La mosca inversa es un gran ejercicio para incorporar el uso de pesas para aumentar la fuerza y ??el tono muscular. Para mejores resultados, use un vigilante cuando primero intentar este ejercicio para garantizar la debida forma y evitar posibles lesiones.
Beneficios de Fly inversa
La mosca contrario es un gran ejercicio con mancuernas que es eficaz para ayudar a fortalecer y tonificar los músculos de la espalda y hombros traseros. El aumento de la masa muscular en esta área no sólo ayuda a hacer las tareas diarias más simples, pero también puede ser eficaz para ayudar a alcanzar las metas de pérdida de peso. Cualquier aumento en la masa muscular se traducirá en un aumento posterior en la tasa de su metabolismo. Por último, el aumento de su tasa metabólica conducirá a una rápida quema de calorías, lo que impide el aumento de peso y promover la pérdida de peso o el mantenimiento.
Guía para la Implementación de la mosca inversa
La mosca inversa es un ejercicio moderadamente difícil que requiere la debida forma y la técnica con el fin de producir los mejores resultados. Para realizar este ejercicio, comience con una mancuerna en cada mano con los brazos relajados y por los lados. Asegúrese de que sus pies están proporcionando a su cuerpo con una base plana sobre la que realizar el ejercicio. Deben estar separados, a unos pocos metros con el fin de proporcionar el mayor grado de estabilidad. Doble cuidadosamente desde la cintura, permitiendo que su pecho para que apunte al suelo. Deje que sus brazos se caen al suelo. Ahora que ya están colocadas correctamente, puede comenzar a realizar el ejercicio. Poco a poco tomar unas cuantas respiraciones profundas. Durante la espiración, levante los brazos desde el suelo a los lados hasta que estén en altura de los hombros a los lados de su cuerpo. Al mismo tiempo, presionando las cuchillas juntos tanto como sea posible. Luego, durante la inhalación, relaje los brazos y llevarlos de vuelta a su posición inicial. Haga por lo menos dos series de diez repeticiones de mosca inversa con el fin de ver los mejores resultados.
Cómo evitar lesiones durante la realización de la marcha inversa
Como se mencionó anteriormente, este es un ejercicio moderadamente desafiante. Si no se hace correctamente, puede causar graves lesiones y el dolor. Para asegurarse de que usted está siguiendo la forma y la técnica correcta, es posible que desee pedir a un amigo que usted manchar durante este ejercicio. Como se hace cada vez más familiar, puede sentirse libre de hacerlo de forma individual.
Sacar el máximo reto Fly inversa
Si usted ha dominado los fundamentos de este año, y están interesados ??en el aumento de la intensidad, es posible que desee para tratar de hacer el ejercicio de pie sobre un bosu. El bosu es una pieza de equipo de ejercicio que proporciona una superficie de trabajo estable, lo que hace ejercicios en ellos mucho más difícil. Adición de un bosu para su entrenamiento está seguro de traer la intensidad a un nivel superior.
Beneficios de Fly inversa
La mosca contrario es un gran ejercicio con mancuernas que es eficaz para ayudar a fortalecer y tonificar los músculos de la espalda y hombros traseros. El aumento de la masa muscular en esta área no sólo ayuda a hacer las tareas diarias más simples, pero también puede ser eficaz para ayudar a alcanzar las metas de pérdida de peso. Cualquier aumento en la masa muscular se traducirá en un aumento posterior en la tasa de su metabolismo. Por último, el aumento de su tasa metabólica conducirá a una rápida quema de calorías, lo que impide el aumento de peso y promover la pérdida de peso o el mantenimiento.
Guía para la Implementación de la mosca inversa
La mosca inversa es un ejercicio moderadamente difícil que requiere la debida forma y la técnica con el fin de producir los mejores resultados. Para realizar este ejercicio, comience con una mancuerna en cada mano con los brazos relajados y por los lados. Asegúrese de que sus pies están proporcionando a su cuerpo con una base plana sobre la que realizar el ejercicio. Deben estar separados, a unos pocos metros con el fin de proporcionar el mayor grado de estabilidad. Doble cuidadosamente desde la cintura, permitiendo que su pecho para que apunte al suelo. Deje que sus brazos se caen al suelo. Ahora que ya están colocadas correctamente, puede comenzar a realizar el ejercicio. Poco a poco tomar unas cuantas respiraciones profundas. Durante la espiración, levante los brazos desde el suelo a los lados hasta que estén en altura de los hombros a los lados de su cuerpo. Al mismo tiempo, presionando las cuchillas juntos tanto como sea posible. Luego, durante la inhalación, relaje los brazos y llevarlos de vuelta a su posición inicial. Haga por lo menos dos series de diez repeticiones de mosca inversa con el fin de ver los mejores resultados.
Cómo evitar lesiones durante la realización de la marcha inversa
Como se mencionó anteriormente, este es un ejercicio moderadamente desafiante. Si no se hace correctamente, puede causar graves lesiones y el dolor. Para asegurarse de que usted está siguiendo la forma y la técnica correcta, es posible que desee pedir a un amigo que usted manchar durante este ejercicio. Como se hace cada vez más familiar, puede sentirse libre de hacerlo de forma individual.
Sacar el máximo reto Fly inversa
Si usted ha dominado los fundamentos de este año, y están interesados ??en el aumento de la intensidad, es posible que desee para tratar de hacer el ejercicio de pie sobre un bosu. El bosu es una pieza de equipo de ejercicio que proporciona una superficie de trabajo estable, lo que hace ejercicios en ellos mucho más difícil. Adición de un bosu para su entrenamiento está seguro de traer la intensidad a un nivel superior.
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