Hay muchas maneras de reducir el estrés, pero no todo el trabajo. A veces el estrés está relacionado con un factor externo que está más allá de nuestro control. Sin embargo, a veces, el factor puede ser controlada desde fuera.
La cafeína y el estrés
Un factor externo que puede causar estrés es la cafeína. Debido a que es un estimulante del cerebro y el cuerpo, muchos de nosotros buscamos que el café o refresco al día como una forma de aumentar nuestro rendimiento. Sin embargo, no todos nosotros tomar cafeína en pequeñas cantidades. Cuanto mayor sea el consumo de cafeína, lo más probable es que se puede influir en nuestro nivel de estrés. Usted puede haber notado esto, pero puede no ser capaz de identificar formas de reducir su consumo de cafeína para que pueda reducir el estrés.
Lo que sigue es un proceso que le ayudará a beber menos cafeína con el fin de reducir el estrés:
Baja Dosis
El primer paso en el proceso es beber menos cafeína, básicamente, reducir su ingesta (más fácil decirlo que hacerlo). Pero esto es lo que va a dar lugar primero. La cafeína está en todas partes como un recordatorio de sus capacidades para la solución rápida, pero tiene efectos secundarios nocivos para algunos. Entonces considere el nivel de estrés de llegar a ese cafeína bebida. De control y fuerza de voluntad jugarán un papel importante en la reducción del consumo y por lo tanto su estrés.
Reemplazar
A medida que tome el primer paso, considere el café extra reemplazo o soda con otra cosa. Al principio, es posible que necesite una poca cafeína para evitar una retirada completa. Por lo tanto, una bebida de té tal como té verde, puede actuar como un reemplazo importante. Una ventaja de una bebida de reemplazo es que todavía le puede dar la sensación de tener algo seguro para sostener y beber, para darle un impulso de energía.
Hacer más ejercicio
En general, se recomienda que el ejercicio es la mejor manera de aliviar el estrés. Esto es cierto, pero también puede actuar como un refuerzo de energía. Cuanto más ejercicio que haces, más que su cuerpo comenzará a aumentar naturalmente su energía. Esta energía puede reemplazar el estimulante temporal a estimular su cuerpo necesita cafeína. Cuanto más sudor, menos cafeína que usted necesita. Así que a medida que avanza a través de reducir el proceso de consumo de cafeína, trate de mezclar en más viajes al gimnasio.
Mind Games
Aquí es donde la fuerza de voluntad se pondrá en juego. Las dos primeras semanas de beber menos cafeína será difícil, sobre todo cuando te metes en la gasolinera y huele el café o bebida energética recién hecho ver eso. Usted puede estar cansado y quieres una rápida selección-me-up, pero recuerda que agrava el estrés que resulta de beber demasiado. Su cerebro tendrá que superar estos deseos para el proceso de éxito.
A largo plazo
El proceso puede ser algo molesto al principio, incluso doloroso para algunos a través de los dolores de cabeza de potencial privación. Sin embargo, a medida que avanza el proceso de weening de cafeína y emplear algunas de las técnicas de sustitución, se debe notar que su disminución el nivel de estrés. Por otra parte, este proceso va a desempeñar un papel positivo en su estilo de vida saludable a largo plazo.
La cafeína y el estrés
Un factor externo que puede causar estrés es la cafeína. Debido a que es un estimulante del cerebro y el cuerpo, muchos de nosotros buscamos que el café o refresco al día como una forma de aumentar nuestro rendimiento. Sin embargo, no todos nosotros tomar cafeína en pequeñas cantidades. Cuanto mayor sea el consumo de cafeína, lo más probable es que se puede influir en nuestro nivel de estrés. Usted puede haber notado esto, pero puede no ser capaz de identificar formas de reducir su consumo de cafeína para que pueda reducir el estrés.
Lo que sigue es un proceso que le ayudará a beber menos cafeína con el fin de reducir el estrés:
Baja Dosis
El primer paso en el proceso es beber menos cafeína, básicamente, reducir su ingesta (más fácil decirlo que hacerlo). Pero esto es lo que va a dar lugar primero. La cafeína está en todas partes como un recordatorio de sus capacidades para la solución rápida, pero tiene efectos secundarios nocivos para algunos. Entonces considere el nivel de estrés de llegar a ese cafeína bebida. De control y fuerza de voluntad jugarán un papel importante en la reducción del consumo y por lo tanto su estrés.
Reemplazar
A medida que tome el primer paso, considere el café extra reemplazo o soda con otra cosa. Al principio, es posible que necesite una poca cafeína para evitar una retirada completa. Por lo tanto, una bebida de té tal como té verde, puede actuar como un reemplazo importante. Una ventaja de una bebida de reemplazo es que todavía le puede dar la sensación de tener algo seguro para sostener y beber, para darle un impulso de energía.
Hacer más ejercicio
En general, se recomienda que el ejercicio es la mejor manera de aliviar el estrés. Esto es cierto, pero también puede actuar como un refuerzo de energía. Cuanto más ejercicio que haces, más que su cuerpo comenzará a aumentar naturalmente su energía. Esta energía puede reemplazar el estimulante temporal a estimular su cuerpo necesita cafeína. Cuanto más sudor, menos cafeína que usted necesita. Así que a medida que avanza a través de reducir el proceso de consumo de cafeína, trate de mezclar en más viajes al gimnasio.
Mind Games
Aquí es donde la fuerza de voluntad se pondrá en juego. Las dos primeras semanas de beber menos cafeína será difícil, sobre todo cuando te metes en la gasolinera y huele el café o bebida energética recién hecho ver eso. Usted puede estar cansado y quieres una rápida selección-me-up, pero recuerda que agrava el estrés que resulta de beber demasiado. Su cerebro tendrá que superar estos deseos para el proceso de éxito.
A largo plazo
El proceso puede ser algo molesto al principio, incluso doloroso para algunos a través de los dolores de cabeza de potencial privación. Sin embargo, a medida que avanza el proceso de weening de cafeína y emplear algunas de las técnicas de sustitución, se debe notar que su disminución el nivel de estrés. Por otra parte, este proceso va a desempeñar un papel positivo en su estilo de vida saludable a largo plazo.
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