-Clean dieta tiene que ver con el consumo de alimentos procesados ??que no se encuentran de forma natural en la Tierra, como las frutas, verduras, nueces, carnes magras y granos germinados. Si viniera de la tierra, a diferencia de una fábrica, y no es rico en azúcares refinados y grasas saturadas lo más probable es buena para incluir en su dieta. Lista de los súper alimentos de la dieta-Clean docena superior para que lo incluya en su dieta. Superalimentos son los alimentos que contienen una gran cantidad de elementos nutritivos que necesita para la salud general y el bienestar. Éstos son algunos de los alimentos recomendados para la dieta-Clean.
1 - Broccoli
No hay sorpresas aquí. Este popular vegetal verde contiene más vitamina C que un vaso de jugo de naranja y es rico en calcio. Aún mejor, el brócoli contiene aproximadamente siete gramos de fibra. A unos 30 calorías por 1 1/2 taza de servicio, usted puede llenar la mitad del plato con verduras y todavía consumen sólo alrededor de 60 calorías.
2 - Berries
Las bayas son cargados con todo tipo de nutrientes necesarios para una buena salud. Son ricos en antioxidantes combaten las enfermedades y también son excelentes fuentes de vitaminas A y C, calcio, hierro y fibra. Estos pequeños frutos también son bajos en calorías, una porción de una taza contiene alrededor de 30 calorías. Es fácil de encontrar la manera de exprimir bayas en comidas durante todo el día. Usted puede agregar a la harina de avena en la mañana o echarlos en una ensalada para el almuerzo. También son ideales para comer con un pequeño puñado de almendras como merienda. Aunque todos los tipos de bayas son súper alimentos, arándanos silvestres son su mejor apuesta.
3 - La harina de avena
La avena es una buena fuente de hidratos de carbono complejos. Comience el día con un tazón de avena y usted estabilizar el azúcar en la sangre. Dado que es un grano entero, es rica en fibra y proteína vegetal, que el libro Eat-Clean Diet identifica como esenciales para la construcción de músculo. El libro Dieta Limpia también señala que es uno de los pocos alimentos ricos en silicio, un mineral responsable de la formación de huesos sanos, dientes cabello y la piel. En cuanto a las opciones para el desayuno, es mucho mejor comer un tazón de avena de lo que es un plato de cereal azucarado.
4 - Salmón Salvaje
El salmón salvaje es conocida por ser una gran fuente de ácidos grasos esenciales, ácidos grasos esenciales, que son responsables por el mantenimiento de su tejido corporal sano y se inflaman. También es una gran fuente de proteínas y es baja en grasas saturadas. -Clean dieta recomienda comer salmón salvaje en comparación con el salmón de criadero, ya que contiene menos hormonas de crecimiento.
5 - Bison
Bison no es una carne convencional, pero se recomienda en la dieta-Clean como sustituto de la carne roja. Es una excelente fuente de proteínas y es baja en grasas saturadas. Dado que no es muy popular como la carne picada, que no contiene hormonas de crecimiento.
Estos son sólo algunos de los alimentos recomendados para la dieta-Clean. Llenar la nevera y la despensa con un montón de frutas, verduras, granos enteros y carnes magras se asegurará de que usted está comiendo sólo los alimentos que usted debe tener. Deje que los bocadillos preenvasados ??y la comida chatarra en el supermercado.
1 - Broccoli
No hay sorpresas aquí. Este popular vegetal verde contiene más vitamina C que un vaso de jugo de naranja y es rico en calcio. Aún mejor, el brócoli contiene aproximadamente siete gramos de fibra. A unos 30 calorías por 1 1/2 taza de servicio, usted puede llenar la mitad del plato con verduras y todavía consumen sólo alrededor de 60 calorías.
2 - Berries
Las bayas son cargados con todo tipo de nutrientes necesarios para una buena salud. Son ricos en antioxidantes combaten las enfermedades y también son excelentes fuentes de vitaminas A y C, calcio, hierro y fibra. Estos pequeños frutos también son bajos en calorías, una porción de una taza contiene alrededor de 30 calorías. Es fácil de encontrar la manera de exprimir bayas en comidas durante todo el día. Usted puede agregar a la harina de avena en la mañana o echarlos en una ensalada para el almuerzo. También son ideales para comer con un pequeño puñado de almendras como merienda. Aunque todos los tipos de bayas son súper alimentos, arándanos silvestres son su mejor apuesta.
3 - La harina de avena
La avena es una buena fuente de hidratos de carbono complejos. Comience el día con un tazón de avena y usted estabilizar el azúcar en la sangre. Dado que es un grano entero, es rica en fibra y proteína vegetal, que el libro Eat-Clean Diet identifica como esenciales para la construcción de músculo. El libro Dieta Limpia también señala que es uno de los pocos alimentos ricos en silicio, un mineral responsable de la formación de huesos sanos, dientes cabello y la piel. En cuanto a las opciones para el desayuno, es mucho mejor comer un tazón de avena de lo que es un plato de cereal azucarado.
4 - Salmón Salvaje
El salmón salvaje es conocida por ser una gran fuente de ácidos grasos esenciales, ácidos grasos esenciales, que son responsables por el mantenimiento de su tejido corporal sano y se inflaman. También es una gran fuente de proteínas y es baja en grasas saturadas. -Clean dieta recomienda comer salmón salvaje en comparación con el salmón de criadero, ya que contiene menos hormonas de crecimiento.
5 - Bison
Bison no es una carne convencional, pero se recomienda en la dieta-Clean como sustituto de la carne roja. Es una excelente fuente de proteínas y es baja en grasas saturadas. Dado que no es muy popular como la carne picada, que no contiene hormonas de crecimiento.
Estos son sólo algunos de los alimentos recomendados para la dieta-Clean. Llenar la nevera y la despensa con un montón de frutas, verduras, granos enteros y carnes magras se asegurará de que usted está comiendo sólo los alimentos que usted debe tener. Deje que los bocadillos preenvasados ??y la comida chatarra en el supermercado.
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