en forma de pan, pasta y azúcar. Nuestros cuerpos funcionan en la descomposición de los hidratos de carbono, mientras que se permite la grasa para hacer una casa para sí inquebrantable en nuestros cuerpos. Este elevado consumo de glucosa es saludable, especialmente para aquellos que son diabéticos, por lo que una dieta baja en hidratos de carbono ideal para ellos.

Muchos estudios han demostrado que una dieta baja en carbohidratos, de hecho, conduce a la pérdida de peso. Pero, ¿qué pasa con los opositores de la dieta afirman que los efectos adversos para la salud serían sufridos por sus seguidores? Muchos estudios se han realizado en esta área, y mientras que el veredicto no es unánime, la mayoría parece estar demostrado que las dietas bajas en carbohidratos para estar sano. Sin embargo, es casi imposible reducir estrictamente la ingesta de hidratos de carbono para siempre, por lo que las libras regresan al introducir los carbohidratos en su dieta.

La mejor manera de perder peso es incluir a todos los grupos de alimentos en su dieta, tómalo con calma, con los hidratos de carbono. Asegúrese de que la ingesta de hidratos de carbono proviene de los carbohidratos saludables como los granos enteros, frutas y verduras.