Los antioxidantes son una parte fundamental de la dieta debido a la protección que ofrecen el cuerpo. Aprenda cómo los antioxidantes interactúan con su cuerpo le ayudará a entender por qué es importante para que lo incluya en su dieta sobre una base diaria, pero no para oversupplement.
Celular Guardias
Los antioxidantes protegen a las células de su cuerpo y evitar graves daños de los radicales libres creados por reacciones de oxidación. Los radicales libres se crean en el cuerpo como parte de la actividad normal de las células o debido a factores ambientales externos, tales como la respiración humo de tabaco. Cuando una molécula de oxígeno pierde electrones, reacciona, tratando de robar electrones de otras moléculas. Esta reacción de oxidación se inicia una cadena de radicales libres.
Aunque las reacciones de oxidación son una parte necesaria de la función del cuerpo, también pueden ser perjudiciales si no se retrasó por los antioxidantes. La agitación de los radicales libres pueden causar daño o incluso matar a las células, y muchos investigadores la culpa para el desarrollo de ciertas enfermedades y afecciones como el cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y las enfermedades neurodegenerativas.
Los antioxidantes detienen la reacción en cadena por renunciar a los electrones y neutralizan los radicales libres por lo que ya no necesitan robar electrones de otras moléculas. Cuando antioxidantes pierden sus electrones, que no les gustan otras moléculas reactivas hacen.
Tipos de antioxidante
Hay diferentes tipos de antioxidantes, cada una cumpliendo una función separada de su cuerpo. Los antioxidantes más conocidos son las vitaminas A, C y E, el mineral selenio, beta-caroteno y carotenoides, la luteína y el licopeno. La vitamina A y luteína son mejor conocidos por su ayuda con la visión, y la vitamina C se conoce para prevenir el escorbuto. Todos son promovidos con tanta frecuencia se llevan a cabo refuerzos de inmunidad y estudios para probar su eficacia en la prevención del cáncer y las enfermedades múltiples.
No Oversupplement
Mientras que los antioxidantes son necesarios para prevenir enfermedades y proteger a las células en su cuerpo, es importante no oversupplement. La mayoría de los antioxidantes no son necesarios en grandes cantidades. Hay una tendencia entre algunas personas a pensar que si un poco es bueno, entonces mucho sería genial, pero este no es el caso.
Algunas antioxidantes como las vitaminas A y E, son solubles en grasa. Esto significa que se almacenan en las reservas de grasa del cuerpo y no se pasan fuera del cuerpo rápidamente. En consecuencia, con cantidades adicionales pueden aumentar el riesgo de toxicidad. Por ejemplo, las altas dosis de suplementos de beta caroteno (de comida, no píldoras) se han asociado con mayores tasas de cáncer de pulmón entre los fumadores. Demasiada vitamina E se ha demostrado causar calambres náuseas, diarrea e intestinal entre otras síntomas.
Ahora que sabes cómo los antioxidantes interactúan con su cuerpo, lo que hacen para usted y lo que pueden hacer para usted si usted toma demasiado, usted puede y debe incluir de forma segura en su dieta. Una buena dieta antioxidante sería una gran variedad, incluyendo verduras, frutas brillantes y verduras, granos integrales, nueces y legumbres.
Celular Guardias
Los antioxidantes protegen a las células de su cuerpo y evitar graves daños de los radicales libres creados por reacciones de oxidación. Los radicales libres se crean en el cuerpo como parte de la actividad normal de las células o debido a factores ambientales externos, tales como la respiración humo de tabaco. Cuando una molécula de oxígeno pierde electrones, reacciona, tratando de robar electrones de otras moléculas. Esta reacción de oxidación se inicia una cadena de radicales libres.
Aunque las reacciones de oxidación son una parte necesaria de la función del cuerpo, también pueden ser perjudiciales si no se retrasó por los antioxidantes. La agitación de los radicales libres pueden causar daño o incluso matar a las células, y muchos investigadores la culpa para el desarrollo de ciertas enfermedades y afecciones como el cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y las enfermedades neurodegenerativas.
Los antioxidantes detienen la reacción en cadena por renunciar a los electrones y neutralizan los radicales libres por lo que ya no necesitan robar electrones de otras moléculas. Cuando antioxidantes pierden sus electrones, que no les gustan otras moléculas reactivas hacen.
Tipos de antioxidante
Hay diferentes tipos de antioxidantes, cada una cumpliendo una función separada de su cuerpo. Los antioxidantes más conocidos son las vitaminas A, C y E, el mineral selenio, beta-caroteno y carotenoides, la luteína y el licopeno. La vitamina A y luteína son mejor conocidos por su ayuda con la visión, y la vitamina C se conoce para prevenir el escorbuto. Todos son promovidos con tanta frecuencia se llevan a cabo refuerzos de inmunidad y estudios para probar su eficacia en la prevención del cáncer y las enfermedades múltiples.
No Oversupplement
Mientras que los antioxidantes son necesarios para prevenir enfermedades y proteger a las células en su cuerpo, es importante no oversupplement. La mayoría de los antioxidantes no son necesarios en grandes cantidades. Hay una tendencia entre algunas personas a pensar que si un poco es bueno, entonces mucho sería genial, pero este no es el caso.
Algunas antioxidantes como las vitaminas A y E, son solubles en grasa. Esto significa que se almacenan en las reservas de grasa del cuerpo y no se pasan fuera del cuerpo rápidamente. En consecuencia, con cantidades adicionales pueden aumentar el riesgo de toxicidad. Por ejemplo, las altas dosis de suplementos de beta caroteno (de comida, no píldoras) se han asociado con mayores tasas de cáncer de pulmón entre los fumadores. Demasiada vitamina E se ha demostrado causar calambres náuseas, diarrea e intestinal entre otras síntomas.
Ahora que sabes cómo los antioxidantes interactúan con su cuerpo, lo que hacen para usted y lo que pueden hacer para usted si usted toma demasiado, usted puede y debe incluir de forma segura en su dieta. Una buena dieta antioxidante sería una gran variedad, incluyendo verduras, frutas brillantes y verduras, granos integrales, nueces y legumbres.
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