La dieta del principio Schwarzbein: Ejemplo de Plan de la comida de la dieta del principio Schwarzbein: Plan de Alimentos de la muestra
La dieta de principio Schwarzebein fue establecido por la Dra. Diana Schwarzbein, MD, en colaboración con Nancy Deville. Dr. Schwarzbein, experto en el metabolismo, la diabetes y endocrinología, entre otros, se le ocurrió un plan de dieta como resultado de 10 años de investigación. La dieta se pone el énfasis en la dieta saludable a través del consumo de alimentos simples, sin procesar y por la dirección clara de estimulantes como el café, el alcohol o las drogas.
La dieta de principio Scwarzebein escapa a la baja en calorías estándar, baja en grasas, baja en proteínas, dieta alta en carbohidratos. En su investigación, descubrió que un compuesto de la mantequilla, los huevos, la carne roja, crema, vegetales bajos en hidratos de carbono y una cantidad razonable de dieta de hidratos de carbono refinados no son eficaces para llevar el azúcar de la sangre diabética a un nivel aceptable sólo en una pequeña cantidad de tiempo. Por otra parte, el plan de dieta baja en carbohidratos mejora los niveles de lípidos también.
El programa tiene dos fases de la curación y el mantenimiento. A diferencia de otros programas de la dieta, el principio de la dieta Schwarzebein de promover el consumo de grasas buenas y proteínas cantidad ilimitada de verduras sin almidón. La carne magra, pescado, huevos, son también recomendables las verduras de hoja verde, frutas y granos consumidos con moderación. A continuación se muestra un ejemplo de plan de la comida para la dieta del principio Schwarzbein.
Desayuno
Comience el día con un desayuno de huevos revueltos y salchichas de nitrato fuertes. Usted puede optar por comer los huevos revueltos y salchichas por separado, o también puede mezclarlos para hacer una deliciosa tortilla. El tiro en algunas rebanadas de tomates, también se puede comer por separado o mezclados con la tortilla. La superación de esta abundante desayuno con 2/3 de taza de harina de avena con crema y mantequilla, y ya está listo para ir!
Bocadillo
Para una merienda nutritiva, masticar 1/4 taza de semillas de girasol.
Almuerzo
Disfrute de un maravilloso almuerzo de ensalada hecha con corte a la parrilla pollo en tiras, tocino libre de nitratos, huevos duros, verduras y tomates. Utilice aceite vinagre balsámico de oliva al gusto. Por si fuera poco con el queso para un riego convite boca. Usted puede comer una manzana pequeña de postre, o también se puede cortar en trozos pequeños bocados y los echan a la ensalada.
Bocadillo
Disfrute de uno de los alimentos más saludables del mundo, con un cuarto de taza de almendras. Rico en vitamina E, manganeso y otros nutrientes, las almendras hacen un gran bocado. Cuando usted piensa que todavía tiene espacio para más, usted también puede masticar una cadena de queso.
Cena
La cena es un absoluto: lomo de cerdo asado a la perfección con el arroz integral con mantequilla y espárragos con mantequilla en el lado. Ensalada con verdes, tomates y pepinos arrojó en vinagre balsámico y aceite de oliva aderezo de aceite es un gran acompañamiento para la comida principal.
La dieta se centra en reducir drásticamente la ingesta de hidratos de carbono, azúcares simples y sobre todo hidratos de carbono refinados. Una persona que no participa en las actividades físicas sólo puede tener un máximo de 15 gramos de carbohidratos en cada comida o merienda. El aumento de la ingesta de carbohidratos con actividad les permite más de una persona participa en este programa de dieta, no hay restricciones de calorías.
La dieta de principio Scwarzebein escapa a la baja en calorías estándar, baja en grasas, baja en proteínas, dieta alta en carbohidratos. En su investigación, descubrió que un compuesto de la mantequilla, los huevos, la carne roja, crema, vegetales bajos en hidratos de carbono y una cantidad razonable de dieta de hidratos de carbono refinados no son eficaces para llevar el azúcar de la sangre diabética a un nivel aceptable sólo en una pequeña cantidad de tiempo. Por otra parte, el plan de dieta baja en carbohidratos mejora los niveles de lípidos también.
El programa tiene dos fases de la curación y el mantenimiento. A diferencia de otros programas de la dieta, el principio de la dieta Schwarzebein de promover el consumo de grasas buenas y proteínas cantidad ilimitada de verduras sin almidón. La carne magra, pescado, huevos, son también recomendables las verduras de hoja verde, frutas y granos consumidos con moderación. A continuación se muestra un ejemplo de plan de la comida para la dieta del principio Schwarzbein.
Desayuno
Comience el día con un desayuno de huevos revueltos y salchichas de nitrato fuertes. Usted puede optar por comer los huevos revueltos y salchichas por separado, o también puede mezclarlos para hacer una deliciosa tortilla. El tiro en algunas rebanadas de tomates, también se puede comer por separado o mezclados con la tortilla. La superación de esta abundante desayuno con 2/3 de taza de harina de avena con crema y mantequilla, y ya está listo para ir!
Bocadillo
Para una merienda nutritiva, masticar 1/4 taza de semillas de girasol.
Almuerzo
Disfrute de un maravilloso almuerzo de ensalada hecha con corte a la parrilla pollo en tiras, tocino libre de nitratos, huevos duros, verduras y tomates. Utilice aceite vinagre balsámico de oliva al gusto. Por si fuera poco con el queso para un riego convite boca. Usted puede comer una manzana pequeña de postre, o también se puede cortar en trozos pequeños bocados y los echan a la ensalada.
Bocadillo
Disfrute de uno de los alimentos más saludables del mundo, con un cuarto de taza de almendras. Rico en vitamina E, manganeso y otros nutrientes, las almendras hacen un gran bocado. Cuando usted piensa que todavía tiene espacio para más, usted también puede masticar una cadena de queso.
Cena
La cena es un absoluto: lomo de cerdo asado a la perfección con el arroz integral con mantequilla y espárragos con mantequilla en el lado. Ensalada con verdes, tomates y pepinos arrojó en vinagre balsámico y aceite de oliva aderezo de aceite es un gran acompañamiento para la comida principal.
La dieta se centra en reducir drásticamente la ingesta de hidratos de carbono, azúcares simples y sobre todo hidratos de carbono refinados. Una persona que no participa en las actividades físicas sólo puede tener un máximo de 15 gramos de carbohidratos en cada comida o merienda. El aumento de la ingesta de carbohidratos con actividad les permite más de una persona participa en este programa de dieta, no hay restricciones de calorías.
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