Dr. Joseph Mercola ha desarrollado una dieta sin cereales. Él cree que el principal culpable del rápido deterioro de las células del cuerpo y de la dificultad de revertir la edad son los dulces, almidones y granos. Ellos aumentan el nivel de azúcar en la sangre. Por lo tanto, una persona tiende a ser más hambre que antes y ver la pérdida de peso más difícil de lograr.
Aunque la dieta ha sido una lucha para los amantes del alcohol y los vegetarianos, cientos han resultado útiles en el seguimiento del programa. Ellos son capaces de regular la insulina y el colesterol de manera más eficaz y enseñar a comer más frutas y verduras.
Régimen de comidas de muestra
Aunque existen restricciones en una dieta de cereales, todavía se puede disfrutar de diferentes tipos de comidas, así como la preparación de recetas muy sabrosas:
Desayuno
Clara de Huevo Tortilla: Perk por la mañana con un omelet de clara de huevo con pimientos amarillos combinados, espinacas, champiñones y pimiento. También puedes añadir el queso feta para un sabor diferente, aunque los que son intolerantes a la lactosa deben evitar este ingrediente.
Nota: La dieta utiliza luz sobre las gemas ya que este tiene un muy alto contenido de grasa que tiene la capacidad de aumentar la cantidad de colesterol en la sangre. El tiempo de preparación no suele tomar más de 15 minutos.
Merienda de la mañana
Espinacas y rúcula Ensalada: Disfrute de un aperitivo ligero desayuno y pasar menos tiempo en el mover de un tirón de la cocina por lo menos 2 tazas o material de rúcula y 4 tazas de espinaca cruda juntos. Exprimir un limón fresco sobre los verdes para un sabor fuerte y picante y agregue un poco de aceite.
Almuerzo
Salmón al horno: No creo que esto será un almuerzo saludable como el salmón está repleto de los tipos adecuados de grasas y ácidos grasos omega-3. Para prepararse, precalentar el horno a unos 450 grados Fahrenheit. Añadir filete de salmón sobre una superficie cubierta con aerosol para cocinar antiadherente y bandeja de papel de aluminio. Para más sabor, añada la pimienta y hornee durante 15 minutos o hasta que esté completamente cocido.
Nota: Evite la pimienta negro, si usted está en una dieta del tipo de sangre.
Merienda
Pan Grainless: Curiosamente, la dieta elimina casi todos los alimentos ricos en almidón, excepto grainless pan, pero tal vez con razón. Contienen linaza, una fuente rica de ácidos grasos omega-3, las nueces y los huevos orgánicos de gallinas. Creación de un pan sin grano por lo que tomará unos 15 minutos. Con más de 300 calorías por porción, este tipo de pan es más que suficiente para uno va para el resto del día. Para aquellos con el tiempo no es suficiente para cocinar un yogur o tomates crudos hacen bocadillos convenientes después.
Cena
Brócoli y coliflor: Pase más tiempo para estar con la familia durante la noche, haciendo un fácil de preparar la cena a la luz de la coliflor y el brócoli. Mezclar en una ensaladera, añadir el jengibre y rociar con aceite de oliva virgen extra para cocinar.
Aunque la dieta ha sido una lucha para los amantes del alcohol y los vegetarianos, cientos han resultado útiles en el seguimiento del programa. Ellos son capaces de regular la insulina y el colesterol de manera más eficaz y enseñar a comer más frutas y verduras.
Régimen de comidas de muestra
Aunque existen restricciones en una dieta de cereales, todavía se puede disfrutar de diferentes tipos de comidas, así como la preparación de recetas muy sabrosas:
Desayuno
Clara de Huevo Tortilla: Perk por la mañana con un omelet de clara de huevo con pimientos amarillos combinados, espinacas, champiñones y pimiento. También puedes añadir el queso feta para un sabor diferente, aunque los que son intolerantes a la lactosa deben evitar este ingrediente.
Nota: La dieta utiliza luz sobre las gemas ya que este tiene un muy alto contenido de grasa que tiene la capacidad de aumentar la cantidad de colesterol en la sangre. El tiempo de preparación no suele tomar más de 15 minutos.
Merienda de la mañana
Espinacas y rúcula Ensalada: Disfrute de un aperitivo ligero desayuno y pasar menos tiempo en el mover de un tirón de la cocina por lo menos 2 tazas o material de rúcula y 4 tazas de espinaca cruda juntos. Exprimir un limón fresco sobre los verdes para un sabor fuerte y picante y agregue un poco de aceite.
Almuerzo
Salmón al horno: No creo que esto será un almuerzo saludable como el salmón está repleto de los tipos adecuados de grasas y ácidos grasos omega-3. Para prepararse, precalentar el horno a unos 450 grados Fahrenheit. Añadir filete de salmón sobre una superficie cubierta con aerosol para cocinar antiadherente y bandeja de papel de aluminio. Para más sabor, añada la pimienta y hornee durante 15 minutos o hasta que esté completamente cocido.
Nota: Evite la pimienta negro, si usted está en una dieta del tipo de sangre.
Merienda
Pan Grainless: Curiosamente, la dieta elimina casi todos los alimentos ricos en almidón, excepto grainless pan, pero tal vez con razón. Contienen linaza, una fuente rica de ácidos grasos omega-3, las nueces y los huevos orgánicos de gallinas. Creación de un pan sin grano por lo que tomará unos 15 minutos. Con más de 300 calorías por porción, este tipo de pan es más que suficiente para uno va para el resto del día. Para aquellos con el tiempo no es suficiente para cocinar un yogur o tomates crudos hacen bocadillos convenientes después.
Cena
Brócoli y coliflor: Pase más tiempo para estar con la familia durante la noche, haciendo un fácil de preparar la cena a la luz de la coliflor y el brócoli. Mezclar en una ensaladera, añadir el jengibre y rociar con aceite de oliva virgen extra para cocinar.
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