La Dieta de limpieza tiene que ver con el consumo de alimentos naturales no procesados ??en porciones moderadas de 5-6 comidas pequeñas cada día. Aprenda cuáles son los alimentos que debe y no debe comer es muy fácil. Cualquier cosa procesados ??y altos en grasa o azúcar está fuera de límites, decir adiós a la comida rápida y todas las golosinas envasadas en los pasillos interiores del supermercado. Para mayor claridad, estos son los alimentos que debe evitar limpiar la dieta.
1 - Soda y Gaseosas
Buscando calorías vacías? No busque más, los refrescos y otras bebidas gaseosas con azúcar cargaban. Con un promedio de 120 calorías y alrededor de siete cucharadas de azúcar refinada por lata ducha, no hay nada nutricionalmente redentora sobre el consumo de soda. Con razón la gente bajar de peso y tener más energía cuando cortaron la soda de sus dietas! Mantenga el agua.
2 - French Fries
Las patatas fritas son otro de los candidatos para una comida sin valor nutricional. Diga hola de nuevo a las calorías vacías. Por lo menos cuando usted come una hamburguesa desde el disco local a través de la que vas a encontrar un poco de proteína, hierro y fibra. Lo mismo no puede decirse de las patatas fritas. La única cosa que está cumpliendo con grandes cantidades de grasas saturadas y trans, y dos de las principales cosas que debe evitar a toda costa. La próxima vez que tenga un antojo de comida rápida, saltar las papas fritas y optar por un lado sano en su lugar, como una ensalada o una taza de yogur.
3 - carnes procesadas
La dieta Coma Clean subraya la importancia de consumir cantidades adecuadas de proteínas, pero sólo en formas tales como pecho magra de pollo, carne de pavo, pescado y frijoles. Las carnes procesadas como tocino, salchichas y mortadela, no tienen cabida en esta dieta. Estas carnes son altos en grasa animal, que se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Afortunadamente, usted tiene un montón de opciones de carne magra para evitar que el consumo de estos tipos más grasos.
4 - cereales azucarados
El desayuno es la comida más importante del día. Usted no está haciendo ningún favor al consumir las calorías vacías que se encuentran en los cereales azucarados. En cambio, elegir un cereal que contiene poco azúcar y más fibra y granos enteros.
5 - Candy
Usted ve una tendencia de comenzar aquí? Si el azúcar refinado es uno de los ingredientes clave, no tiene cabida en la dieta limpia. Dulce tiene poco, o nada, a modo de valor nutricional. Usted es mucho mejor comer una pieza de fruta o un puñado de almendras en la tarde que usted está golpeando el tazón de golosinas. Ahórrese las calorías y cortar el azúcar.
6 - Fake Jugo de Frutas
Cuando usted está comprando jugo de frutas, lea la etiqueta con mucho cuidado. Zumos de muchos que dicen tener jugo de fruta real en realidad contienen jarabe de maíz y azúcar alta en fructosa más que cualquier otra cosa. Una vez más, no eres más que calorías vacías y que consumen un montón de azúcar. Usted es mejor comer una pieza de fruta para consumir jugo. Si el jugo es uno de sus favoritos, considere comprar un exprimidor y hacer sus bebidas en el hogar.
1 - Soda y Gaseosas
Buscando calorías vacías? No busque más, los refrescos y otras bebidas gaseosas con azúcar cargaban. Con un promedio de 120 calorías y alrededor de siete cucharadas de azúcar refinada por lata ducha, no hay nada nutricionalmente redentora sobre el consumo de soda. Con razón la gente bajar de peso y tener más energía cuando cortaron la soda de sus dietas! Mantenga el agua.
2 - French Fries
Las patatas fritas son otro de los candidatos para una comida sin valor nutricional. Diga hola de nuevo a las calorías vacías. Por lo menos cuando usted come una hamburguesa desde el disco local a través de la que vas a encontrar un poco de proteína, hierro y fibra. Lo mismo no puede decirse de las patatas fritas. La única cosa que está cumpliendo con grandes cantidades de grasas saturadas y trans, y dos de las principales cosas que debe evitar a toda costa. La próxima vez que tenga un antojo de comida rápida, saltar las papas fritas y optar por un lado sano en su lugar, como una ensalada o una taza de yogur.
3 - carnes procesadas
La dieta Coma Clean subraya la importancia de consumir cantidades adecuadas de proteínas, pero sólo en formas tales como pecho magra de pollo, carne de pavo, pescado y frijoles. Las carnes procesadas como tocino, salchichas y mortadela, no tienen cabida en esta dieta. Estas carnes son altos en grasa animal, que se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Afortunadamente, usted tiene un montón de opciones de carne magra para evitar que el consumo de estos tipos más grasos.
4 - cereales azucarados
El desayuno es la comida más importante del día. Usted no está haciendo ningún favor al consumir las calorías vacías que se encuentran en los cereales azucarados. En cambio, elegir un cereal que contiene poco azúcar y más fibra y granos enteros.
5 - Candy
Usted ve una tendencia de comenzar aquí? Si el azúcar refinado es uno de los ingredientes clave, no tiene cabida en la dieta limpia. Dulce tiene poco, o nada, a modo de valor nutricional. Usted es mucho mejor comer una pieza de fruta o un puñado de almendras en la tarde que usted está golpeando el tazón de golosinas. Ahórrese las calorías y cortar el azúcar.
6 - Fake Jugo de Frutas
Cuando usted está comprando jugo de frutas, lea la etiqueta con mucho cuidado. Zumos de muchos que dicen tener jugo de fruta real en realidad contienen jarabe de maíz y azúcar alta en fructosa más que cualquier otra cosa. Una vez más, no eres más que calorías vacías y que consumen un montón de azúcar. Usted es mejor comer una pieza de fruta para consumir jugo. Si el jugo es uno de sus favoritos, considere comprar un exprimidor y hacer sus bebidas en el hogar.
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