El Maestro su metabolismo Dieta: Plan de Alimentos de la muestra El maestro de su metabolismo Dieta: Plan de Alimentos de la muestra
El Maestro Su plan metabolismo está diseñado por Jillian Michaels-conocida por su papel en el programa de televisión The Biggest Loser. Según Michaels, las toxinas se encuentran en todas partes que causan desequilibrio hormonal. Estos desequilibrios pueden causar aumento de peso y la incapacidad para perder peso. Ella recomienda una mezcla de dieta y ejercicio para ayudar a combatir estos desequilibrios y aumentar su metabolismo.
Los puntos clave
Los siguientes puntos son las claves para aprender a su dieta Metabolismo:
Eliminar los antinutrientes de su dieta. Michaels define antinutrientes como los aditivos y conservantes añadidos a los alimentos que no ofrecen ningún valor nutricional. Los ejemplos incluyen las grasas trans, los granos refinados, el jarabe de maíz alto en fructosa, edulcorantes artificiales y MSG.
Comer alimentos que ayudan a quemar grasa. De acuerdo con el maestro de su plan de metabolismo, estos alimentos son las frutas y verduras que son bajos en el índice glucémico y proteína magra orgánicos, y ácidos grasos omega.
Incluya en su estilo de vida con una dieta equilibrada, ejercicio regular y un montón de sueño.
Coma alimentos orgánicos siempre que sea posible. Sin embargo, algunos alimentos, como las frutas y verduras de piel gruesa puede ser seguro, incluso si no son orgánicos.
Evite toxinas mediante la eliminación de los productos químicos peligrosos de origen.
Coma cuatro comidas al día, cuatro horas de diferencia: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Deje de comer, después de nueve horas y nunca comer carbohidratos de noche.
No deje de comer hasta que te metiste. Una vez que ya no tiene hambre, usted debe dejar de comer.
Cada comida debe incluir un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas. No excluir un tipo de nutriente a cualquier otro.
Alimentos permitidos:
El maestro de su metabolismo dieta 10 permite el uso de diferentes tipos de alimentos. Michaels estos alimentos clasificados de la siguiente manera:
Legumbres. Estos incluyen alimentos como guisantes, frijoles y maní.
Alliums. Incluye las cebollas, las cebolletas y las fugas.
Bayas.
La carne y los huevos. Fish se incluye en esta clasificación.
Frutas y verduras coloridas.
Las verduras crucíferas. Estos vegetales son el brócoli, la coliflor y la col.
Vegetales de hojas verdes.
Frutos secos y semillas.
Lácteos, siempre que tanto orgánica y baja en grasas.
Los granos enteros.
Régimen de comidas de muestra
Desayuno: claras de huevo revuelto con tomate frito y un pomelo. Alternativamente, usted puede tomar una taza de queso cottage bajo en grasa y una manzana para el desayuno.
Almuerzo: ensalada de pollo Southwest-una receta que se proporciona en Michaelslivro. Además, el desayuno puede consistir en 5 onzas de carne mechada con ½ taza de frijoles negros.
Merienda: 20 tuercas y una naranja. Como alternativa, sustituya la naranja con chips de maíz horneados. Simplemente no tienen demasiados!
Cena: Pinchos de halibut con pimientos, berenjenas y cebollas. Plan alternativo para una cena, pruebe cinco camarones grandes agregado tantas judías verdes como usted puede manejar.
Recuerde que el Maestro Su dieta metabolismo incluye no sólo la dieta. Utilice este plan coyuntura con un plan de ejercicio diario para ayudarle a impulsar su metabolismo para bajar de peso aún mayor. Tenga en cuenta que la intensidad de su entrenamiento puede requerir que usted consume más calorías de los alimentos en este plan de dieta. En tales casos, ser creativo con adiciones a su dieta, siguiendo la guía del Maestro de su metabolismo.
Los puntos clave
Los siguientes puntos son las claves para aprender a su dieta Metabolismo:
Eliminar los antinutrientes de su dieta. Michaels define antinutrientes como los aditivos y conservantes añadidos a los alimentos que no ofrecen ningún valor nutricional. Los ejemplos incluyen las grasas trans, los granos refinados, el jarabe de maíz alto en fructosa, edulcorantes artificiales y MSG.
Comer alimentos que ayudan a quemar grasa. De acuerdo con el maestro de su plan de metabolismo, estos alimentos son las frutas y verduras que son bajos en el índice glucémico y proteína magra orgánicos, y ácidos grasos omega.
Incluya en su estilo de vida con una dieta equilibrada, ejercicio regular y un montón de sueño.
Coma alimentos orgánicos siempre que sea posible. Sin embargo, algunos alimentos, como las frutas y verduras de piel gruesa puede ser seguro, incluso si no son orgánicos.
Evite toxinas mediante la eliminación de los productos químicos peligrosos de origen.
Coma cuatro comidas al día, cuatro horas de diferencia: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Deje de comer, después de nueve horas y nunca comer carbohidratos de noche.
No deje de comer hasta que te metiste. Una vez que ya no tiene hambre, usted debe dejar de comer.
Cada comida debe incluir un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas. No excluir un tipo de nutriente a cualquier otro.
Alimentos permitidos:
El maestro de su metabolismo dieta 10 permite el uso de diferentes tipos de alimentos. Michaels estos alimentos clasificados de la siguiente manera:
Legumbres. Estos incluyen alimentos como guisantes, frijoles y maní.
Alliums. Incluye las cebollas, las cebolletas y las fugas.
Bayas.
La carne y los huevos. Fish se incluye en esta clasificación.
Frutas y verduras coloridas.
Las verduras crucíferas. Estos vegetales son el brócoli, la coliflor y la col.
Vegetales de hojas verdes.
Frutos secos y semillas.
Lácteos, siempre que tanto orgánica y baja en grasas.
Los granos enteros.
Régimen de comidas de muestra
Desayuno: claras de huevo revuelto con tomate frito y un pomelo. Alternativamente, usted puede tomar una taza de queso cottage bajo en grasa y una manzana para el desayuno.
Almuerzo: ensalada de pollo Southwest-una receta que se proporciona en Michaelslivro. Además, el desayuno puede consistir en 5 onzas de carne mechada con ½ taza de frijoles negros.
Merienda: 20 tuercas y una naranja. Como alternativa, sustituya la naranja con chips de maíz horneados. Simplemente no tienen demasiados!
Cena: Pinchos de halibut con pimientos, berenjenas y cebollas. Plan alternativo para una cena, pruebe cinco camarones grandes agregado tantas judías verdes como usted puede manejar.
Recuerde que el Maestro Su dieta metabolismo incluye no sólo la dieta. Utilice este plan coyuntura con un plan de ejercicio diario para ayudarle a impulsar su metabolismo para bajar de peso aún mayor. Tenga en cuenta que la intensidad de su entrenamiento puede requerir que usted consume más calorías de los alimentos en este plan de dieta. En tales casos, ser creativo con adiciones a su dieta, siguiendo la guía del Maestro de su metabolismo.
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