Menú de degustación para Anne Collins dieta baja en colesterol Ejemplo de menú para Anne Collins dieta baja en colesterol
Dieta Collins Annepara bajar el colesterol es un plan alimenticio razonable 29 días que ayuda a disminuir el colesterol LDL o colesterol malo y bajar de peso. La dieta proporciona un promedio de 1.200 calorías por día de 22 gramos 4 gramos de grasa y grasa saturada.
La dieta es fácil de seguir y se puede utilizar de tres maneras. Puede adherirse a él exactamente, puede reemplazar los alimentos del plan que no te gusta, con alimentos como la lista de reemplazo, o usted puede hacer su propio plan Diseñe su propia herramienta.
Los centros de reducción de colesterol de la dieta en dieta con un balance de las frutas y verduras, proteínas y granos enteros frescos. Reduce la cantidad de grasa saturada que consume, y aunque no es reducir aún más la grasa de su dieta, no corte la grasa por completo. La grasa es esencial para la buena salud y el plan incluye las grasas dietéticas saludables, como el aceite de oliva, que pueden ayudar a aumentar su nivel de HDL o colesterol bueno.
Fundamentos de colesterol
El colesterol proviene de dos orígenes: el hígado produce y lo que usted come. Cuando hay más colesterol en su sistema de lo que su cuerpo puede manejar, el exceso podría recubrir las arterias, lo que resulta en el endurecimiento de las arterias (ateroesclerosis). Esto a la larga conduce a la enfermedad cardíaca.
El colesterol malo (LDL) se puede obtener por comer grasas alimentarios poco saludables, como los productos saturados de grasas animales y las grasas trans. Cuando usted tiene una gran cantidad de colesterol LDL en la sangre, el resultado puede ser una acumulación de placa en las arterias.
HDL (bueno) ayuda al cuerpo a deshacerse del colesterol malo. Es mejor tener un máximo más alto nivel posible de HDL en los hechos. Baja el colesterol HDL puede en realidad aumentar el riesgo de ataque al corazón.
Los triglicéridos son un tipo de grasa transportado en la sangre. El exceso de calorías, alcohol o azúcar en el cuerpo se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células grasas.
Cuando usted sigue la dieta rica en colesterol menor Collins Annepara, se puede eliminar el colesterol LDL de 30-55 mg / dl y sólo los primeros dos a tres semanas, se dará cuenta de sus niveles de colesterol malos empiezan a caer. Eso depende, por supuesto, su tipo de cuerpo y con qué rigor se sigue la dieta. Si has terminado tu plan de 29 días, y quiere seguir bajando de peso, o poner sus puntos de LDL un poco más, sólo tiene que repetir.
Menú Muestra 7 días
1 - Lunes
Desayuno: harina de avena con miel y fruta fresca
Almuerzo: Ensalada de atún y frijoles blancos
Cena: pechuga de pollo al horno, ñame, hortalizas
2 - Martes
Desayuno: fruta y yogur batido con pan integral tostado
Almuerzo: Sándwich de pavo con verduras
Cena: Bacalao al horno con salsa de mostaza, judías verdes, zanahorias y puré de papa
3 - Miércoles
Desayuno: tostadas con mantequilla de maní, frutas, leche descremada
Almuerzo: Tex-Mex pizza
Cena: frito pechuga de pavo, verduras y arroz
4 - Jueves
Desayuno: Semillas de cereales y pasas
Almuerzo: ensalada de pollo de pita de mama
Cena: Negro curry de frijol
5 - Viernes
Desayuno: fruta fresca con miel, yogur y nueces
Almuerzo: Hummus con verduras crudas
Cena: carne de cerdo Pan frito con arroz
6 - Sábado
Desayuno: Huevo de fruta, tostadas
Almuerzo: jamón asado y fruta, Suiza
Cena: Salmón al horno, brócoli, puré de papas
7 - Domingo
Desayuno: huevos revueltos con pan integral tostado y tomate
Almuerzo: Sándwich de pavo con verduras
Cena: Pasta con salsa de tomate, fruta
La dieta es fácil de seguir y se puede utilizar de tres maneras. Puede adherirse a él exactamente, puede reemplazar los alimentos del plan que no te gusta, con alimentos como la lista de reemplazo, o usted puede hacer su propio plan Diseñe su propia herramienta.
Los centros de reducción de colesterol de la dieta en dieta con un balance de las frutas y verduras, proteínas y granos enteros frescos. Reduce la cantidad de grasa saturada que consume, y aunque no es reducir aún más la grasa de su dieta, no corte la grasa por completo. La grasa es esencial para la buena salud y el plan incluye las grasas dietéticas saludables, como el aceite de oliva, que pueden ayudar a aumentar su nivel de HDL o colesterol bueno.
Fundamentos de colesterol
El colesterol proviene de dos orígenes: el hígado produce y lo que usted come. Cuando hay más colesterol en su sistema de lo que su cuerpo puede manejar, el exceso podría recubrir las arterias, lo que resulta en el endurecimiento de las arterias (ateroesclerosis). Esto a la larga conduce a la enfermedad cardíaca.
El colesterol malo (LDL) se puede obtener por comer grasas alimentarios poco saludables, como los productos saturados de grasas animales y las grasas trans. Cuando usted tiene una gran cantidad de colesterol LDL en la sangre, el resultado puede ser una acumulación de placa en las arterias.
HDL (bueno) ayuda al cuerpo a deshacerse del colesterol malo. Es mejor tener un máximo más alto nivel posible de HDL en los hechos. Baja el colesterol HDL puede en realidad aumentar el riesgo de ataque al corazón.
Los triglicéridos son un tipo de grasa transportado en la sangre. El exceso de calorías, alcohol o azúcar en el cuerpo se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células grasas.
Cuando usted sigue la dieta rica en colesterol menor Collins Annepara, se puede eliminar el colesterol LDL de 30-55 mg / dl y sólo los primeros dos a tres semanas, se dará cuenta de sus niveles de colesterol malos empiezan a caer. Eso depende, por supuesto, su tipo de cuerpo y con qué rigor se sigue la dieta. Si has terminado tu plan de 29 días, y quiere seguir bajando de peso, o poner sus puntos de LDL un poco más, sólo tiene que repetir.
Menú Muestra 7 días
1 - Lunes
Desayuno: harina de avena con miel y fruta fresca
Almuerzo: Ensalada de atún y frijoles blancos
Cena: pechuga de pollo al horno, ñame, hortalizas
2 - Martes
Desayuno: fruta y yogur batido con pan integral tostado
Almuerzo: Sándwich de pavo con verduras
Cena: Bacalao al horno con salsa de mostaza, judías verdes, zanahorias y puré de papa
3 - Miércoles
Desayuno: tostadas con mantequilla de maní, frutas, leche descremada
Almuerzo: Tex-Mex pizza
Cena: frito pechuga de pavo, verduras y arroz
4 - Jueves
Desayuno: Semillas de cereales y pasas
Almuerzo: ensalada de pollo de pita de mama
Cena: Negro curry de frijol
5 - Viernes
Desayuno: fruta fresca con miel, yogur y nueces
Almuerzo: Hummus con verduras crudas
Cena: carne de cerdo Pan frito con arroz
6 - Sábado
Desayuno: Huevo de fruta, tostadas
Almuerzo: jamón asado y fruta, Suiza
Cena: Salmón al horno, brócoli, puré de papas
7 - Domingo
Desayuno: huevos revueltos con pan integral tostado y tomate
Almuerzo: Sándwich de pavo con verduras
Cena: Pasta con salsa de tomate, fruta
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