Es La Guía Pirámide de Alimentos del USDA saludable? Es La Guía Pirámide de Alimentos del USDA saludable?
La pirámide de alimentos del USDA puede ser utilizado como una guía saludable cuando se usa correctamente. El desafío es cómo leer esta herramienta interactiva está diseñada para personalizar. La nueva pirámide de alimentos, conocido como Mi Pirámide, guía a los usuarios para mantener un estilo de vida saludable con ejercicio y una dieta equilibrada. La base de la pirámide es todavía proteínas magras, granos enteros, frutas y verduras.
Cuenta con la nueva pirámide
Con los nuevos cambios, algunos análisis simbólico que hay que hacer. Las fotos de los alimentos para representar las secciones no están presentes en la nueva estructura, y las diferencias de tamaño más bien sutil muestran el porcentaje de partes o la ingesta de calorías para cada grupo de alimentos. Colores representan cada grupo de alimentos - la grasa amarilla, verde para las verduras y púrpura para las carnes.
Get Physical
La nueva pirámide muestra que el ejercicio y la actividad física deben ser apoyados por un estilo de vida saludable. En la pirámide onlilne interactiva, todavía hay recomendaciones diferentes para niños, adolescentes y adultos, así como algunas sugerencias de qué tipo de ejercicio hacer.
Los grupos de alimentos
Cada grupo de alimentos de color codificado es la proporción de piezas que deben ir en su dieta. Un clic en una pirámide personalizada le dará un número de porciones que alguien de su tipo de cuerpo y las necesidades de nivel de actividad.
En el lado positivo, la personalización es la pirámide más comprensible. La inclusión de una actividad física fue un cambio fundamental que anima a los usuarios a mantener una mejor salud cardiovascular. Sin embargo, hay algunos inconvenientes de la nueva pirámide de alimentos.
Calidad de la elección de alimentos
Aunque los grupos de alimentos se describen los elementos que califican para cada grupo de alimentos, por supuesto, las opciones saludables son a veces borrosos. ¿Es difícil ver la diferencia en los alimentos de calidad que son más saludables que otros. Por ejemplo, las fresas y los cócteles de frutas se enumeran en la misma sección, pero que tienen muy distinto valor calórico. Cóctel de frutas se puede embalar en alta en calorías, jarabe de azúcar, fresas que proporcionan sin adición de azúcar y más fibra. Estos tipos de datos no se consideran en la pirámide, y pueden llevar a decisiones que no aumentan significativamente el factor de la salud de su dieta.
Precisión
Exercisers generalmente dispuestos a elegir una dieta 40-30-30, o 40% de la ingesta calórica de proteína, 30% de carbohidratos y 30% de grasa. Es difícil interpretar la pirámide de los alimentos, como por ejemplo, cuando más de la mitad de la pirámide se compone de granos, frutas y verduras. Un pequeño triángulo es magra, productos lácteos y otras proteínas, por lo que sería fácil exagerar no consumir suficientes hidratos de carbono y proteínas. Para montar, gente flaca, consideran el 40-30-30 para construir su dieta con esta directriz.
Sugerencias ingesta calórica
Personalice la pirámide parece una gran idea, sin embargo, puede cuestionar la veracidad de los del rango de calorías sugeridas para el tamaño y nivel de actividad. En algunos casos, los usuarios han informado de un aumento de 700 calorías en sus calorías sugerido otras sugerencias sobre los profesionales. Esto se traduce en un exceso de 3.500 calorías en 5 días, o ganar una libra cada 5 días! ¡Ay! Asegurar sugerencias adicionales antes de seguir los consejos aquí.
Cuando se utiliza en combinación con otro tipo de asesoramiento nutricional, la pirámide de la dieta puede ser una guía saludable. Pero, tenga en cuenta que - una guía - no sólo su tutor nutricional.
Cuenta con la nueva pirámide
Con los nuevos cambios, algunos análisis simbólico que hay que hacer. Las fotos de los alimentos para representar las secciones no están presentes en la nueva estructura, y las diferencias de tamaño más bien sutil muestran el porcentaje de partes o la ingesta de calorías para cada grupo de alimentos. Colores representan cada grupo de alimentos - la grasa amarilla, verde para las verduras y púrpura para las carnes.
Get Physical
La nueva pirámide muestra que el ejercicio y la actividad física deben ser apoyados por un estilo de vida saludable. En la pirámide onlilne interactiva, todavía hay recomendaciones diferentes para niños, adolescentes y adultos, así como algunas sugerencias de qué tipo de ejercicio hacer.
Los grupos de alimentos
Cada grupo de alimentos de color codificado es la proporción de piezas que deben ir en su dieta. Un clic en una pirámide personalizada le dará un número de porciones que alguien de su tipo de cuerpo y las necesidades de nivel de actividad.
En el lado positivo, la personalización es la pirámide más comprensible. La inclusión de una actividad física fue un cambio fundamental que anima a los usuarios a mantener una mejor salud cardiovascular. Sin embargo, hay algunos inconvenientes de la nueva pirámide de alimentos.
Calidad de la elección de alimentos
Aunque los grupos de alimentos se describen los elementos que califican para cada grupo de alimentos, por supuesto, las opciones saludables son a veces borrosos. ¿Es difícil ver la diferencia en los alimentos de calidad que son más saludables que otros. Por ejemplo, las fresas y los cócteles de frutas se enumeran en la misma sección, pero que tienen muy distinto valor calórico. Cóctel de frutas se puede embalar en alta en calorías, jarabe de azúcar, fresas que proporcionan sin adición de azúcar y más fibra. Estos tipos de datos no se consideran en la pirámide, y pueden llevar a decisiones que no aumentan significativamente el factor de la salud de su dieta.
Precisión
Exercisers generalmente dispuestos a elegir una dieta 40-30-30, o 40% de la ingesta calórica de proteína, 30% de carbohidratos y 30% de grasa. Es difícil interpretar la pirámide de los alimentos, como por ejemplo, cuando más de la mitad de la pirámide se compone de granos, frutas y verduras. Un pequeño triángulo es magra, productos lácteos y otras proteínas, por lo que sería fácil exagerar no consumir suficientes hidratos de carbono y proteínas. Para montar, gente flaca, consideran el 40-30-30 para construir su dieta con esta directriz.
Sugerencias ingesta calórica
Personalice la pirámide parece una gran idea, sin embargo, puede cuestionar la veracidad de los del rango de calorías sugeridas para el tamaño y nivel de actividad. En algunos casos, los usuarios han informado de un aumento de 700 calorías en sus calorías sugerido otras sugerencias sobre los profesionales. Esto se traduce en un exceso de 3.500 calorías en 5 días, o ganar una libra cada 5 días! ¡Ay! Asegurar sugerencias adicionales antes de seguir los consejos aquí.
Cuando se utiliza en combinación con otro tipo de asesoramiento nutricional, la pirámide de la dieta puede ser una guía saludable. Pero, tenga en cuenta que - una guía - no sólo su tutor nutricional.
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