Los nutrientes y vitaminas esenciales para su cuerpo 20s nutrientes y vitaminas esenciales para la edad de 20 años el cuerpo

Usted hace un montón de cosas en sus 20 años. Es un tiempo para encontrar su lugar en la vida y el establecimiento de metas. Estos objetivos pueden incluir ponerse en forma y comer bien. También puede buscar la manera de mantener su salud. A medida que envejece, su cuerpo necesita ciertos nutrientes más que otros. Lo mismo ocurre cuando usted está en su 20s. Comer bien, hacer ejercicio y tomar vitaminas esenciales para prepararse para los próximos años. Echa un vistazo a estos alimentos y las vitaminas que tu cuerpo necesita esenciales, en sus 20 años.

Calcio

El calcio es un nutriente esencial para la salud ósea. A medida que envejecemos, los huesos se vuelven más frágiles, y más susceptibles a la rotura. Esto conduce a la osteoporosis, una enfermedad que causa la pérdida de hueso. Osteroporosis afecta a mujeres de 40 años o más. Es importante tener suficiente calcio en su dieta cuando se está en los 20 años para prevenir la futura pérdida de hueso. Suplementos yogur, leche, helados e incluso son excelentes maneras de obtener calcio.

La vitamina D

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Esta vitamina soluble en grasa también previene la inflamación y la enfermedad cuando está en su 20s. La vitamina D es esencial para este grupo de edad, ya que ayuda al cuerpo a mantenerse fuerte durante los tiempos difíciles. Como una persona más joven, que tienden a ser más activos que las generaciones mayores. Una deficiencia de vitamina D da lugar a problemas de salud más adelante en la vida.

La vitamina E

Una de las vitaminas más importantes que usted necesita es la vitamina E. La vitamina E mantiene su piel radiante y saludable. Este nutriente esencial es genial para regeneración celular y la piel más joven. Cuando estás en la edad de 20 años, su piel se arruga y elástica. A medida que envejece, esto puede cambiar. La vitamina E ayuda a mantener estos beneficios en los últimos años. Si usted toma vitamina E cuando se es joven, el mejor de usted tiene entre 40 y 50 años.

Ácido Fólico

Es posible que desee formar una familia en sus 20 años. El ácido fólico, una vitamina B, se recomienda para los niños con las mujeres. También ayuda a que el bebé se desarrolle adecuadamente en el útero. Es importante para usted también. El ácido fólico promueve la formación de las células rojas de la sangre. Su bebé depende de su suministro de sangre durante el embarazo. Puede afectar a las células de la sangre y te hacen anémica. El tomar ácido fólico protege frente a esta condición. El ácido fólico también es importante en la prevención de defectos de nacimiento en su bebé.

La vitamina A

La vitamina A desempeña un papel importante en la reproducción. Así como el ácido fólico, la vitamina A es necesaria en edad de procrear. También previene las infecciones al mantener las células blancas de la sangre saludable. Usted necesita esta vitamina para su visión también. Cuando su cuerpo absorbe la vitamina A, que se convierte en retinol. Retinol realiza muchas funciones dentro de su cuerpo, incluyendo el mantenimiento de la piel clara de los radicales libres.

En sus 20 años, el cuerpo experimenta muchos cambios para prepararse para el envejecimiento. Cuidarse a esta edad que prepara para años posteriores. Incluso cuando usted está en sus años 40, 50 y 60, puede verse y sentirse jóvenes.