La dieta de Omega es un plan que lleva su acercamiento a la cocina mediterránea. Creado por el Dr. Artemis simopoulo, dieta Omega hace hincapié en la importancia de grasas saludables - especialmente los omega 3 grasas. Según el Dr. simopoulo, grasas Omega 3 son muy beneficiosos en la prevención de cáncer y enfermedades del corazón. Omega 3 también puede ser un tratamiento potencial para la artritis y la fatiga. Desafortunadamente, las dietas modernas no incluyen muchos alimentos que son ricos en Omega 3 - En cambio, la mayoría de los alimentos hoy en día contienen Omega 6, que puede ser perjudicial para la salud cuando se toma en exceso. Estas son algunas de los planes de comidas para ayudarle a empezar a comer más Omega 3 los alimentos ricos.
Los alimentos recomendados
La dieta de la Omega destaca la importancia de una dieta saludable que contiene un montón de fuentes de Omega 3 - Algunos de los alimentos recomendados en esta dieta son los vegetales de hojas verdes. La dieta también recomienda consumir hasta siete porciones de frutas y verduras todos los días. El pescado graso es otra fuente conocida de Omega 3, así que asegúrese de comprar un montón de caballa y el salmón. También se recomiendan los frutos secos como las semillas de lino y las nueces. Al seguir esta dieta, trate de evitar los carbohidratos refinados como el pan, la pasta y el arroz blanco.
Régimen de comidas Desayuno
Flaxpjacks Buttermilk no sólo hacen un sabroso desayuno, pero también le permite empezar el día con una buena dosis de Omega 3 grasas saludables. Mientras se calienta la sartén a 325 grados, mezclar la mantequilla 1-1/2 tazas, un huevo grande y 1 cucharada de aceite de canola en un tazón. En otro tazón, combine la harina 1-1/4 tazas, una pizca de sal, 3 cucharadas de semillas de lino y 1 cucharada de azúcar y el bicarbonato de soda. Combine el contenido de ambas copas en la sartén y cocine hasta que los panqueques lograr un color marrón dorado claro.
Régimen de comidas Lunch
Comience con un gran plato de ensalada griega con un montón de verduras de hojas verdes, frijoles, garbanzos y tomates. Para el aderezo para ensaladas, use un poco de aceite de semilla de lino. El tiro en algunas aceitunas y queso feta para añadir sabor. Par la ensalada con una tortilla de salmón cocinado en aceite de canola.
Plan de Comida de la cena
Si usted tiene el almuerzo salmón sobrante, se puede asar para la cena y vincularlo con un poco de brócoli al vapor. Otra idea sería una buena cena verduras tortilla. Para los ingredientes, se puede usar un montón de champiñones crudos, los pimientos verdes y crudos espárragos. No te olvides de preparar la tortilla en el aceite de canola.
Ideas de bocadillos
La dieta de la Omega permite aperitivos, siempre y cuando tomen decisiones saludables. Una buena idea merienda sería cortar una rodajas de manzana y mezclar con algunos frutos secos. Por otro delicioso y saludable bocadillo, elija una verdura cruda (palitos de zanahoria o apio haría) y remoje en yogur sin grasa. Si usted prefiere un postre rico por el final de la comida, optar por una rebanada de pastel de zanahoria.
La dieta de la Omega ofrece una amplia variedad de recetas e ideas de comidas para la dieta no se sentirá aburrido con la misma comida todos los días. Sólo asegúrese de que usted mantenga sus porciones bajo control.
Los alimentos recomendados
La dieta de la Omega destaca la importancia de una dieta saludable que contiene un montón de fuentes de Omega 3 - Algunos de los alimentos recomendados en esta dieta son los vegetales de hojas verdes. La dieta también recomienda consumir hasta siete porciones de frutas y verduras todos los días. El pescado graso es otra fuente conocida de Omega 3, así que asegúrese de comprar un montón de caballa y el salmón. También se recomiendan los frutos secos como las semillas de lino y las nueces. Al seguir esta dieta, trate de evitar los carbohidratos refinados como el pan, la pasta y el arroz blanco.
Régimen de comidas Desayuno
Flaxpjacks Buttermilk no sólo hacen un sabroso desayuno, pero también le permite empezar el día con una buena dosis de Omega 3 grasas saludables. Mientras se calienta la sartén a 325 grados, mezclar la mantequilla 1-1/2 tazas, un huevo grande y 1 cucharada de aceite de canola en un tazón. En otro tazón, combine la harina 1-1/4 tazas, una pizca de sal, 3 cucharadas de semillas de lino y 1 cucharada de azúcar y el bicarbonato de soda. Combine el contenido de ambas copas en la sartén y cocine hasta que los panqueques lograr un color marrón dorado claro.
Régimen de comidas Lunch
Comience con un gran plato de ensalada griega con un montón de verduras de hojas verdes, frijoles, garbanzos y tomates. Para el aderezo para ensaladas, use un poco de aceite de semilla de lino. El tiro en algunas aceitunas y queso feta para añadir sabor. Par la ensalada con una tortilla de salmón cocinado en aceite de canola.
Plan de Comida de la cena
Si usted tiene el almuerzo salmón sobrante, se puede asar para la cena y vincularlo con un poco de brócoli al vapor. Otra idea sería una buena cena verduras tortilla. Para los ingredientes, se puede usar un montón de champiñones crudos, los pimientos verdes y crudos espárragos. No te olvides de preparar la tortilla en el aceite de canola.
Ideas de bocadillos
La dieta de la Omega permite aperitivos, siempre y cuando tomen decisiones saludables. Una buena idea merienda sería cortar una rodajas de manzana y mezclar con algunos frutos secos. Por otro delicioso y saludable bocadillo, elija una verdura cruda (palitos de zanahoria o apio haría) y remoje en yogur sin grasa. Si usted prefiere un postre rico por el final de la comida, optar por una rebanada de pastel de zanahoria.
La dieta de la Omega ofrece una amplia variedad de recetas e ideas de comidas para la dieta no se sentirá aburrido con la misma comida todos los días. Sólo asegúrese de que usted mantenga sus porciones bajo control.
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