La dieta de Atkins es una proteína de alta, baja en carbohidratos plan de pérdida de peso que ayuda a perder peso rápidamente. Diseñado por el Dr. Robert C. Atkins, la dieta incluye cuatro fases, comenzando con la fase 1, la fase de inducción y terminando con la Fase 4, la fase de mantenimiento de la vida.
La Dieta
Popular durante más de 40 años, la dieta Atkins afirma ser una manera científicamente sólida y saludable de perder peso. La premisa es que cuando se limita la cantidad de carbohidratos que usted come, su cuerpo comienza a quemar grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Su cuerpo almacena sobre una oferta de la energía del mediodía de lo que comen, así que cuando usted consume más carbohidratos que su cuerpo utiliza para obtener energía, se almacena como grasa.
La dieta Atkins invierte este concepto, alimentando su cuerpo con proteínas y carbohidratos complejos para estabilizar el azúcar en la sangre para que se sienta menos hambre, tener menos antojos, tienen más energía y quemar grasa más rápido.
Phase One (también llamada la fase de inducción) está diseñado para durar unas dos semanas, pero se puede conseguir en la primera fase, como quieras. Esta fase de refuerzo es donde se pierde peso rápidamente, proporcionando a su cuerpo con gran cantidad de proteínas e hidratos de carbono, cortando todos menos compleja. En la Fase Uno puede comer todas las variedades de peces, aves, mariscos y carnes. También se puede comer huevos y queso. Se le permite una amplia variedad de verduras, con un énfasis en los vegetales verdes, frutas, pero no está permitido. En la Fase Uno a mantener sus líquidos a 20 gramos de carbohidratos por día.
La segunda fase es llamada OWL para la pérdida de peso permanente. En esta etapa, se puede comer una variedad un poco más grande de los alimentos como las nueces y semillas, y fruta fresca limitado tales como arándanos, fresas y melón.
La Fase Tres, también llamado pre-mantenimiento es la fase en la que está llegando al fin de su dieta. Tienes la oportunidad de la tercera etapa, cuando se encuentra dentro de los diez libras de su peso ideal. En esta etapa, se aprende a aumentar la ingesta de hidratos de carbono y aún así perder peso, perder sus últimos 10 lentamente, ayudando a tu cuerpo a adaptarse a su nuevo metabolismo.
Fase cuatro es la fase de mantenimiento de por vida a comenzar su nueva vida con fino y activó todas las herramientas que necesita para mantener su nuevo cuerpo de por vida. En el momento en que haya llegado a la cuarta etapa, que aprendió a comer, su tolerancia a los hidratos de carbono y el control de porciones.
Ejemplo de menú para la primera fase
Desayuno: suroeste Omelet
Merienda: Atkins Advantage Shake
Almuerzo: Tailandia Coconut Shrimp
Merienda: azúcar taza de gelatina
Cena: Ajo Lime Bluefish con ensalada de tomate
Ejemplo de menú para la segunda fase
Desayuno: queso al horno Huevos
Merienda: ensalada de pepino
Almuerzo: hamburguesa de ternera con queso feta y tomate
Merienda: arándanos 1/4 taza fresca
Cena: estilo Porterhouse florentino con espárragos asados
Ejemplo de menú para la fase tres
Desayuno: tocino y cebolla tortilla
Merienda: 1/4 de taza de cerezas frescas
Almuerzo: ensalada de camarones Estragón
Merienda: maní dulce de mantequilla de Atkins Advantage Bar
Cena: Grilled italiana de pollo con limón Squash
Ejemplo de menú para la cuarta fase
Desayuno: huevos revueltos Mostaza
Merienda: durazno o banana
Almuerzo: ensalada de pollo griego
Merienda: 1/2 taza de frijoles negros con pico de gallo
Cena: Atún fresco con salsa de soja jengibre y ensalada de pepino
La Dieta
Popular durante más de 40 años, la dieta Atkins afirma ser una manera científicamente sólida y saludable de perder peso. La premisa es que cuando se limita la cantidad de carbohidratos que usted come, su cuerpo comienza a quemar grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Su cuerpo almacena sobre una oferta de la energía del mediodía de lo que comen, así que cuando usted consume más carbohidratos que su cuerpo utiliza para obtener energía, se almacena como grasa.
La dieta Atkins invierte este concepto, alimentando su cuerpo con proteínas y carbohidratos complejos para estabilizar el azúcar en la sangre para que se sienta menos hambre, tener menos antojos, tienen más energía y quemar grasa más rápido.
Phase One (también llamada la fase de inducción) está diseñado para durar unas dos semanas, pero se puede conseguir en la primera fase, como quieras. Esta fase de refuerzo es donde se pierde peso rápidamente, proporcionando a su cuerpo con gran cantidad de proteínas e hidratos de carbono, cortando todos menos compleja. En la Fase Uno puede comer todas las variedades de peces, aves, mariscos y carnes. También se puede comer huevos y queso. Se le permite una amplia variedad de verduras, con un énfasis en los vegetales verdes, frutas, pero no está permitido. En la Fase Uno a mantener sus líquidos a 20 gramos de carbohidratos por día.
La segunda fase es llamada OWL para la pérdida de peso permanente. En esta etapa, se puede comer una variedad un poco más grande de los alimentos como las nueces y semillas, y fruta fresca limitado tales como arándanos, fresas y melón.
La Fase Tres, también llamado pre-mantenimiento es la fase en la que está llegando al fin de su dieta. Tienes la oportunidad de la tercera etapa, cuando se encuentra dentro de los diez libras de su peso ideal. En esta etapa, se aprende a aumentar la ingesta de hidratos de carbono y aún así perder peso, perder sus últimos 10 lentamente, ayudando a tu cuerpo a adaptarse a su nuevo metabolismo.
Fase cuatro es la fase de mantenimiento de por vida a comenzar su nueva vida con fino y activó todas las herramientas que necesita para mantener su nuevo cuerpo de por vida. En el momento en que haya llegado a la cuarta etapa, que aprendió a comer, su tolerancia a los hidratos de carbono y el control de porciones.
Ejemplo de menú para la primera fase
Desayuno: suroeste Omelet
Merienda: Atkins Advantage Shake
Almuerzo: Tailandia Coconut Shrimp
Merienda: azúcar taza de gelatina
Cena: Ajo Lime Bluefish con ensalada de tomate
Ejemplo de menú para la segunda fase
Desayuno: queso al horno Huevos
Merienda: ensalada de pepino
Almuerzo: hamburguesa de ternera con queso feta y tomate
Merienda: arándanos 1/4 taza fresca
Cena: estilo Porterhouse florentino con espárragos asados
Ejemplo de menú para la fase tres
Desayuno: tocino y cebolla tortilla
Merienda: 1/4 de taza de cerezas frescas
Almuerzo: ensalada de camarones Estragón
Merienda: maní dulce de mantequilla de Atkins Advantage Bar
Cena: Grilled italiana de pollo con limón Squash
Ejemplo de menú para la cuarta fase
Desayuno: huevos revueltos Mostaza
Merienda: durazno o banana
Almuerzo: ensalada de pollo griego
Merienda: 1/2 taza de frijoles negros con pico de gallo
Cena: Atún fresco con salsa de soja jengibre y ensalada de pepino
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