Michael Thurmond: Seis Semana Régimen de comidas Body Makeover Muestra Michael Thurmond: Seis Semana Body Makeover plan de comidas de muestra

Las seis semanas de dieta Body Makeover por Michael Thurmond conjunto es una dieta centrada alrededor no sólo perder peso, sino obtener el tipo de cuerpo específico que usted desea. Esto se hace con una mezcla de ejercicio, ajustes en la dieta, y el espaciamiento entre las comidas por lo que está comiendo cinco o seis comidas pequeñas en lugar de dos o tres grandes durante todo el día. Michael Thurmond hace hincapié en la necesidad de reducir el consumo de sal con esta dieta. Mientras que esto puede hacer que la comida muy sosa, hay muchas cosas que usted puede intentar para esta dieta para hacer que incluso un plan de buena comida sabor baja en sal.

Tipos de cuerpo

Seis semanas de dieta Body Makeover es muy personalizado, adaptado a su edad, sexo y tipo de cuerpo. ¿Qué se puede comer mucho depende de lo que el cuerpo plan de dieta del tipo que usted pone en el tiempo para completar el cuestionario.

Tipo A: Este tipo de cuerpo tiende a aumentar rápidamente de peso si no tiene cuidado, pero tienen dificultades para dejar caer la libra, incluso con dieta y ejercicio.

Tipo B: tipo B son muy similares a los de una clase. La principal diferencia es que los tipos de cuerpo B tiene un tono muscular más grande, lo que ayuda a quemar más calorías y por lo tanto hacer más fácil la pérdida de peso para llegar.

Tipo C: Estos tipos más carbohidratos y frutas están permitidos, pero deben reducir o eliminar la carne roja, como la carne de su dieta.

Escriba D: A diferencia de muchos otros tipos, D's se les permite una buena cantidad de carne roja en su dieta. Esto es debido a su tipo de cuerpo tienen sobrepeso, pero carece de una gran cantidad de músculo bajo las células de grasa. La proteína de la carne ayuda a construir ese músculo. El tipo de menú D a menudo se asemeja a las que se encuentran en la dieta de Atkins.

Plan de Ejemplo de menú para el tipo B

Pechuga de pollo y pavo siempre se pueden sustituir por otro. Los vegetales verdes pueden ser cambiados por otro vegetal.

Desayuno: 3/4 de taza blancos de huevo y 1/2 taza de la mezcla de bayas.

A media mañana merienda: 1 taza de lechuga o espinacas, pechuga de pollo 2 oz.

Almuerzo: 2 onzas de pechuga de pavo, 1 taza de judías verdes y 1/2 taza de arroz integral.

A media tarde merienda: 1 taza de arvejas, 3 onzas de atún.

Cena: 2 onzas de pollo o pechuga de pavo, 1/2 de arroz integral, 1 taza de judías verdes.

Plan de Ejemplo de menú para el tipo C

Los plátanos son una buena fuente de vitaminas y ayudan a dar un impulso de energía extra, la primera cosa útil en la mañana o antes de un entrenamiento.

Desayuno: 4 claras de huevo y plátanos 1/2 taza.

A media mañana merienda: 4 onzas de pechuga de pollo y zanahorias 1/2 taza.

Almuerzo: 1 taza de judías verdes, 4 onzas de pechuga de pavo y 1 taza de arroz blanco.

A media tarde merienda: 1 taza de espárragos 4 onzas de pescado.

Cena: de toronja 1/2 taza, cuatro onzas de pavo o pechuga de pollo.

Conclusión

La clave para las seis semanas de cambio de imagen corporal es la moderación y el control de las porciones en sus comidas y se mantenga alejado de los tipos de alimentos que su tipo de cuerpo no debería tener. Con todos los planes de alimentación, la dieta para permitir una merienda opcional después de la cena, pero no es necesario. Opciones para este aperitivo se recomiendan generalmente para ser ½ taza de fruta fresca como fruta mezclada. Como con cualquier cambio en la dieta, aumentando el consumo diario de agua es siempre una buena idea, también.