El triptófano es uno de los ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede hacer en sí. Por lo tanto, debe adquirir el aminoácido de fuentes dietéticas. Triptófano ayuda al cuerpo a producir melatonina, serotonina y niacina. A menudo se utiliza para tratar el insomnio y la depresión, y también puede ayudarle a perder peso. Sigue leyendo para saber más sobre el papel-triptófano en su cuerpo.
El triptófano es seguro?
El triptófano es un aminoácido esencial que no sólo es seguro, pero necesaria para mantener la función normal del cerebro y el cuerpo. Sin embargo, un brote de eosinofilia mialgia 1989 (EMS), el triptófano tiene una mala reputación cuando el brote, que causó la muerte o discapacidad de más de 1.000 personas, fue localizado en un lote contaminado de suplementos de L-triptófano. El triptófano se prohibió en los EE.UU.. 1991 - En 2001, la FDA comenzó a permitir que los fabricantes venden el triptófano para su uso como suplemento dietético en los EE.UU.. Sin embargo, la FDA también establece que no se sabe si los EMS 1.989 casos fueron el resultado de las impurezas presentes en los complementos de triptófano o efecto secundario hace anormalmente alto de triptófano en la dieta.
La importancia de triptófano en su cuerpo
El triptófano es un aminoácido esencial. Se necesitan estos aminoácidos, debido a que su cuerpo necesita para sintetizar proteínas. El triptófano, sin embargo, no se limita a proporcionar los bloques de construcción para la síntesis de proteínas. También ayuda al cuerpo a producir estas sustancias necesarias:
La serotonina, un neurotransmisor que juega un papel vital en la regulación del estado de ánimo. La serotonina ayuda a que se sienta tranquilo, relajado y cómodo.
La melatonina, una neurohormona que te hace sentir somnoliento.
La niacina, una vitamina B-.
El triptófano ayuda a mantener los niveles de serotonina y la melatonina de su cuerpo, por lo que los bajos niveles de triptófano puede conducir a la depresión y el insomnio. Su cuerpo no puede producir la serotonina o melatonina sin triptófano, a continuación, una deficiencia de triptófano puede conducir al estado de ánimo muy deprimido, cambios en el apetito y problemas graves del sueño.
Beneficios de triptófano
El triptófano es disponible como un suplemento dietético y se ha utilizado como una ayuda para la suspensión y anti-depresivos. Muchas personas encuentran que el triptófano induce el sueño, sin duda debido a su capacidad para aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo. Muchos triptófano uso como un ensayos con antidepresivos, y los estudios clínicos han demostrado que los suplementos de triptófano pueden ser de especial interés para aquellos que están luchando con los trastornos depresivos.
Además de insomnio y la depresión, el triptófano también puede ser beneficioso para aquellos que sufren de trastorno afectivo estacional, trastorno disfórico premenstrual, y otros trastornos causados ??por los bajos niveles de serotonina en el cerebro. También puede ser útil para los epilépticos.
Fuentes de triptófano
Contrariamente a lo que usted pudo haber oído, pavo, mientras que la alta en triptófano, contiene niveles considerablemente más altos de triptófano que otros tipos de aves. El triptófano se encuentra en las proteínas de la leche y los alimentos que son altos en proteína como carne, frutas y verduras. Aquí hay algunos alimentos que son ricos en triptófano:
El triptófano es seguro?
El triptófano es un aminoácido esencial que no sólo es seguro, pero necesaria para mantener la función normal del cerebro y el cuerpo. Sin embargo, un brote de eosinofilia mialgia 1989 (EMS), el triptófano tiene una mala reputación cuando el brote, que causó la muerte o discapacidad de más de 1.000 personas, fue localizado en un lote contaminado de suplementos de L-triptófano. El triptófano se prohibió en los EE.UU.. 1991 - En 2001, la FDA comenzó a permitir que los fabricantes venden el triptófano para su uso como suplemento dietético en los EE.UU.. Sin embargo, la FDA también establece que no se sabe si los EMS 1.989 casos fueron el resultado de las impurezas presentes en los complementos de triptófano o efecto secundario hace anormalmente alto de triptófano en la dieta.
La importancia de triptófano en su cuerpo
El triptófano es un aminoácido esencial. Se necesitan estos aminoácidos, debido a que su cuerpo necesita para sintetizar proteínas. El triptófano, sin embargo, no se limita a proporcionar los bloques de construcción para la síntesis de proteínas. También ayuda al cuerpo a producir estas sustancias necesarias:
La serotonina, un neurotransmisor que juega un papel vital en la regulación del estado de ánimo. La serotonina ayuda a que se sienta tranquilo, relajado y cómodo.
La melatonina, una neurohormona que te hace sentir somnoliento.
La niacina, una vitamina B-.
El triptófano ayuda a mantener los niveles de serotonina y la melatonina de su cuerpo, por lo que los bajos niveles de triptófano puede conducir a la depresión y el insomnio. Su cuerpo no puede producir la serotonina o melatonina sin triptófano, a continuación, una deficiencia de triptófano puede conducir al estado de ánimo muy deprimido, cambios en el apetito y problemas graves del sueño.
Beneficios de triptófano
El triptófano es disponible como un suplemento dietético y se ha utilizado como una ayuda para la suspensión y anti-depresivos. Muchas personas encuentran que el triptófano induce el sueño, sin duda debido a su capacidad para aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo. Muchos triptófano uso como un ensayos con antidepresivos, y los estudios clínicos han demostrado que los suplementos de triptófano pueden ser de especial interés para aquellos que están luchando con los trastornos depresivos.
Además de insomnio y la depresión, el triptófano también puede ser beneficioso para aquellos que sufren de trastorno afectivo estacional, trastorno disfórico premenstrual, y otros trastornos causados ??por los bajos niveles de serotonina en el cerebro. También puede ser útil para los epilépticos.
Fuentes de triptófano
Contrariamente a lo que usted pudo haber oído, pavo, mientras que la alta en triptófano, contiene niveles considerablemente más altos de triptófano que otros tipos de aves. El triptófano se encuentra en las proteínas de la leche y los alimentos que son altos en proteína como carne, frutas y verduras. Aquí hay algunos alimentos que son ricos en triptófano:
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