Mantener la motivación para bajar de peso a través del establecimiento de metas adecuadas mantener la motivación para bajar de peso a través del establecimiento de metas adecuadas

Mantenerse motivado para bajar de peso es la clave para la pérdida de peso y control de peso. Una de las claves para ayudarle a mantenerse motivado manera es mediante el establecimiento de metas. Estas metas son un plan de acción que se puede utilizar a diario. Como a lograr estos objetivos, que se basará la confianza en ti mismo, y poco a poco va empezar a ver resultados.

Haga un plan de acción por escrito

Mantenerse motivado para bajar de peso puede ser una tarea difícil, y habrá días en que usted se siente cansado y aletargado. En estos días, un plan de acción se tire a través y lo mantendrá motivado para alcanzar sus metas.

Un plan de acción puede ser un plan escrito para un día, una semana o un mes. Este plan puede ser detallado a exactamente lo que debe comer, a qué hora se debe comer y cuánto ejercicio debe Ud. hacer todos los días. El plan debe ser escrito en la forma en que es mejor para usted.

Al hacer un plan de acción, usted tiene su definición de los objetivos establecidos en frente de usted, y cómo usted cumple con cada objetivo, se puede cruzar de su lista. Esto le dará un sentido de logro!

Establecer objetivos nutricionales

Como usted está escribiendo este plan de acción, usted debe pensar en sus necesidades nutricionales. La nutrición juega un papel importante en la pérdida de peso, y tenemos que estar motivado para perder peso de una manera saludable.

Piense alta energía y alimentos bajos en grasa que te gusta y va a comer. Puede ser alimentos como el yogur, el cereal de salvado de ciertas frutas, verduras, carnes magras, quesos grasos, baja la leche descremada, lechuga, tomate, etc Haga una lista de estos artículos y añadir algunos bocadillos saludables también. Luego asegúrese de que tiene un montón de estos elementos a mano en su cocina, listos para que usted prepare.

Al mismo tiempo, es posible que desee para limpiar toda la comida chatarra en la casa. Es beneficioso para eliminar la tentación, no importa lo fuerte que su fuerza de voluntad es.

Otra de las claves para alcanzar sus objetivos nutricionales (y mantenerlos a largo plazo) es la de no ver a su nueva forma de comer como una dieta. Hacer dieta es algo que ninguno de nosotros quiere hacerlo voluntariamente, y si conecta su plan de acción de una dieta, es posible que, sin saberlo, saboteando a sí mismo sin darse cuenta.

Consejos sobre cómo hacer que su Plan de Trabajo de Acción

Ahora que ya tiene un plan de acción y está motivado para bajar de peso, ¿cómo mantenerse motivado, y cómo se puede hacer el control de peso en una parte de su vida para el futuro? Estos son algunos consejos que le pueden ayudar:

Invite a un amigo que le ayude o acompañe. Pida que el amigo de hacer su propio plan de acción /, y ver si comparte algunos de los mismos objetivos. Mientras que usted está haciendo dos goles, es posible que pueda compartir consejos y clases de ejercicios juntos.

Establecer un sistema de recompensas para ti mismo. Por ejemplo, una vez que se pierde de cinco libras, el tratamiento de usted mismo, y no utilizar la comida como recompensa. Es posible que desee disfrutar de una manicura, un masaje, o que la nueva camisa linda que has estado mirando. El método de la recompensa es una gran manera de mantener la motivación para perder más peso.