Cuerpo para la Vida para la Mujer: 5 grandes ideas de almuerzo cuerpo de por vida para las mujeres: 5 grandes ideas del almuerzo
El Cuerpo de vida para las mujeres La dieta fue creada por Pamela Peeke para ayudar a las mujeres a transformar tanto sus cuerpos y mentes. Esta dieta es diferente de la original del cuerpo para la dieta de vida, hormonales, ya que aborda cuestiones que experimentan las mujeres como perimenopausia, PMS, embarazo y menopausia, dividido en 4 categorías Milestone. Esta dieta también es diferente porque las mujeres necesitan nutrientes específicos, como el ácido de calcio, hierro y ácido fólico.
Cuando están presentes en la dieta, sin la ingesta de calorías o eliminar grupos enteros de alimentos. Peeke recomienda que las mujeres comen smart 80% de las veces, se centran en comer Comer inteligente, partes de pista y raciones, lista de comer cada 2-4 horas para un total de 5 a 6 comidas al día, se centran en comer 2 -3 alimentos ricos en calcio al día y beber al menos 8 vasos 12 oz de agua al día. A continuación se muestra la lista de Smart alimentos y una selección de opciones de comida saludables.
Lista de alimentos inteligente
Proteínas inteligentes son el yogurt descremada o sin grasa, claras de huevo, sustitutos de huevo, baja en grasa o leche descremada, salmón, bagre, atún, mariscos, sin hueso de pollo sin piel, carne de res magra, de carne de cerdo magra, productos soja y deli magra.
La lista de los carbohidratos inteligente incluye todas las verduras, manzanas, frutas cítricas, bayas, frutos secos, sandía y melón. Las personas a dieta dos porciones de granos enteros son permitidos por día como máximo.
La lista incluye las nueces inteligentes grasas, el aceite de aguacate, aceite de oliva y el aceite de cártamo.
Desayuno Idea # 1
Un envase de yogur sin grasa (de cualquier sabor) mezclado con taza de arándanos ½ y rematado con nueces 2 oz
Desayuno Idea # 2
Dos onzas de atún servido con 2 cucharadas de tomate picado en la parte superior de dos hojas de lechuga. Mezcle 2 cucharadas de aceite de oliva y sal y pimienta al gusto del té. Disfrute con un lado de brócoli al vapor y 1 taza de sandía.
Desayuno Idea # 3
De dos a cuatro onzas de pollo sin hueso y sin-al horno, a la parrilla o al horno. Piel Una vez que el centro del pollo ya no esté rosado, rosa de pollo en un tazón. Añadir ¼ de taza de maíz ¼ de aguacate y 1 tomate pequeño roma. Mezclar y sazonar con sal y pimienta al gusto. Diviértete con una manzana.
Desayuno Idea # 4
Una rebanada de pan cubierto con 2 oz de carne magra delicatessen. Cubra el sándwich con verduras como el calabacín ilimitadas, tomates y zanahorias. Diviértete con un ¼ de taza de fruta seca mezclada con 1.5 onzas de nueces mixtas.
Desayuno Idea # 5
Cocine 1 porción de arroz integral de acuerdo con el paquete. Este alto arroz con ½ taza de frijoles de soya ½ taza de chícharos ½ taza de maíz. Sazone el arroz con 1-2 cucharaditas de sal y pimienta aceite de cártamo té. Diviértete con una naranja.
Estas ideas son almuerzo rápido y saludable y ayudará a las mujeres permanecen en el cuerpo de por vida para las mujeres la dieta sin aburrirse.
Cuando están presentes en la dieta, sin la ingesta de calorías o eliminar grupos enteros de alimentos. Peeke recomienda que las mujeres comen smart 80% de las veces, se centran en comer Comer inteligente, partes de pista y raciones, lista de comer cada 2-4 horas para un total de 5 a 6 comidas al día, se centran en comer 2 -3 alimentos ricos en calcio al día y beber al menos 8 vasos 12 oz de agua al día. A continuación se muestra la lista de Smart alimentos y una selección de opciones de comida saludables.
Lista de alimentos inteligente
Proteínas inteligentes son el yogurt descremada o sin grasa, claras de huevo, sustitutos de huevo, baja en grasa o leche descremada, salmón, bagre, atún, mariscos, sin hueso de pollo sin piel, carne de res magra, de carne de cerdo magra, productos soja y deli magra.
La lista de los carbohidratos inteligente incluye todas las verduras, manzanas, frutas cítricas, bayas, frutos secos, sandía y melón. Las personas a dieta dos porciones de granos enteros son permitidos por día como máximo.
La lista incluye las nueces inteligentes grasas, el aceite de aguacate, aceite de oliva y el aceite de cártamo.
Desayuno Idea # 1
Un envase de yogur sin grasa (de cualquier sabor) mezclado con taza de arándanos ½ y rematado con nueces 2 oz
Desayuno Idea # 2
Dos onzas de atún servido con 2 cucharadas de tomate picado en la parte superior de dos hojas de lechuga. Mezcle 2 cucharadas de aceite de oliva y sal y pimienta al gusto del té. Disfrute con un lado de brócoli al vapor y 1 taza de sandía.
Desayuno Idea # 3
De dos a cuatro onzas de pollo sin hueso y sin-al horno, a la parrilla o al horno. Piel Una vez que el centro del pollo ya no esté rosado, rosa de pollo en un tazón. Añadir ¼ de taza de maíz ¼ de aguacate y 1 tomate pequeño roma. Mezclar y sazonar con sal y pimienta al gusto. Diviértete con una manzana.
Desayuno Idea # 4
Una rebanada de pan cubierto con 2 oz de carne magra delicatessen. Cubra el sándwich con verduras como el calabacín ilimitadas, tomates y zanahorias. Diviértete con un ¼ de taza de fruta seca mezclada con 1.5 onzas de nueces mixtas.
Desayuno Idea # 5
Cocine 1 porción de arroz integral de acuerdo con el paquete. Este alto arroz con ½ taza de frijoles de soya ½ taza de chícharos ½ taza de maíz. Sazone el arroz con 1-2 cucharaditas de sal y pimienta aceite de cártamo té. Diviértete con una naranja.
Estas ideas son almuerzo rápido y saludable y ayudará a las mujeres permanecen en el cuerpo de por vida para las mujeres la dieta sin aburrirse.
Comentarios
Publicar un comentario