La dieta japonesa puede ser responsable no sólo para ayudar a perder peso o mantener un peso saludable, sino que también puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Sin embargo, un principio fundamental de la dieta es comer pequeñas porciones, entonces usted puede encontrarse con hambre durante todo el día. Cuando las huelgas de hambre, pruebe una de estas ideas de aperitivos japoneses:
1 - Ensalada de Frutas
La fruta es bienvenido en la dieta japonesa. Usted puede disfrutar de cualquier tipo de fruta sin aderezos adicionales como crema o yogur. La fruta fresca es mejor que la fruta congelada. Cortar las manzanas, mandarinas, peras, plátanos o fresas y mezclarlas con las uvas, arándanos, moras, o cualquier tipo de fruta que usted prefiera.
2 - Tofu con salsa
El tofu es una parte fundamental de la dieta japonesa. No sólo es tan abundante como la carne, pero es rico en proteínas y calcio. El tofu firme o comprar un poco firme y se puede comer en pequeños bloques. Si no te gusta el sabor por sí solo, deje marinar en una salsa que es adecuado para la comida japonesa, como la salsa de soja, salsa de ponzu o salsa de sésamo shabu shabu. También podrás comprar tofu suave y comer con una cuchara, como yogur. Una vez más, se puede mezclar con la salsa si quieres más sabor.
3 - Patatas Taro
Esta preparación previa merienda toma un poco más de un par de bocados, pero vale la pena el esfuerzo si quieres un tentempié saludable que puede llenarte. Usted puede encontrar patatas taro (también conocidos como sato-imo) en la mayoría de los supermercados asiáticos.
La mejor manera de prepararse para un aperitivo es pelarlas, cortarlas en trozos más pequeños y luego hervirlas en una mezcla de agua (sólo unos pocos centímetros de profundidad en el bote) y unas cucharadas de salsa de soja y sólo una cucharada de té y dulce mirin. Hervir un poco hasta que las papas estén suaves, escurrir y colocarlos en un recipiente en la nevera hasta la hora de la merienda.
4 - bolas de arroz
El arroz es un alimento básico de la dieta japonesa. Si bien puede ser alta en carbohidratos si usted come porciones más pequeñas, los carbohidratos le dará un impulso de energía sin embalar en las libras. Bolas de arroz, también conocidos como onigiri, son un aperitivo común en Japón Para hacer su propio, cocinar el arroz al estilo japonés durante 20 a 30 minutos hasta que alcance una consistencia pegajosa. Un arroz se haya enfriado, se puede empaquetar el arroz en pequeñas bolas juntos, envolver cada bola en una tira de alga marina (nori) alrededor de la bola de arroz.
5 - Verduras al vapor
Las verduras son un delicioso punto culminante de la dieta japonesa. Si usted está buscando para una merienda con adición de contenido nutricional, lavar, pelar y cortar su elección de verduras y cocinar en una vaporera o en una bolsa de vapor. Se pueden comer tal cual o embellecer con salsas japonesas, como la soja y teriyaki.
1 - Ensalada de Frutas
La fruta es bienvenido en la dieta japonesa. Usted puede disfrutar de cualquier tipo de fruta sin aderezos adicionales como crema o yogur. La fruta fresca es mejor que la fruta congelada. Cortar las manzanas, mandarinas, peras, plátanos o fresas y mezclarlas con las uvas, arándanos, moras, o cualquier tipo de fruta que usted prefiera.
2 - Tofu con salsa
El tofu es una parte fundamental de la dieta japonesa. No sólo es tan abundante como la carne, pero es rico en proteínas y calcio. El tofu firme o comprar un poco firme y se puede comer en pequeños bloques. Si no te gusta el sabor por sí solo, deje marinar en una salsa que es adecuado para la comida japonesa, como la salsa de soja, salsa de ponzu o salsa de sésamo shabu shabu. También podrás comprar tofu suave y comer con una cuchara, como yogur. Una vez más, se puede mezclar con la salsa si quieres más sabor.
3 - Patatas Taro
Esta preparación previa merienda toma un poco más de un par de bocados, pero vale la pena el esfuerzo si quieres un tentempié saludable que puede llenarte. Usted puede encontrar patatas taro (también conocidos como sato-imo) en la mayoría de los supermercados asiáticos.
La mejor manera de prepararse para un aperitivo es pelarlas, cortarlas en trozos más pequeños y luego hervirlas en una mezcla de agua (sólo unos pocos centímetros de profundidad en el bote) y unas cucharadas de salsa de soja y sólo una cucharada de té y dulce mirin. Hervir un poco hasta que las papas estén suaves, escurrir y colocarlos en un recipiente en la nevera hasta la hora de la merienda.
4 - bolas de arroz
El arroz es un alimento básico de la dieta japonesa. Si bien puede ser alta en carbohidratos si usted come porciones más pequeñas, los carbohidratos le dará un impulso de energía sin embalar en las libras. Bolas de arroz, también conocidos como onigiri, son un aperitivo común en Japón Para hacer su propio, cocinar el arroz al estilo japonés durante 20 a 30 minutos hasta que alcance una consistencia pegajosa. Un arroz se haya enfriado, se puede empaquetar el arroz en pequeñas bolas juntos, envolver cada bola en una tira de alga marina (nori) alrededor de la bola de arroz.
5 - Verduras al vapor
Las verduras son un delicioso punto culminante de la dieta japonesa. Si usted está buscando para una merienda con adición de contenido nutricional, lavar, pelar y cortar su elección de verduras y cocinar en una vaporera o en una bolsa de vapor. Se pueden comer tal cual o embellecer con salsas japonesas, como la soja y teriyaki.
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