{Consejos activo y saludable de las personas mayores consejos de envejecimiento saludable para las personas mayores

Cuando las personas envejecen, es importante mantener hábitos saludables que promuevan el bienestar y la longevidad. Vivir a la madura edad no será muy productiva y agradable si duelen los huesos, la atención médica es constantemente necesario o en el hogar es un requisito constante. Hay muchos métodos para lograr condiciones óptimas de vida, incluso en la vejez, si usted:

Haga ejercicio regularmente

Simple paseo por el barrio de 30 minutos al día puede ir muy lejos para mantener las articulaciones en movimiento y un corazón sano. Programas de yoga del ballet, adultos y poder caminar también será beneficioso en la salud a largo plazo y la destreza física. Únase a un grupo de ejercicio o aptitud para extra a su nuevo impulso de vida.

Coma bien

Coma una dieta que consiste en frutas y verduras, granos enteros, no procesados ??y las proteínas pueden ayudar a mantener un estilo de vida saludable frescas. Eliminación de excesivo de alcohol y cafeína disminuirá la probabilidad de ciertas enfermedades y malestar corporal. Mantenga las comidas simples y modestos para una fácil digestión y un peso saludable.

Tomar suplementos

Las vitaminas y otros suplementos pueden retrasar el proceso de envejecimiento y mantener su salud y en movimiento. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de vitaminas y ser coherente con la toma de ellos después de la aprobación médica. Suplementos comunes incluyen el aceite de pescado, calcio, vitamina D3 y vitamina C.

Obtenga chequeos de rutina

Sea proactivo en su chequeos y exámenes horario regular. Estos le ayudarán a cumplir con los nuevos problemas de salud y mantener las cuestiones en curso bajo control. Problemas de presión arterial alta, aumento de peso, el colesterol alto y la piel son síntomas que deben ser monitoreados de cerca.

Socializar

Mantener las amistades y mantener las tradiciones familiares vivos por asistir a reuniones y funciones de la familia dará un impulso a una vida larga y feliz. Únete a grupos como clubes de bridge tales, reuniones jardinería y clubes de libros para mantener su mente activa.

Mantenga su productividad

Incluso si una persona está jubilada, hay muchas maneras de continuar siendo un miembro vital y productivo de la sociedad. Algo tan simple como nietos de niñera para que los padres pueden relajarse o trabajar sin la preocupación es una gran manera de tener una relación maravillosa con los niños pequeños. Ser voluntario en una escuela o biblioteca local puede tener un impacto en los estudiantes en los próximos años. Plantar y cuidar su propio jardín de verduras o flores pueden proporcionar horas de diversión y comida, además de una explosión de colores en la mesa del comedor.

Cada individuo es diferente para la aplicación de las sugerencias anteriores, dependerá en gran medida de sus preferencias personales y estilo de vida. No deje que sus últimos años sean los momentos de dolor y sufrimiento. Sea proactivo en la toma de decisiones saludables ahora hará una gran diferencia en las últimas décadas de su vida.