Maneras de mantener su mente aguda a medida que envejece maneras de mantener su mente aguda a medida que envejece

Muchas personas se preocupan por mantener sus mentes agudas a medida que envejecen. Temen perder su memoria o su capacidad de razonamiento mental. Usted puede mantener sus facultades mentales en excelente forma, cualquiera que sea su edad, utilizando métodos sensibles. La mejor noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar.

La salud física y mental están estrechamente alineados, y seguir una dieta saludable es una manera de mantener tanto su poder físico y mental en la vejez. Los pescados grasos como el salmón, la caballa, el arenque y el fletán, u otros alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, que mantienen el cerebro y el cuerpo sano. Después de una dieta de estilo mediterráneo, que también ayuda a mantener el cuerpo y la mente activa. Baja en carnes y alta en frutas, verduras, frijoles, legumbres, frutos secos, pasta, pan, yogur, queso y aceite de oliva, la dieta seguida por las personas que viven alrededor del Mediterráneo, lo que significa que tienen una oportunidad de 36% menor de desarrollar trastornos mentales de la vejez. La espinaca y otras verduras de hoja verde, los huevos son también una buena comida para el cerebro, ya que contienen

vitaminas y nutrientes esenciales.

Hidratación, o beber lo suficiente, también es importante para mantener su cerebro en su máximo rendimiento. Aun siendo ligeramente deshidratado afecta sus facultades cognitivas y de razonamiento. El alcohol deshidrata el cuerpo, por lo que las personas que tienen una resaca, me siento tan terrible. También debe reducir el consumo de alcohol, a medida que envejecen, los límites de alcohol recomendados que los departamentos de salud del gobierno es dar a la gente en sus veintes. A medida que envejece, su cuerpo no maneja alcohol tan eficientemente como lo hizo una vez, entonces no se les debe tomar límites saludables para toda la vida. En el Reino Unido, el Ministerio de Salud informa los límites de seguridad, como 21 unidades por semana para los hombres y 14 unidades por semana para las mujeres, por sus cuarenta años debe consultar a su límite de seguridad como medio de dichos importes.

El ejercicio regular y la actividad física sigue siendo fuerte sistema circulatorio y ayuda a su bienestar físico y mental. El ejercicio no tiene por qué significar un trabajo en el mundo académico, incluso algo tan simple como salir a caminar todos los días, ayuda a mantener fuerte el sistema circulatorio, y libera para sentirse bien endorfinas que te hacen sentir feliz en su piel.

Mantener feliz es otra forma de mantener sus facultades mentales a pleno rendimiento. Llenar sus días con actividades placenteras es una manera de ser feliz. El viejo adagio de usarlo o perderlo es muy apropiado en este caso, el cerebro necesita ejercicio regular, ya que el cuerpo hace. Lea libros y revistas, mantenerse al día con los acontecimientos actuales y saber lo que está sucediendo en