Plan de Nutrición P90X: Plan de Nutrición P90X Plan de Alimentos Muestra: Plan de Alimentos de la muestra
El sistema de pérdida de peso P90X es un programa relativamente nuevo, creado por expertos de fitness Tony Horton. El programa de 13 semanas fue diseñado específicamente para ayudar a cualquier persona, sin importar su nivel actual de la aptitud física, para mantenerse en forma, saludable y hacer un cambio de estilo de vida que fomenta la verdadera pérdida de peso permanente y el bienestar.
P90X es un sistema completo. Usted necesita asesoramiento nutricional y planes de alimentación y los combina con los planes de formación específicos. El programa también incluye el soporte en línea las 24 horas y un calendario para el seguimiento de la alimentación y la formación. Además de los planes de comidas, consejos de nutrición y guías de suplemento, el programa también incluye 12 DVDs de entrenamiento. Cada DVD está adaptada a un organismo individual.
P90X y Nutrición
Al unir nuestras comidas mientras están en un programa de pérdida de peso, la mayoría de la gente simplemente tratan de reunir elementos que consideran saludable y asumen que van a perder peso. Si bien esto es algo correcto, P90X enfoque único para la alimentación se toma directamente de los principios de culturismo tradicional: Las comidas deben estar bien distribuidos y contienen la proporción correcta de grasas, carbohidratos y proteínas. Ingredientes de los piensos P90X son elegidos de una lista de alimentos aprobados y se deben comer juntos en proporciones específicas.
P90X recomienda comer seis comidas pequeñas al día.
Régimen de comidas P90X Muestra
Comida 1 (Desayuno): 1/4 taza de siete granos o de corte de acero avena. ! / 4 taza de leche de soja, 2 cucharadas de semillas de calabaza té crudo. Esta primera comida del día incluye carbohidratos saludables para darle energía que duró hasta que su segunda comida o merienda.
Comida 2 (snack): batido de proteínas baja en calorías. Mientras P90X recomienda su propia marca de batido de proteínas, los usuarios de este plan pueden sustituir cualquier otra marca de suero de leche baja en calorías, huevo, soja o batido de proteína caseína. El batido es un impulso a media mañana para mantener la actividad metabólica saludable.
Comida 3 (almuerzo): Ensalada del chef compuesta por cuatro onzas de pechuga de pavo sin grasa deli 1,5 onzas de queso mozzarella, tomates cherry 5, 2 tazas de lechuga romana trimestre corazones de alcachofa, 1 oz de aguacate y vinagreta de balsámico . Esta comida incluye todo lo necesario para el crecimiento muscular y metabolismo categorías saludables. Las proteínas, vitaminas, grasas saludables y hortalizas frescas. Aunque carece de hidratos de carbono, es una comida relativamente completa que te mantendrá satisfecho hasta que su comida de la tarde.
Comida 4 (Merienda): 15 almendras, una manzana o una barra de proteína baja en calorías. El objetivo de las almendras, las manzanas o de comer una barra de proteína es darse el impulso que necesita para hacer un entrenamiento por la tarde. Las manzanas son un alimento energético y contienen una buena cantidad de fibras como las almendras o las barras de proteína tiene la proteína de los músculos necesitan para recuperarse después de un entrenamiento.
Comida 5 (cena): 4 oz de salmón a la parrilla, 1 taza de verduras cocidas, 1 taza de arroz integral de grano largo. Una vez más, esta comida proporciona carbohidratos que su cuerpo va a necesitar energía, así como las vitaminas de las verduras y proteínas magras salmones sanos.
6 comidas (snack): Batido de proteínas baja en calorías. Aunque pueda parecer contradictorio a consumir más calorías justo antes de acostarse, la teoría detrás de esta recomendación es que el metabolismo se debe mantener constantemente trabajando para quemar calorías. Si se permite que el metabolismo de reposo absoluto, el proceso de quema de grasa y el peso se mantendrá en pie.
P90X es un sistema completo. Usted necesita asesoramiento nutricional y planes de alimentación y los combina con los planes de formación específicos. El programa también incluye el soporte en línea las 24 horas y un calendario para el seguimiento de la alimentación y la formación. Además de los planes de comidas, consejos de nutrición y guías de suplemento, el programa también incluye 12 DVDs de entrenamiento. Cada DVD está adaptada a un organismo individual.
P90X y Nutrición
Al unir nuestras comidas mientras están en un programa de pérdida de peso, la mayoría de la gente simplemente tratan de reunir elementos que consideran saludable y asumen que van a perder peso. Si bien esto es algo correcto, P90X enfoque único para la alimentación se toma directamente de los principios de culturismo tradicional: Las comidas deben estar bien distribuidos y contienen la proporción correcta de grasas, carbohidratos y proteínas. Ingredientes de los piensos P90X son elegidos de una lista de alimentos aprobados y se deben comer juntos en proporciones específicas.
P90X recomienda comer seis comidas pequeñas al día.
Régimen de comidas P90X Muestra
Comida 1 (Desayuno): 1/4 taza de siete granos o de corte de acero avena. ! / 4 taza de leche de soja, 2 cucharadas de semillas de calabaza té crudo. Esta primera comida del día incluye carbohidratos saludables para darle energía que duró hasta que su segunda comida o merienda.
Comida 2 (snack): batido de proteínas baja en calorías. Mientras P90X recomienda su propia marca de batido de proteínas, los usuarios de este plan pueden sustituir cualquier otra marca de suero de leche baja en calorías, huevo, soja o batido de proteína caseína. El batido es un impulso a media mañana para mantener la actividad metabólica saludable.
Comida 3 (almuerzo): Ensalada del chef compuesta por cuatro onzas de pechuga de pavo sin grasa deli 1,5 onzas de queso mozzarella, tomates cherry 5, 2 tazas de lechuga romana trimestre corazones de alcachofa, 1 oz de aguacate y vinagreta de balsámico . Esta comida incluye todo lo necesario para el crecimiento muscular y metabolismo categorías saludables. Las proteínas, vitaminas, grasas saludables y hortalizas frescas. Aunque carece de hidratos de carbono, es una comida relativamente completa que te mantendrá satisfecho hasta que su comida de la tarde.
Comida 4 (Merienda): 15 almendras, una manzana o una barra de proteína baja en calorías. El objetivo de las almendras, las manzanas o de comer una barra de proteína es darse el impulso que necesita para hacer un entrenamiento por la tarde. Las manzanas son un alimento energético y contienen una buena cantidad de fibras como las almendras o las barras de proteína tiene la proteína de los músculos necesitan para recuperarse después de un entrenamiento.
Comida 5 (cena): 4 oz de salmón a la parrilla, 1 taza de verduras cocidas, 1 taza de arroz integral de grano largo. Una vez más, esta comida proporciona carbohidratos que su cuerpo va a necesitar energía, así como las vitaminas de las verduras y proteínas magras salmones sanos.
6 comidas (snack): Batido de proteínas baja en calorías. Aunque pueda parecer contradictorio a consumir más calorías justo antes de acostarse, la teoría detrás de esta recomendación es que el metabolismo se debe mantener constantemente trabajando para quemar calorías. Si se permite que el metabolismo de reposo absoluto, el proceso de quema de grasa y el peso se mantendrá en pie.
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