El plan de dieta inteligente es un nuevo plan de alimentación que fue montado por el autor Barry Sanders. Se necesita un enfoque ligeramente diferente, ya que permite una gran cantidad de alimentos que no se puede permitir en otras dietas, con tal de que estos alimentos no superan un límite de calorías diarias.
Uno de los principales puntos de venta de esta dieta es que es muy fácil de seguir. Hay sólo tres directrices principales para el cumplimiento, que pueden atraer a una gran cantidad de personas que hacen dieta primero. Y para no exceder el límite de las calorías diarias, también se invita a personas que hacen dieta para pesarse dos veces al día y comer 5-6 veces durante el día. Todos los alimentos sugeridos para el plan de alimentación inteligente se pueden poner en uno de los cinco grupos.
Lo esencial
Estos son los alimentos básicos que son relativamente bajos en calorías pero surte y que satisfacen a comer. Personas que hacen dieta se les permite comer tanto de ellos como les gusta, incluso si no cuentan para el límite de la jornada. Ellos incluyen:
Carne roja magra
Pollo y pavo (sin piel)
Arroz
Patatas
Fruta
Alimentos Ilimitado
Estos alimentos no se consideran límite diario de calorías, por lo que se anima a personas que hacen dieta para comer lo más posible de este colectivo. La mayoría de los alimentos de este grupo son los vegetales que contienen gran cantidad de vitaminas y minerales, así como fibra para sentirse lleno después de comer. Ellos son naturalmente bajos en calorías y por lo tanto contienen muy pocos aditivos. Algunos alimentos permitidos en cantidades ilimitadas son:
Repollo
Shoots
Frijoles
Tomates
Zanahorias
Espinacas
Los alimentos sólo parte
Estos son los tipos de alimentos que se permiten en porciones restringidas. Ellos pueden contener una mayor cantidad de grasa y calorías, sino también contribuir beneficios nutricionales en una medida limitada. Ejemplos de estos alimentos son:
Helado
Filete
Espaguetis
Macarrones
Los alimentos modificados
Esto significa que los alimentos se pueden comprar o preparar versiones bajas calóricas. Por lo general, los productos lácteos que caen dentro de esta categoría, como el yogur con toda la grasa, baja en grasa y la cuota de grasa. Ellos se pueden utilizar para mejorar la textura y el sabor de los alimentos que caen en uno de los grupos anteriores con sólo un efecto mínimo en el recuento de calorías. Alimentos modificados en el plan inteligente dieta pueden ser:
Leche
Burgers
Patatas fritas
Queso
Alimentos ligeros Red limitados
Estos son los alimentos que por lo general contienen la mayor cantidad de calorías y puede ser responsable de la caída de muchos una persona a dieta! La buena cosa sobre el plan inteligente dieta es que estos alimentos no están completamente prohibidos, aunque se recomienda que sólo se consumen tan poco como una vez a la semana como un regalo. Los alimentos que entran en la categoría restringida son:
Lasagna
Pasta boloñesa
Salsas cremosas
Embutidos
Tocino
Todos estos grupos de alimentos se basan en el conteo de calorías y no específicamente el valor nutricional que contienen. Por esta razón, sería conveniente echar un vistazo a su consumo de vitaminas y minerales, si usted está pensando en comenzar con esta dieta. Un suplemento multivitamínico diario puede ser una buena idea.
Uno de los principales puntos de venta de esta dieta es que es muy fácil de seguir. Hay sólo tres directrices principales para el cumplimiento, que pueden atraer a una gran cantidad de personas que hacen dieta primero. Y para no exceder el límite de las calorías diarias, también se invita a personas que hacen dieta para pesarse dos veces al día y comer 5-6 veces durante el día. Todos los alimentos sugeridos para el plan de alimentación inteligente se pueden poner en uno de los cinco grupos.
Lo esencial
Estos son los alimentos básicos que son relativamente bajos en calorías pero surte y que satisfacen a comer. Personas que hacen dieta se les permite comer tanto de ellos como les gusta, incluso si no cuentan para el límite de la jornada. Ellos incluyen:
Carne roja magra
Pollo y pavo (sin piel)
Arroz
Patatas
Fruta
Alimentos Ilimitado
Estos alimentos no se consideran límite diario de calorías, por lo que se anima a personas que hacen dieta para comer lo más posible de este colectivo. La mayoría de los alimentos de este grupo son los vegetales que contienen gran cantidad de vitaminas y minerales, así como fibra para sentirse lleno después de comer. Ellos son naturalmente bajos en calorías y por lo tanto contienen muy pocos aditivos. Algunos alimentos permitidos en cantidades ilimitadas son:
Repollo
Shoots
Frijoles
Tomates
Zanahorias
Espinacas
Los alimentos sólo parte
Estos son los tipos de alimentos que se permiten en porciones restringidas. Ellos pueden contener una mayor cantidad de grasa y calorías, sino también contribuir beneficios nutricionales en una medida limitada. Ejemplos de estos alimentos son:
Helado
Filete
Espaguetis
Macarrones
Los alimentos modificados
Esto significa que los alimentos se pueden comprar o preparar versiones bajas calóricas. Por lo general, los productos lácteos que caen dentro de esta categoría, como el yogur con toda la grasa, baja en grasa y la cuota de grasa. Ellos se pueden utilizar para mejorar la textura y el sabor de los alimentos que caen en uno de los grupos anteriores con sólo un efecto mínimo en el recuento de calorías. Alimentos modificados en el plan inteligente dieta pueden ser:
Leche
Burgers
Patatas fritas
Queso
Alimentos ligeros Red limitados
Estos son los alimentos que por lo general contienen la mayor cantidad de calorías y puede ser responsable de la caída de muchos una persona a dieta! La buena cosa sobre el plan inteligente dieta es que estos alimentos no están completamente prohibidos, aunque se recomienda que sólo se consumen tan poco como una vez a la semana como un regalo. Los alimentos que entran en la categoría restringida son:
Lasagna
Pasta boloñesa
Salsas cremosas
Embutidos
Tocino
Todos estos grupos de alimentos se basan en el conteo de calorías y no específicamente el valor nutricional que contienen. Por esta razón, sería conveniente echar un vistazo a su consumo de vitaminas y minerales, si usted está pensando en comenzar con esta dieta. Un suplemento multivitamínico diario puede ser una buena idea.
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