Más allá de la dieta 120 Año: Plan de Menú de degustación Más allá de la dieta 120 Año: Plan de Menú de degustación
Más allá de los 120 años de la dieta es un libro de la dieta escrito por Roy Walford y publicado en 2000. Recibió su mayoría positivas críticas mixtas, aunque existe cierta preocupación de que el método de conteo Walford calorías graves debilitarán su cuerpo antes de tiempo. La premisa del libro, como bien lo indica el título, es que siguiendo la recomendaciones Walford dieta usted podrá vivir hasta 120 y más allá. Los escépticos señalan que el autor murió en 2004 a los 79 años.
Independientemente de la controversia en torno al libro, que es generalmente considerada como un plan de dieta eficaz. La dieta se basa en limitar severamente el consumo de calorías, con la intención de mantener un peso de 10-25 por ciento menor que su peso natural, o un conjunto (el peso que mantiene su cuerpo de forma natural cuando estás comiendo y haciendo ejercicio con normalidad) . La mayoría de la gente en esta dieta pueden esperar a consumir entre 1.000 y 1.500 calorías por día, dependiendo de su tipo de cuerpo. Dado que este plan de dieta es muy limitante, puede ser difícil asegurarse de que está recibiendo todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar a un nivel saludable, por lo que ayuda a Walford planes de menú build eficaces para su uso en una base diaria. Si usted está pensando en probar la adición de 120 Año dieta, usted debe echar un vistazo a este plan de menú de la muestra y hablar con un médico para ver si esta dieta sería razonable para usted.
El siguiente plan de menú está lo que puede esperar en el día a día con el Más allá de la dieta de 120 años.
1 - Desayuno
Una tortilla hecha con 1 huevo y 2 claras de huevo, leche descremada 1 taza y 1 rodaja de tomate.
1 rebanada de pan integral mezcla.
2 - Almuerzo
Ensalada de frutas hecha con fresas y 1 1/3 tazas, 3/4 taza de melón, 1/3 taza de fruta de su elección y 1 pequeño kiwi.
Una ligera salsa de almendras, nueces de Brasil, harina de linaza, germen de trigo, levadura de cerveza, la nuez moscada, el agua y el yogur (salsa de poco más de 1 taza en total).
1 rebanada de pan de trigo integral.
3 - Cena
1 taza de cebolla y guisantes mezclados.
1 mediana al horno la patata dulce.
3 oz de salmón, servido con 6 onzas de salsa de tomate.
Opcionalmente, añadir un vaso de vino rojo.
Tal como se puede ver, la adición a la dieta de 120 años es muy rigurosa, con un gran espacio y dedicación que se requiere muy pocas modificaciones. Las porciones de comida son pequeñas (como era de esperar con cualquier dieta baja en calorías) y muchos otros expertos llaman a este tipo de restricción calórica severa insalubre. Walford sugiere que cualquier persona que ocupa el Más allá de los 120 años de la dieta a aliviar lentamente en el programa, de modo que no se sienten de pronto superado por el hambre - el menú de arriba es lo que cabe esperar de 6 meses a un año en la dieta.
Si usted piensa que la adición a la dieta de 120 años puede ser bueno para usted, consulte a un médico antes de hacer cambios dietéticos radicales. Las dietas bajas en calorías son una forma efectiva de perder peso, pero los beneficios para la salud son discutibles y dependerán de su cuerpo.
Independientemente de la controversia en torno al libro, que es generalmente considerada como un plan de dieta eficaz. La dieta se basa en limitar severamente el consumo de calorías, con la intención de mantener un peso de 10-25 por ciento menor que su peso natural, o un conjunto (el peso que mantiene su cuerpo de forma natural cuando estás comiendo y haciendo ejercicio con normalidad) . La mayoría de la gente en esta dieta pueden esperar a consumir entre 1.000 y 1.500 calorías por día, dependiendo de su tipo de cuerpo. Dado que este plan de dieta es muy limitante, puede ser difícil asegurarse de que está recibiendo todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar a un nivel saludable, por lo que ayuda a Walford planes de menú build eficaces para su uso en una base diaria. Si usted está pensando en probar la adición de 120 Año dieta, usted debe echar un vistazo a este plan de menú de la muestra y hablar con un médico para ver si esta dieta sería razonable para usted.
El siguiente plan de menú está lo que puede esperar en el día a día con el Más allá de la dieta de 120 años.
1 - Desayuno
Una tortilla hecha con 1 huevo y 2 claras de huevo, leche descremada 1 taza y 1 rodaja de tomate.
1 rebanada de pan integral mezcla.
2 - Almuerzo
Ensalada de frutas hecha con fresas y 1 1/3 tazas, 3/4 taza de melón, 1/3 taza de fruta de su elección y 1 pequeño kiwi.
Una ligera salsa de almendras, nueces de Brasil, harina de linaza, germen de trigo, levadura de cerveza, la nuez moscada, el agua y el yogur (salsa de poco más de 1 taza en total).
1 rebanada de pan de trigo integral.
3 - Cena
1 taza de cebolla y guisantes mezclados.
1 mediana al horno la patata dulce.
3 oz de salmón, servido con 6 onzas de salsa de tomate.
Opcionalmente, añadir un vaso de vino rojo.
Tal como se puede ver, la adición a la dieta de 120 años es muy rigurosa, con un gran espacio y dedicación que se requiere muy pocas modificaciones. Las porciones de comida son pequeñas (como era de esperar con cualquier dieta baja en calorías) y muchos otros expertos llaman a este tipo de restricción calórica severa insalubre. Walford sugiere que cualquier persona que ocupa el Más allá de los 120 años de la dieta a aliviar lentamente en el programa, de modo que no se sienten de pronto superado por el hambre - el menú de arriba es lo que cabe esperar de 6 meses a un año en la dieta.
Si usted piensa que la adición a la dieta de 120 años puede ser bueno para usted, consulte a un médico antes de hacer cambios dietéticos radicales. Las dietas bajas en calorías son una forma efectiva de perder peso, pero los beneficios para la salud son discutibles y dependerán de su cuerpo.
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