¿Qué comer si usted quiere perder 10 libras en un mes para comer si usted quiere perder 10 libras en un mes
Bajar de peso puede ser difícil, y usted perder 10 libras en un mes puede parecer imposible. Sin embargo, la elección de algunos de el derecho de incluir en su dieta, usted puede alcanzar su meta de pérdida de peso. No importa qué tipo de comida que usted coloque en, asegúrese de que usted los elige en su estado más natural. Esto significa libre de aditivos, de sodio y otros agentes de conservación.
Verduras
Las verduras son uno de los mejores alimentos disponibles si usted quiere perder 10 libras en un mes. Esto es debido a una serie de razones. En primer lugar, como usted probablemente sabe, las verduras son muy bajos en calorías. Por ejemplo, una porción de las zanahorias, que es aproximadamente 1/2 de una taza, contiene sólo alrededor de 80 calorías. Compare esto con la mitad de una taza de helado, que fácilmente puede contener hasta 200 calorías.
Otras razones por las que las verduras son tan buenas para usted si usted está tratando de perder peso es debido a su alto contenido en fibra. La fibra es esencial para usted si usted está tratando de perder peso. Esto es porque la fibra es voluminosa, lo que significa que se necesita espacio en su estómago. Debido a esto, cuando usted come una gran cantidad de fibra, no se siente hambre y por lo tanto, no comer en exceso alimentos altos en calorías. Además, la fibra tiene un largo tiempo para digerir. Esto significa que se queda en el estómago durante mucho tiempo antes de mudarse a su tracto digestivo. Esto también ayuda a perder peso, ya que mantiene la sensación de saciedad durante un período de tiempo más largo.
Pescado
El pescado es otra buena comida que usted debe estar seguro de comer si usted quiere perder 10 libras en un mes. Como las verduras, el pescado es típicamente baja en calorías. Por otra parte, el pescado tiene poca grasa, lo que también es útil para usted si usted está interesado en perder peso. Para obtener los mejores resultados, elija peces en su forma más natural. Esto significa que contienen sales de sodio agregado y otros aditivos que pueden alterar su contenido nutricional. Mientras que la sal en realidad no tiene calorías, consumir en grandes cantidades puede llevar a la retención de agua, lo que realmente va a hacer que aumente de peso.
La leche baja en grasa
Por último, si usted está interesado en perder 10 libras en un mes, no te olvides de beber mucha leche baja en grasa. Como su nombre indica, la leche baja en grasa, baja en grasas. Pero además, también contiene significativamente menos calorías que la leche con toda la grasa y otras bebidas. Por otra parte, la investigación reciente encontró que el consumo de tres porciones de leche baja o reducida en grasa en realidad puede ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Si usted no tiene gusto de beber la leche, hay otras opciones disponibles para usted. Pruebe el yogur o requesón hecho con leche que tienen baja o ninguna grasa. Sin embargo, tenga en cuenta que estos alimentos pueden contener alto contenido de calorías que la leche.
Verduras
Las verduras son uno de los mejores alimentos disponibles si usted quiere perder 10 libras en un mes. Esto es debido a una serie de razones. En primer lugar, como usted probablemente sabe, las verduras son muy bajos en calorías. Por ejemplo, una porción de las zanahorias, que es aproximadamente 1/2 de una taza, contiene sólo alrededor de 80 calorías. Compare esto con la mitad de una taza de helado, que fácilmente puede contener hasta 200 calorías.
Otras razones por las que las verduras son tan buenas para usted si usted está tratando de perder peso es debido a su alto contenido en fibra. La fibra es esencial para usted si usted está tratando de perder peso. Esto es porque la fibra es voluminosa, lo que significa que se necesita espacio en su estómago. Debido a esto, cuando usted come una gran cantidad de fibra, no se siente hambre y por lo tanto, no comer en exceso alimentos altos en calorías. Además, la fibra tiene un largo tiempo para digerir. Esto significa que se queda en el estómago durante mucho tiempo antes de mudarse a su tracto digestivo. Esto también ayuda a perder peso, ya que mantiene la sensación de saciedad durante un período de tiempo más largo.
Pescado
El pescado es otra buena comida que usted debe estar seguro de comer si usted quiere perder 10 libras en un mes. Como las verduras, el pescado es típicamente baja en calorías. Por otra parte, el pescado tiene poca grasa, lo que también es útil para usted si usted está interesado en perder peso. Para obtener los mejores resultados, elija peces en su forma más natural. Esto significa que contienen sales de sodio agregado y otros aditivos que pueden alterar su contenido nutricional. Mientras que la sal en realidad no tiene calorías, consumir en grandes cantidades puede llevar a la retención de agua, lo que realmente va a hacer que aumente de peso.
La leche baja en grasa
Por último, si usted está interesado en perder 10 libras en un mes, no te olvides de beber mucha leche baja en grasa. Como su nombre indica, la leche baja en grasa, baja en grasas. Pero además, también contiene significativamente menos calorías que la leche con toda la grasa y otras bebidas. Por otra parte, la investigación reciente encontró que el consumo de tres porciones de leche baja o reducida en grasa en realidad puede ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Si usted no tiene gusto de beber la leche, hay otras opciones disponibles para usted. Pruebe el yogur o requesón hecho con leche que tienen baja o ninguna grasa. Sin embargo, tenga en cuenta que estos alimentos pueden contener alto contenido de calorías que la leche.
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