Los buenos hábitos alimenticios para personas con osteoartritis Los buenos hábitos alimenticios para personas con osteoartritis
La osteoartritis es una enfermedad degenerativa causada por la degradación o la deformación de las articulaciones. El articulaciones que soportan peso y las articulaciones que a menudo son sometidos a desgaste, como los dedos, las muñecas, la espalda, las rodillas y los tobillos, son muy susceptibles a esta enfermedad. La osteoartritis se caracteriza por un intenso dolor, rigidez y pérdida creakiness de la movilidad articular. Esta enfermedad puede ocurrir naturalmente con la edad o ser instigado por los ejercicios de alto impacto o lesión. Usted también tiene mayor probabilidad de desarrollar osteoartritis si usted es diabético, el sobrepeso o sufren de deficiencias nutricionales. El mismo concepto, usted puede ayudar a retrasar la aparición y aliviar los síntomas de la artrosis a través de una buena dieta y la nutrición.
Mantenga una dieta saludable
Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar significativamente el daño por fricción en las articulaciones. Sobrecargar el exceso de grasa corporal de las articulaciones, causando el estrechamiento del espacio articular y mejora el soporte de peso desigual y desalineación. Para reducir el dolor articular y prevenir mayores daños, es necesario fortalecer y tonificar los músculos y mantener su peso corporal habitual en el rango normal. Evite los alimentos grasos y altamente azucarada que se cargan con calorías y grasa promueven la agregación. Los alimentos que son altos en grasas saturadas y azúcar también son susceptibles de causar inflamación y pueden aumentar su nivel de dolor y malestar.
Por otra parte, se debe reducir la cantidad de sodio en su dieta. Sobredosis de sodio inhibe la absorción del cuerpo de calcio y otros nutrientes esenciales, que están implicados en el desarrollo de huesos y articulaciones. Los estudios han demostrado que las dietas con alto contenido de sal puede hacer que los huesos y las articulaciones se vuelven frágiles y aumentar el riesgo de otras fracturas y lesiones en las articulaciones.
Centrarse en los alimentos antiinflamatorios
Mantenga una dieta predominantemente vegetariana con una variedad de frutas y verduras. Las verduras y frutas son muy propicio para la pérdida de peso y están cargados de nutrientes que promueven la salud de las articulaciones. Ellos son las mejores fuentes de fitonutrientes y vitaminas antioxidantes como las vitaminas A y C, el licopeno, la antocianina y el resveratrol, que son excelentes para reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor.
Incorporar las nueces sanas y los pescados grasos de agua fría en su dieta. Estos alimentos son excelentes fuentes de grasas buenas como omega-3 y ácidos grasos omega-6, vitamina E, ácido pantoténico y selenio. Estos nutrientes antiinflamatorios han demostrado para aliviar el dolor, hinchazón, aumento de la movilidad y evitar el deterioro de las articulaciones.
Tomar suplementos
La glucosamina condroitina es el suplemento nutricional más populares para el tratamiento del la osteoartritis. La glucosamina es un precursor de la proteína que forma su cartílago articular. Los estudios han demostrado que la ingesta regular de la glucosamina puede ayudar a prevenir la degeneración del cartílago. La glucosamina produce resultados mucho mejores cuando se utiliza en combinación con la condroitina. Los pacientes tratados con glucosamina condroitina tenían menos dolor y la inflamación y mostraron una mejor funcionalidad articular.
La glucosamina y condroitina se producen naturalmente en el cartílago animal, hueso y médula ósea. También se encuentran en el exoesqueleto de los crustáceos. Culturas asiáticas han utilizado el cartílago de tiburón, huesos de buey y cerdo oídos como remedios eficaces para la osteoartritis. Para los síntomas agudos, la condroitina glucosamina está disponible en dosis concentradas como un suplemento over-the-counter.
Además de los consejos mencionados anteriormente, también debe incluir los remedios herbarios para la osteoartritis en su dieta regular. El jengibre, la canela y chiles secos están probados para aliviar los síntomas de artrosis.
Mantenga una dieta saludable
Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar significativamente el daño por fricción en las articulaciones. Sobrecargar el exceso de grasa corporal de las articulaciones, causando el estrechamiento del espacio articular y mejora el soporte de peso desigual y desalineación. Para reducir el dolor articular y prevenir mayores daños, es necesario fortalecer y tonificar los músculos y mantener su peso corporal habitual en el rango normal. Evite los alimentos grasos y altamente azucarada que se cargan con calorías y grasa promueven la agregación. Los alimentos que son altos en grasas saturadas y azúcar también son susceptibles de causar inflamación y pueden aumentar su nivel de dolor y malestar.
Por otra parte, se debe reducir la cantidad de sodio en su dieta. Sobredosis de sodio inhibe la absorción del cuerpo de calcio y otros nutrientes esenciales, que están implicados en el desarrollo de huesos y articulaciones. Los estudios han demostrado que las dietas con alto contenido de sal puede hacer que los huesos y las articulaciones se vuelven frágiles y aumentar el riesgo de otras fracturas y lesiones en las articulaciones.
Centrarse en los alimentos antiinflamatorios
Mantenga una dieta predominantemente vegetariana con una variedad de frutas y verduras. Las verduras y frutas son muy propicio para la pérdida de peso y están cargados de nutrientes que promueven la salud de las articulaciones. Ellos son las mejores fuentes de fitonutrientes y vitaminas antioxidantes como las vitaminas A y C, el licopeno, la antocianina y el resveratrol, que son excelentes para reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor.
Incorporar las nueces sanas y los pescados grasos de agua fría en su dieta. Estos alimentos son excelentes fuentes de grasas buenas como omega-3 y ácidos grasos omega-6, vitamina E, ácido pantoténico y selenio. Estos nutrientes antiinflamatorios han demostrado para aliviar el dolor, hinchazón, aumento de la movilidad y evitar el deterioro de las articulaciones.
Tomar suplementos
La glucosamina condroitina es el suplemento nutricional más populares para el tratamiento del la osteoartritis. La glucosamina es un precursor de la proteína que forma su cartílago articular. Los estudios han demostrado que la ingesta regular de la glucosamina puede ayudar a prevenir la degeneración del cartílago. La glucosamina produce resultados mucho mejores cuando se utiliza en combinación con la condroitina. Los pacientes tratados con glucosamina condroitina tenían menos dolor y la inflamación y mostraron una mejor funcionalidad articular.
La glucosamina y condroitina se producen naturalmente en el cartílago animal, hueso y médula ósea. También se encuentran en el exoesqueleto de los crustáceos. Culturas asiáticas han utilizado el cartílago de tiburón, huesos de buey y cerdo oídos como remedios eficaces para la osteoartritis. Para los síntomas agudos, la condroitina glucosamina está disponible en dosis concentradas como un suplemento over-the-counter.
Además de los consejos mencionados anteriormente, también debe incluir los remedios herbarios para la osteoartritis en su dieta regular. El jengibre, la canela y chiles secos están probados para aliviar los síntomas de artrosis.
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