Cuando se trata de perder peso, usted puede preguntarse si es seguro para perder 10 libras en un mes. Dependiendo de cómo te acercas a sus metas de pérdida de peso, puede ser seguro y saludable para usted perder 10 libras en un mes. Sin embargo, también puede ser peligroso si se aborda de una manera perjudicial.
¿Cómo explicar las obras de pérdida de peso
La forma en la pérdida de peso de funcionamiento es bastante simple. Para perder peso, usted debe quemar más calorías que usted consume cada día. No hay ninguna píldora mágica o poción que lo puede hacer por usted. Comer alimentos saludables y reorganizar los tiempos y las cantidades que come determinará la pérdida de peso. Por ejemplo, usted no va a perder peso si usted come una pila de panqueques con mantequilla y jarabe de desayuno y una hamburguesa de comida rápida para la cena, llenos de grasa y calorías de varias meriendas en el medio. Sin embargo, usted va a perder peso si usted organiza cuidadosamente un plan de alimentación, incorporando alimentos nutritivos que sean ricos en proteínas y baja en grasas y calorías. Trate de comer seis veces al día, consumiendo un total de 1500-1800 calorías.
Burn, Baby Burn
Como se mencionó anteriormente, usted debe quemar más calorías que usted toma cada día para perder peso. No hay que esperar a perder peso, absorbiendo en el buffet y luego sentarse en el sofá por la noche. Levántese y muévase! Cuando se trata de perder peso, el ejercicio juega un papel importante en su progreso. El ejercicio no sólo quema calorías y grasa, también desarrolla los músculos, lo que aumenta el metabolismo. Planifique para ejercer 3-5 veces por semana durante al menos una hora al día. Si es posible, hacer una hora de ejercicios de resistencia seguida de 30 minutos a 1 hora de cardio. No sólo va a comenzar a sentirse con más energía después de hacer ejercicio, usted comenzará a ver resultados notables en la escala.
Métodos seguros de pérdida de peso
Con el fin de perder 10 libras en un mes, tendría que perder un promedio de £ 0.33 al día. A la pérdida de peso saludable en una semana se considera 2-3 libras, equivalente a 8.12 libras por mes. Sin embargo, usted debe asegurarse de que se acerque a la pérdida de peso de una manera saludable. Su dieta durante este tiempo es muy importante. Usted puede trabajar como un constructor del cuerpo, pero si su dieta no está bien, que está derrotando el propósito. Coma bien. Beba de 8-12 vasos de agua al día y evitar las bebidas llenas de azúcar como los refrescos y jugos. La forma más segura de perder peso es el camino más difícil, que consiste en el ejercicio diario y una alimentación saludable. Si usted hace ejercicio a diario y cortar las calorías de nuevo a 1500-1800 por día, consumir alimentos saludables y magro, usted perderá el peso.
Métodos sin garantía de pérdida de peso
Usted puede acercarse a una pérdida de peso de dos maneras: sano o no. Métodos poco saludables de pérdida de peso incluyen: hambre, vómitos después de comer, los fármacos que prometen resultados rápidos, las dietas de celebridades, dietas 1-2, el exceso de ejercicio, etc ¿Alguno de estos y buscar opciones más saludables, como los enumerados anteriormente.
¿Cómo explicar las obras de pérdida de peso
La forma en la pérdida de peso de funcionamiento es bastante simple. Para perder peso, usted debe quemar más calorías que usted consume cada día. No hay ninguna píldora mágica o poción que lo puede hacer por usted. Comer alimentos saludables y reorganizar los tiempos y las cantidades que come determinará la pérdida de peso. Por ejemplo, usted no va a perder peso si usted come una pila de panqueques con mantequilla y jarabe de desayuno y una hamburguesa de comida rápida para la cena, llenos de grasa y calorías de varias meriendas en el medio. Sin embargo, usted va a perder peso si usted organiza cuidadosamente un plan de alimentación, incorporando alimentos nutritivos que sean ricos en proteínas y baja en grasas y calorías. Trate de comer seis veces al día, consumiendo un total de 1500-1800 calorías.
Burn, Baby Burn
Como se mencionó anteriormente, usted debe quemar más calorías que usted toma cada día para perder peso. No hay que esperar a perder peso, absorbiendo en el buffet y luego sentarse en el sofá por la noche. Levántese y muévase! Cuando se trata de perder peso, el ejercicio juega un papel importante en su progreso. El ejercicio no sólo quema calorías y grasa, también desarrolla los músculos, lo que aumenta el metabolismo. Planifique para ejercer 3-5 veces por semana durante al menos una hora al día. Si es posible, hacer una hora de ejercicios de resistencia seguida de 30 minutos a 1 hora de cardio. No sólo va a comenzar a sentirse con más energía después de hacer ejercicio, usted comenzará a ver resultados notables en la escala.
Métodos seguros de pérdida de peso
Con el fin de perder 10 libras en un mes, tendría que perder un promedio de £ 0.33 al día. A la pérdida de peso saludable en una semana se considera 2-3 libras, equivalente a 8.12 libras por mes. Sin embargo, usted debe asegurarse de que se acerque a la pérdida de peso de una manera saludable. Su dieta durante este tiempo es muy importante. Usted puede trabajar como un constructor del cuerpo, pero si su dieta no está bien, que está derrotando el propósito. Coma bien. Beba de 8-12 vasos de agua al día y evitar las bebidas llenas de azúcar como los refrescos y jugos. La forma más segura de perder peso es el camino más difícil, que consiste en el ejercicio diario y una alimentación saludable. Si usted hace ejercicio a diario y cortar las calorías de nuevo a 1500-1800 por día, consumir alimentos saludables y magro, usted perderá el peso.
Métodos sin garantía de pérdida de peso
Usted puede acercarse a una pérdida de peso de dos maneras: sano o no. Métodos poco saludables de pérdida de peso incluyen: hambre, vómitos después de comer, los fármacos que prometen resultados rápidos, las dietas de celebridades, dietas 1-2, el exceso de ejercicio, etc ¿Alguno de estos y buscar opciones más saludables, como los enumerados anteriormente.
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